Dolori articolari ai gomiti

[First Children]

Salve a tutti, è il mio primo post sul forum, di solito uso la ricerca e trovo di tutto e di più ma questa volta ho alcune domande a cui non ho trovato riposta, allora:

da Sabato notte, dopo aver fatto un allenamento pesante Venerdì pomeriggio, ho dei dolori alle articolazioni dei gomiti, credo dovuti ad una sessione eccessiva di panca piana... sono stato dal medico e mi ha detto di mettere il Voltaren Emulgel, gli ho chiesto se dovevo stare a riposo per qualche tempo e ha detto soltanto "se ci stai andando pesante riposati un po'"...

E' probabile che fossi in sovrallenamento da un po' di tempo, ultimamente avevo abbassato il numero di allenamenti e avevo appena fatto una settimana di scarico completo..

Ora volevo sapere, non è che riprendendo a fare palestra a breve i dolori tornano come prima? Quanto dite di aspettare prima di ricominciare? cosa posso fare per evitare altre infiammazioni di questo tipo in futuro (ad esempio uso di fasce)?

Grazie, ciao

[Momy985]

Oltre a un'attenta e corretta esecuzione degli esercizi, potresti integrare con Glucosamina e condroitina., ci sono integratori tipo questi:

http://www.musclenutrition.com/cerca.php?cerca=JOINT&Submit=C+E+R+C+A

[ripper]

esatto.. pure io sto integrando con glucosammina e condroitina, leggero dolore al gomito destro nelle sessioni dei tricipiti proverò il voltaren.. ma a me la glucosammina e co. non fanno una bella ****... spero vivamente che mi passi, altrimenti mi toccherà avere tricipiti da buccia o mettere la fascia (sperando che risolva....)

[MR OLYMPIA]

io o trovato molto giovamento nei massaggi
altro consiglio molto steching e se quando esegui un esercizio senti dei fastidi ma non solo ai gomiti sostituiscilo,non andare cintro il tuo corpo o lui si ribellera'

[ripper]

@ mr.O:

i massaggi funzionano? anche se non sono dolori muscolari ma articolari?
stesso discorso vale per lo streching... cosa si può fare per i gomiti?

concordo per la sostituzione dell'esercizio... anche se a me tempo fa cmq davano noia un pò tutti...

[MR OLYMPIA]

aal'ora ti dico in parole povere quello che fanno i massaggi
i muscoli sono formati dal tessuto muscolare e dai tendini tessuto cartilagineo se il muscolo o le fasce muscolari che circondano l'articolazione non hanno le tensioni giuste questo puo dar fastidio, quando si tira su tanto peso e l'arco di movimento e limitato i tendini e legamenti si induriscono limitando il passaggio del sangue e quindi il recupero dell'articolazione i massaggi fatti da una persona molto competente aiutano almeno nel mio caso
lo steching previeni gli infortuni e l'indurimento dei legamenti e e tendini e previene gli strappi muscolari
devi sapere che nelle due estremita di qualsiasi fascia muscolare ci sono due tendini che non stanno li per caso servono a regolare la tensione del muscolo si chiama (apparato del golgi)con lo streching questo apparato si prepara ad allungarsi o a sopportare un carico altrimenti si strapperebbe
poi se i problemi alle articolazioni e una patologia genetica come l'artrite questo lo deve stabilire un dott e non un semplice atleta

[ripper]

aal'ora ti dico in parole povere quello che fanno i massaggi
i muscoli sono formati dal tessuto muscolare e dai tendini tessuto cartilagineo se il muscolo o le fasce muscolari che circondano l'articolazione non hanno le tensioni giuste questo puo dar fastidio, quando si tira su tanto peso e l'arco di movimento e limitato i tendini e legamenti si induriscono limitando il passaggio del sangue e quindi il recupero dell'articolazione i massaggi fatti da una persona molto competente aiutano almeno nel mio caso
lo steching previeni gli infortuni e l'indurimento dei legamenti e e tendini e previene gli strappi muscolari
devi sapere che nelle due estremita di qualsiasi fascia muscolare ci sono due tendini che non stanno li per caso servono a regolare la tensione del muscolo si chiama (apparato del golgi)con lo streching questo apparato si prepara ad allungarsi o a sopportare un carico altrimenti si strapperebbe
poi se i problemi alle articolazioni e una patologia genetica come l'artrite questo lo deve stabilire un dott e non un semplice atleta

p.s per i gomiti in questione consigli niente prima o dopo il wo (non di integratori, intendo esercizi o altro..)?

[Momy985]

esatto.. pure io sto integrando con glucosammina e condroitina....)

In che dosi? 2-3 gr al giorno?

[MR OLYMPIA]

riscaldare sempre le articolazioni dall'omero al gomito per il gomito bastano 50 rip di tricipiti hai cavi con pochissimo peso devi sentire che il gomito si scalda

[ripper]

ok dosi glucosammina? io prendo una caps da 500 mg durante i pasti sia a pranzo che cena..... boh alzo a 4 in toto? non mi pare faccia nulla....

maledetti gomiti

[Momy985]

Chi ha mai usato Joint Maxx?

http://www.musclenutrition.com/mostra.php?pun=1415

in che dosi? io sto provando 3 al giorno. tot glucosammina 3000mg condroitina sui 1500mg circa.

[MR OLYMPIA]

Chi ha mai usato Joint Maxx?

http://www.musclenutrition.com/mostra.php?pun=1415

in che dosi? io sto provando 3 al giorno. tot glucosammina 3000mg condroitina sui 1500mg circa.

io

[Bad Girl]

anche stesso problema..
ho fatto petto con manubri a panca inclinata 30° questo lunedì
già durante le ultime ripetizioni sentivo il tricipite +che il petto..ora mi fa male di + sopra il gomito(dalla parte che va verso la spalla)forse ho esagerato col peso6kg..(ma forse ho scambiato il 6kg col 9kg visto che i pesi nella mia palestra non sono sempre i ordine)ora mi fa male di + ilgomito sinistro che quello destro(non sono affatto forte di braccia e poi col sinistro sopratutto..
mi devo preoccupare?

[Bad Girl]

doms sopra al gomito

ho fatto petto con manubri a panca inclinata 30° questo lunedì
già durante le ultime ripetizioni sentivo il tricipite +che il petto..ora mi fa male di + sopra il gomito(dalla parte che va verso la spalla)forse ho esagerato col peso6kg..(ma forse ho scambiato il 6kg col 9kg visto che i pesi nella mia palestra non sono sempre i ordine)ora mi fa male di + ilgomito sinistro che quello destro(non sono affatto forte di braccia e poi col sinistro sopratutto..
mi devo preoccupare?

[ripper]

l'esecuzione? fatta bene? se ti fa male non allenare quella parte per un paio di giorni, o al limite fino a che non ti rimetti a posto... se il dolore non passa al limite mettici un pò di ghiaccio o spalmaci un pò di voltaren, ma generalmente i dolori muscolari da allenamento spariscono dopo un pò...


cmq mi son ricordato da quando mi ha iniziatop a dare lievi fastidi il gomito dx.... facendo le dip alle parallele con sovraccarico dopo due mesetti di stop e senza riscaldamento.... CAZZATA immane, non so proprio a cosa stavo pensando.... e cmq ora seguirò sempre il consiglio di mr.o anche perchè l'ultima volta mi son sciolto bene le articolazioni e sembrava andare meglio....