Problemi alla Spalla -aiuto aiuto aiuto

[Marcox]

-niente spalla anteposta
-no
-no spalla più alta
-si petto molto sviluppato,limiterò in futuro l'allenamneto
-mai fatto,ma decisamente lo farò
-sono andato da un ortopedico-chirurgo che opera praticamente solo sportivi e solo alle spalle,dopo 2 visite mangiasoldi da chinesiologo e ortopedico generico.

chinesiologo o kinesiologo? c è un po di differenza...
Cmq considera che molti problemi possono nascere a causa di alcune catene muscolari retratte,il fatto che tu non abbia mai fatto stretching puo ragionevolmente averti causato oppure fatto peggiorare la patologia.
Quindi la retrazione di alcuni muscoli può far lavorare l articolazione della spalla in modo strano e causare attrito/usura dei tendini.
La retrazione a sua volta può essere la causa del tutto o a sua volta un sintomo di un altro problema dell organismo.
Attento al fai da te,almeno all inizio(x qnt riguarda lo stretching),meglio farsi indicare da un terapista cosa fare.

[TASSINARO]

Chinesiologo

[Marcox]

...cmq L importante è che trovi un terapista che ti valuti globalmente e x bene.Magari controlla se hai delle retrazioni e le eventuali cause.Auguri!

[MrDiablito]

Chinesiologo

Ti ho aggiunto a Msn

[CiccioX]

Ti ho aggiunto a Msn

chi si rivede...ciao diablito

[TASSINARO]

Ti ho aggiunto a Msn

Grande,grazie.

[MrDiablito]

chi si rivede...ciao diablito

come va? è migliorata la situazione?

[CiccioX]

come va? è migliorata la situazione?

sisi grazie tante!!!!!!
ho ripreso regolarmente l'allenamento del petto e delle spalle e reinserito la panca!
Ho tenuto fermi petto e spalle 2 mesi e panca piana 2 mesi e mezzo.
Adesso ho un lievissimo dolore che a volte scompare del tutto a volte si avverte poco,ma va sempre più scomparendo man mano che passa il tempo.
Continuo regolarmente stacchi e scrollate senza perdere un colpo
Cmq diablito grazie di tutto!

[MrDiablito]

sisi grazie tante!!!!!!
ho ripreso regolarmente l'allenamento del petto e delle spalle e reinserito la panca!
Ho tenuto fermi petto e spalle 2 mesi e panca piana 2 mesi e mezzo.
Adesso ho un lievissimo dolore che a volte scompare del tutto a volte si avverte poco,ma va sempre più scomparendo man mano che passa il tempo.
Continuo regolarmente stacchi e scrollate senza perdere un colpo
Cmq diablito grazie di tutto!

Ricorda che se la panca piana la fai leggermente "declinata", e ancora meglio con 2 manubri, il fastidio dovrebbe essere minore.
Ps: la panca piana col bilanciere non è un esercizio fisiologico per tutti , e non è neanche essenziale per la crescita del petto: un atleta saggio capisce ciò che non fa per lui e si orienta verso altre strade.
Io non la eseguo più da più di tre anni ..E i traumi sulle spalle sono solo un ricordo!

[Antoniome]

Ricorda che se la panca piana la fai leggermente "declinata", e ancora meglio con 2 manubri, il fastidio dovrebbe essere minore.
Ps: la panca piana col bilanciere non è un esercizio fisiologico per tutti , e non è neanche essenziale per la crescita del petto: un atleta saggio capisce ciò che non fa per lui e si orienta verso altre strade.
Io non la eseguo più da più di tre anni ..E i traumi sulle spalle sono solo un ricordo!

allora per chi come noi ha questi problemi cosa suggerisci come alternativa per poter allenare il petto ?

[MrDiablito]

allora per chi come noi ha questi problemi cosa suggerisci come alternativa per poter allenare il petto ?

