help spalla

[drum'nRock]

ciao a tutti!
E' il secondo anno di fila ke mi faccio male ad una spalla, la destra...è un bruciore interno ke nn riesco a definire,nn so cosa sia.
Oggi mi si è infiammato con le croci,la volta precedente con la pectorl machine.NN so magari carichi troppo elevati ke appena nn controllo + mi spaccano la spalla.Sapete aiutarmi?...consigliate uso di pomate/ecc per il recupero?...consigliate di lavorare lo stesso sulla zona spalla/petto?
nn so veramente ke pesci prendere.

[nemesi78]

devi essere più preciso se vuoi essere aiutato...Bruciore interno che significa???Dimmi il punto dove hai dolore e dimmi quale movimento ti fa più male.

[drum'nRock]

nn ne so tanto di anatomia cmq fra la parte anteriore e quella centrale del deltoide sulla clavicola , credo sia un'infiammazione...c'è qualke pomata ke mi possa aiutare a recuparare più in fretta?grazie

[Uappo!]

stai attento all'esecuzione dei movimenti..sempre petot in fuori x controllare il movimento e tenere ferme le spalle.
Ghiaccio post allenamento (non caricare se fa male e non fare esercizi che ti provocano dolore), e fai tutte le volte esercizi con elastico per rafforzare la muscolatura interna delle spalle (fatti spiegare come da un buon allenatore o fisioterapista). Fai questi esercizi per almeno 6 mesi.

Evenautlemente se peggiora fai risonanza e vai da un medico o in alternativa, un buon osteopata.

ciao