Simmetria Gambe

[fishwolf]

Ho 46 anni, 1,90 x 86 Kg, dopo una dieta con cui ho perso 10 Kg, mi sto allenando con la corsa + streching per migliorare la forza sulle gambe e la resistenza in generale.

Ho scoperto che i miei piedi non sono simmetrici, a riposo sul letto il piede sx punta alle 11:55, quello dx alle 12:15.
L'asimmetria comprende tutta la gamba fino all'anca. Questa gamba è stata ingressata in passato (10 e 15 anni fa') per una frattura a una distorsione.

Durante la corsa (leggere, jogging) spesso ho dolore nella zona pubica e interno coscia, durante le ultime 2 uscite ho provato a correre forzando una rotazione del piede dx verso l'interno, il dolore è comparso e ho notato un leggero tirare all'altezza dell'anca.

La domanda è che esercizi posso fare per ristabile la simmetria ?

Grazie

[IRON MAN]

potrebbe trattarsi di varismo del ginocco sx o valgilmo del dx con conseguente supinazione del piede dx e pronazione del piede dx.
Sicuramente ci sono degli adattamenti fisiologici del rachide o del bacino per compensare la rotazione delle basi d'appoggio.
Andrebbe fatta una valutazione posturale.
In merito ai fastidi......non forzare, anzi riposa fino a guarigione.
OK stretching e ripresa progressiva.
Non forzare la natura delle tue gambe. Solo il 3% della popolazione ha le gambe in asse.