ogni caso è universo a se...Ma a voler generalizzare, dopo un periodo dedicato al ripristino degli equilibri delle catene muscolari , e a far sfiammare la flogosi, sarebbe opportuno utilizzare come detto poc'anzi a Cicciox i manubri al posto del bilanciere, in quanto i primi sono meno vincolanti rispetto al secondo.
Più un movimento è vincolante, meno si può riproporre la normale balistica fisiologica dell'articolazione , più esso può risultare dannoso , specie in caso di postumi traumatologici.
Questo vale su tutte le angolazioni e su tutti i piani, quindi anche per le distensioni per le spalle. In quest'ultimo caso ancora meglio fare l'esercizio di lento avanti, in piedi , in quanto non bloccando l'articolazione sulla panca il movimento risulta più libero.
Evitare assolutamente gli esercizi di isolamento (croci , alzate, pectoral machine) in quanto potenzialmente più dannosi .
All'inizio conviene cmq non caricare eccessivamente le articolazioni: evitare basse ripetizioni , e dare intensità al training utilizzando serie volumetriche ,Vince Gironda Style, tipo : 7x7 - 8x8 , con 30" rec , oppure serie giganti con 3 esercizi affilati , in modo da non usare pesoni.
Mi raccomando lo streeching sui pettorali e deltoidi anteriori e le mobilizzazioni delle spalle con il bastone: la perdita della mobilità articolare è prodromico del trauma!

[Antoniome]

ogni caso è universo a se...Ma a voler generalizzare, dopo un periodo dedicato al ripristino degli equilibri delle catene muscolari , e a far sfiammare la flogosi, sarebbe opportuno utilizzare come detto poc'anzi a Cicciox i manubri al posto del bilanciere, in quanto i primi sono meno vincolanti rispetto al secondo.
Più un movimento è vincolante, meno si può riproporre la normale balistica fisiologica dell'articolazione , più esso può risultare dannoso , specie in caso di postumi traumatologici.
Questo vale su tutte le angolazioni e su tutti i piani, quindi anche per le distensioni per le spalle. In quest'ultimo caso ancora meglio fare l'esercizio di lento avanti, in piedi , in quanto non bloccando l'articolazione sulla panca il movimento risulta più libero.
Evitare assolutamente gli esercizi di isolamento (croci , alzate, pectoral machine) in quanto potenzialmente più dannosi .
All'inizio conviene cmq non caricare eccessivamente le articolazioni: evitare basse ripetizioni , e dare intensità al training utilizzando serie volumetriche ,Vince Gironda Style, tipo : 7x7 - 8x8 , con 30" rec , oppure serie giganti con 3 esercizi affilati , in modo da non usare pesoni.
Mi raccomando lo streeching sui pettorali e deltoidi anteriori e le mobilizzazioni delle spalle con il bastone: la perdita della mobilità articolare è prodromico del trauma!

Grazie molto chiaro....io ancora non azzardo a fare i pettorali anche perchè da quando il dolore che era latente per da un po è riapparso in seguito ad una semplice partitella a calcetto, volgio stare più cauto.

Quindi voglio fare 2 settimane di full body con stacco e scrollate in primis e ovviamente senza calcetto ne corsa, per poi speriamo riprendere con le distenzioni su panca con manubri.

Mi consigli qualcos'altro ?

[MrDiablito]

Grazie molto chiaro....io ancora non azzardo a fare i pettorali anche perchè da quando il dolore che era latente per da un po è riapparso in seguito ad una semplice partitella a calcetto, volgio stare più cauto.

Quindi voglio fare 2 settimane di full body con stacco e scrollate in primis e ovviamente senza calcetto ne corsa, per poi speriamo riprendere con le distenzioni su panca con manubri.

Mi consigli qualcos'altro ?

ho già parlato dell'effetto antinfiammatorio (anche se blando, ma senza grandi controindicazioni) di alcuni nutrienti: Zenzero,Curcuma, Artiglio del diavolo, Salice bianco, Peperoncino, omega 3, glucosamina, condroitin solfato, vitamina C ...
che altro posso consigliarti?Questo :non pensare a quello che non puoi fare...bensì a far bene ciò che puoi fare!

[TASSINARO]

diablito,quella che ti ho dato è l' e-mail non il contatto msn!
comunque ti chiedo qui.a me invece si è infiammato il tendine del capo lungo del bicipite nella sua inserzione prossimale per questo sembrava cuffia.quali invece le precauzioni per me?le stesse che suggerisci agli altri ragazzi?esercizi da evitare?peso che limiterò molto l'allenamento per il petto,perchè comunque è molto più avanti del resto e con questo mi evito molto stress alle spalle.

[Antoniome]

ho già parlato dell'effetto antinfiammatorio (anche se blando, ma senza grandi controindicazioni) di alcuni nutrienti: Zenzero,Curcuma, Artiglio del diavolo, Salice bianco, Peperoncino, omega 3, glucosamina, condroitin solfato, vitamina C ...
che altro posso consigliarti?Questo :non pensare a quello che non puoi fare...bensì a far bene ciò che puoi fare!

OK grazie