Problemi alla Spalla -aiuto aiuto aiuto

[Antoniome]

Chiarissimo come sempre )

Appena provo ti faccio sapere.

Ho provato e riesco a fare il movimento di spinta con i palmi rivolti verso lo specchio, se cerco di portarli paralleli o di avvicinare i gomiti allo specchio, il tendine si fa sentire.

[CiccioX]

Ho provato e riesco a fare il movimento di spinta con i palmi rivolti verso lo specchio, se cerco di portarli paralleli o di avvicinare i gomiti allo specchio, il tendine si fa sentire.

mi spieghi esattamente com'è l'esecuzione?

[Antoniome]

mi spieghi esattamente com'è l'esecuzione?

Il classico lento in avanti.

[CiccioX]

Il classico lento in avanti.

si ma la variante che hai fatto tu....

[MrDiablito]

diablito ho notato che mi sn infortunato su una panca che era abbastanza stretta,dove nn appoggiavo completamente il dorso(un po usciva fuori)...
mentre quando facevo panca piana su una panca non stretta dove appoggiavo bene il dorso non ho mai avuto problemi...
secondo te cè attinenza in cio oppure e solo una coincidenza?

Penso che la panca a schienale largo limiti l'adduzione scapolare e quindi anche la mobilità acromion-claveare. La fisiologia , pur sottostando a regole , ha una certa soggettività variabile da atleta ad atleta, cosicchè se trovi che un esercizio è per te più fisiologico di un altro adotta quella variante.

[Antoniome]

si ma la variante che hai fatto tu....

Ho provato a fare la variante che mi ha descritto diablito qualche post addietro Ma mi procurava fastidio, così ho fatto il classico lento avanti.

[MrDiablito]

Ho provato e riesco a fare il movimento di spinta con i palmi rivolti verso lo specchio, se cerco di portarli paralleli o di avvicinare i gomiti allo specchio, il tendine si fa sentire.

è un po' atipico , ma se la tua variante non ti dà problemi adoperala..rientra nella soggettività della fisiologia.
Anch'io ho sofferto di questo problema, e ricordo che potevo fare le distensioni su panca declinata ma non quelle su panca piana.
I consigli che posso dare sono chiaramente generali, poi devi adattarli a te.
Io ho visto un atleta fare 320 kg di pressa ..sulle punte dei piedi, per anni e non soffrire mai di problemi al rotuleo..ma non consiglierei mai di fare una cosa del genere.
Se hai trovato che quell'angolazione è per te migliore usala.

[Antoniome]

è un po' atipico , ma se la tua variante non ti dà problemi adoperala..rientra nella soggettività della fisiologia.
Anch'io ho sofferto di questo problema, e ricordo che potevo fare le distensioni su panca declinata ma non quelle su panca piana.
I consigli che posso dare sono chiaramente generali, poi devi adattarli a te.
Io ho visto un atleta fare 320 kg di pressa ..sulle punte dei piedi, per anni e non soffrire mai di problemi al rotuleo..ma non consiglierei mai di fare una cosa del genere.
Se hai trovato che quell'angolazione è per te migliore usala.

Quasi quasi provo anche la panca declinata, non sarebbe male

[MrDiablito]

Ho provato a fare la variante che mi ha descritto diablito qualche post addietro Ma mi procurava fastidio, così ho fatto il classico lento avanti.

I manubri toccavano le spalle ad ogni discesa?
altrimenti la spiegazione del mancato dolore potrebbe essere il movimento parziale.

[Antoniome]

I manubri toccavano le spalle ad ogni discesa?
altrimenti la spiegazione del mancato dolore potrebbe essere il movimento parziale.

Si assolutamente, però nel punto di estenzione massima verso l'alto sentivo un po di fastidio.

[CiccioX]

diablito ma come cappero è possibile che dopo che faccio stacco mi scompare il dolore....provo proprio un sollievo...e più carico meglio è

[MrDiablito]

diablito ma come cappero è possibile che dopo che faccio stacco mi scompare il dolore....provo proprio un sollievo...e più carico meglio è

è dall'inizio del trade che ti ripeto che per ovviare al tuo problema devi lavorare sul trapezio.....lo stacco , e ancor di più il mezzo stacco è un fortissimo stimolo per il trapezio...ma per farmi ascoltare che devo togliere le foto di gara e mettere quelle in camice bianco?

Ditemelo..se così dò più fiducia lo faccio!

[CiccioX]

è dall'inizio del trade che ti ripeto che per ovviare al tuo problema devi lavorare sul trapezio.....lo stacco , e ancor di più il mezzo stacco è un fortissimo stimolo per il trapezio...ma per farmi ascoltare che devo togliere le foto di gara e mettere quelle in camice bianco?

Ditemelo..se così dò più fiducia lo faccio!

l'ho capito stupido non fare il permaloso
quello che intendo dire è l'effeto instantaneo che ottengo con lo stacco!cioè appena faccio stacco nn lo avviso più!il miglior antidolorifico che c'è!
ma se faccio pettorali subito dopo lo stacco?ovviamente leggeri?così sfrutto questo frangente senza dolore......

[MrDiablito]

l'ho capito stupido non fare il permaloso
quello che intendo dire è l'effeto instantaneo che ottengo con lo stacco!cioè appena faccio stacco nn lo avviso più!il miglior antidolorifico che c'è!
ma se faccio pettorali subito dopo lo stacco?ovviamente leggeri?così sfrutto questo frangente senza dolore......

Dai , scherzo!Puoi anche fare durante la giornata delle contrazioni isometriche del trapezio per una ventina di secondi..ne troverai giovamento.
..ma un mese senza fare pettorali e mirando ad aumentare di 10 kg il massimale allo stacco , proprio non lo puoi fare?...almeno ti togli il problema da torno e non se ne parla più..altrimenti avrai sempre i postumi di una guarigione incompleta e al primo movimento sbagliato il dolore si riacuirà!
..pensaci!

[CiccioX]

Dai , scherzo!Puoi anche fare durante la giornata delle contrazioni isometriche del trapezio per una ventina di secondi..ne troverai giovamento.
..ma un mese senza fare pettorali e mirando ad aumentare di 10 kg il massimale allo stacco , proprio non lo puoi fare?...almeno ti togli il problema da torno e non se ne parla più..altrimenti avrai sempre i postumi di una guarigione incompleta e al primo movimento sbagliato il dolore si riacuirà!
..pensaci!

si certo...i pettorali sn fermi da 1 mese e mezzo....lo stacco nn lo facevo da maggio....lunedi è stata la terza volta che lo facevo e sn aumentato di 20kg per volta...cmq carico che prima facevo tranquillamente....casomai vedo di tornare a caricare come un tempo prima che lo lasciassi....
magari poi una causa del dolore è stato proprio il fatto che ad un certo punto ho abbandonato lo stacco...
proverò le contrazioni isometriche...intanto vado sempre avanti di ghiaccio che per alleviare il dolore è eccellente!
grazie carissimo!