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quanto ghiaccio mettete?io mezz'oreatta per 3-4 volte al dì.
gli antiinfiammatori(oki)con me sn arrivati fino ad un certo punto,infatti nn li prendo più.ma nel deltoide mediale nn sentine nulla?il vostro dolore è solo su deltoide anteriore?
Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.
sì sì, leggerissimo, da sentire appena la tensione.
allungo in isolamento tutti e tre i capi del delt partendo dal posteriore.
hai presente quali sono gli esercizi?
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
Anche io vorrei far come te,ma forme mi sto decidendo a non far nulla.Me lo voglio togliere il prima possibile dalle palle sta cosa.Con le alzate frontali non senti dolore?
L'esercizio di stretching che mi sta aiutando più di tutti a lenire il dolore è quello che si fa per stirare i dorsali praticamente....in pratica come se ti appendessi portando i deltoidi sempre più vicini alle orecchie.
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
occhio soprattuto al capo anteriore: quella posizione è molto efficace, ma è molto facile andare in sovrallungamento. gomiti piegati sui 130° e slittare con cautela in avanti con il bacino
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
l'altro giorno ho provato 2 serie di panca coi manubri...relativamente leggere,24 e 26Kg.
dolore abbastanza leggero...mi sembra che cmq migliora ogni giorno di più.
Ho staccato ghiaccio pomate e cerotti,vorrei iniziare a essere indipendente da queste cose daot che il dolore forte è passato.
Continuerò a darci dentro di scrollate e stacco.
l'altro giorno ho provato 2 serie di panca coi manubri...relativamente leggere,24 e 26Kg.
dolore abbastanza leggero...mi sembra che cmq migliora ogni giorno di più.
Ho staccato ghiaccio pomate e cerotti,vorrei iniziare a essere indipendente da queste cose daot che il dolore forte è passato.
Continuerò a darci dentro di scrollate e stacco.
Proprio quello che sto facendo io.
Ma non mi azzardo ancora a fare paca, del resto ho 2 sett di riposo forzato da palestra causa vacanza natalizie, a gennaio riprendo alla grande....spero
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
A me rimane un dolorino del cavolo che a volte non sento per nulla,ma sento ancora in determinati movimenti.Anche io ho sospeso tutto,ma ho l'impressione che se resto senza far nulla come sono adesso tra 2 mesi sono ancora in queste condizioni.Domani vado in pale a "provare" qualche esercizio per petto e spalle vediamo dove e quanto mi fa male.
Se sento dolore in ogni esercizio andrò a farmi dissanguare da uno specialista che vi devo dire.Solo per vederti partono 200 euro,poi analisi ,poi terapia,bisogna calcolare intorno agli 800 euro.Mah...tanto sta sitazione già mi sta stremando non poco,l'infortunio mi ha beccato in un momento di grande forma.Peccato.
Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.
mah, io mi sa che a sto punto stoppo tutto fino a gennaio...le feste nel mezzo mi aiuteranno a stare lontano dalla palestra.
mi faccio 3 week di stop complessive e spero che tutto si risolva perfettamente per tornare a pompare come un ossesso nel 2008
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
mah, io mi sa che a sto punto stoppo tutto fino a gennaio...le feste nel mezzo mi aiuteranno a stare lontano dalla palestra.
mi faccio 3 week di stop complessive e spero che tutto si risolva perfettamente per tornare a pompare come un ossesso nel 2008
da quant'è che sei fermo?
io ho stoppato petto e spalle da quasi 2 mesi...e con le vacanze passerò i 2 mesi
A me rimane un dolorino del cavolo che a volte non sento per nulla,ma sento ancora in determinati movimenti.Anche io ho sospeso tutto,ma ho l'impressione che se resto senza far nulla come sono adesso tra 2 mesi sono ancora in queste condizioni.Domani vado in pale a "provare" qualche esercizio per petto e spalle vediamo dove e quanto mi fa male.
Se sento dolore in ogni esercizio andrò a farmi dissanguare da uno specialista che vi devo dire.Solo per vederti partono 200 euro,poi analisi ,poi terapia,bisogna calcolare intorno agli 800 euro.Mah...tanto sta sitazione già mi sta stremando non poco,l'infortunio mi ha beccato in un momento di grande forma.Peccato.
800 euro......dai non esagerare.
Non so lo specialista quanto possa prendere, ma le terapia se sono convenzionate nn costano un *****.
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
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