doms sopra il gomito

[Bad Girl]

ho fatto petto con manubri a panca inclinata 30° questo lunedì
già durante le ultime ripetizioni sentivo il tricipite +che il petto..ora mi fa male di + sopra il gomito(dalla parte che va verso la spalla)forse ho esagerato col peso6kg..(ma forse ho scambiato il 6kg col 9kg visto che i pesi nella mia palestra non sono sempre i ordine)ora mi fa male di + ilgomito sinistro che quello destro(non sono affatto forte di braccia e poi col sinistro sopratutto..
mi devo preoccupare?

[the_drifter]

stai preoccupata!

scherzo, periodicamente succedeva anche a me, credo sia una piccola infiammazione dei tendini. per adesso vedi come procede, quanto ti dura, magari mettici su un po' di antinfiammatorio e ovviamente non forzare.

per il futuro ti consiglio di scaldarti per bene e fare degli esercizi di rotazione di spalle e gomiti prima di metterti sulla panca.
anche un paio di set con poco peso fanno bene.

[Bad Girl]

stai preoccupata!

scherzo, periodicamente succedeva anche a me, credo sia una piccola infiammazione dei tendini. per adesso vedi come procede, quanto ti dura, magari mettici su un po' di antinfiammatorio e ovviamente non forzare.

per il futuro ti consiglio di scaldarti per bene e fare degli esercizi di rotazione di spalle e gomiti prima di metterti sulla panca.
anche un paio di set con poco peso fanno bene.

ah ok..grazie!

[corlis1]

esatto queste sono le classiche cose che accadono quando non ci si scalda non capiro' mai xche nel body budiling nessuno o quasi fa un riscaldamento adeguato cosa che negli altri sport e' la regola ferrea

[the_drifter]

esatto queste sono le classiche cose che accadono quando non ci si scalda non capiro' mai xche nel body budiling nessuno o quasi fa un riscaldamento adeguato cosa che negli altri sport e' la regola ferrea

è vero.
io avevo dei dolori simili......completamente scomparsi da quando passo appena una decina di minuti a fare un WU generale e stretching dinamico + un paio di sets a bassi carichi prima delle serie allenanti.