16enni, Cifosi, mi aiutate a correggerla?
Salve a tutti, sono nuovo nel forum, e vi saluto!
Sono un ragazzo di 16 anni con una leggera forma di cifosi, ovvero con la tendenza a portare troppo in avanti il collo quando sto rilassato con la conseguente”gobba” che viene a crearsi. Mi rivolgo a voi sperando possiate aiutarmi
Premetto che la cifosi è apparsa nell’ultimo anno, causa molte ore alla scrivania fra libri e computer, e che intendo cominciare canottaggio l’anno prossimo per cercare di ovviare al problema. Faccio parecchia attività sportiva, judo, parkour, corsa etc, e ho un buon livello di muscolatura per la mia età, una struttura atletica e 1.85cm di altezza, ma questa leggera cifosi proprio non mi va giu, e non vorrei degenerasse.. Nonostante l’ortopedico mi abbia detto che non è una cifosi di cui preoccuparmi eccessivamente (in base a cosa non so, dato che la curvatura c’è... non mi hanno neanche fatto accertamenti..), consigliandomi solo di compensare la muscolatura pettorale con quella dorsale, ora che ho un discreto gran drosale e basso dorsale la situazione mi sembra la stessa.
Ho letto su vari forum, ma probabilmente mi confondo solo le idee, che per curare la cifosi è fondamentale l’allungamento dei muscoli. Ora, avendo una buona muscolatura su tutte le spalle, pettorali, trapezio, dorsali etc, cosa mi converrebbe allungare per migliorare la situazione? Altra cosa importante, ho una muscolatura mediamente molto legata, non alle braccia, ma in tutto il resto del corpo, e nonostante i 6 anni di judo ad esempio cercando di toccare i piedi mi fermo 30 cm prima, o non riesco a mettere schiena/gambe a 90°. Cosa mi conviene fare? E’ buona l’idea del canottaggio? Che esercizi di stretching potrei fare? Esercizi come addominali o flessioni possono aggravare il tutto?
La ringrazio per l’aiuto che mi darete, grazie per aver letto questo post, spero che potrete risolvere il mio problema e darmi qualche consiglio da esperto, dato che fin ora ne ho ricevuti ben pochi..
Un ultima cosa,ho sentito che lo yoga è ottimo, ma il corso di yoga piu vicino è a 20 km, e la ginnastica correttiva pure... e cn la scuola non credo proprio di potercela fare, quindi se mi consigliate degli esercizi per casa, grazie!!
Sono un ragazzo di 16 anni con una leggera forma di cifosi, ovvero con la tendenza a portare troppo in avanti il collo quando sto rilassato con la conseguente”gobba” che viene a crearsi. Mi rivolgo a voi sperando possiate aiutarmi
Premetto che la cifosi è apparsa nell’ultimo anno, causa molte ore alla scrivania fra libri e computer, e che intendo cominciare canottaggio l’anno prossimo per cercare di ovviare al problema. Faccio parecchia attività sportiva, judo, parkour, corsa etc, e ho un buon livello di muscolatura per la mia età, una struttura atletica e 1.85cm di altezza, ma questa leggera cifosi proprio non mi va giu, e non vorrei degenerasse.. Nonostante l’ortopedico mi abbia detto che non è una cifosi di cui preoccuparmi eccessivamente (in base a cosa non so, dato che la curvatura c’è... non mi hanno neanche fatto accertamenti..), consigliandomi solo di compensare la muscolatura pettorale con quella dorsale, ora che ho un discreto gran drosale e basso dorsale la situazione mi sembra la stessa.
Ho letto su vari forum, ma probabilmente mi confondo solo le idee, che per curare la cifosi è fondamentale l’allungamento dei muscoli. Ora, avendo una buona muscolatura su tutte le spalle, pettorali, trapezio, dorsali etc, cosa mi converrebbe allungare per migliorare la situazione? Altra cosa importante, ho una muscolatura mediamente molto legata, non alle braccia, ma in tutto il resto del corpo, e nonostante i 6 anni di judo ad esempio cercando di toccare i piedi mi fermo 30 cm prima, o non riesco a mettere schiena/gambe a 90°. Cosa mi conviene fare? E’ buona l’idea del canottaggio? Che esercizi di stretching potrei fare? Esercizi come addominali o flessioni possono aggravare il tutto?
La ringrazio per l’aiuto che mi darete, grazie per aver letto questo post, spero che potrete risolvere il mio problema e darmi qualche consiglio da esperto, dato che fin ora ne ho ricevuti ben pochi..
Un ultima cosa,ho sentito che lo yoga è ottimo, ma il corso di yoga piu vicino è a 20 km, e la ginnastica correttiva pure... e cn la scuola non credo proprio di potercela fare, quindi se mi consigliate degli esercizi per casa, grazie!!
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