dolore ginocchia e quads

[Black87]

salve...

ultimamente dopo pressa o squat, arrivato alla leg ext sento un forte dolore con carichi elevati (prima tranquillamente sostenibili) a quads (soprattutto all'interno, dove si congiungono le gambe) e ginocchia... come mi devo comportare? stacco per un pò l'allenamento delle gambe? grazie in anticipo

[chikatilo]

stesso problema, io però sono stato operato 6 mesi fa al menisco, dopo l'allenamento di mecoledì scorso ho iniziato ad riavvertire i primi fastidi....ora mi fa male....speriamo sia solo un'assestamento

[bboy18]

leg ext carichi elevati? mai...

[Black87]

leg ext carichi elevati? mai...

altrimenti la sento poco

[pat286]

puoi allenare le gambe ma evita il leg extension assolutamente!!! poi parla cn un'ortopedico... problemi al menisco credo...ti fa male a scendere le scale?

[Black87]

puoi allenare le gambe ma evita il leg extension assolutamente!!! poi parla cn un'ortopedico... problemi al menisco credo...ti fa male a scendere le scale?

no, mi ha fatto male solo facendo il leg ext per due tre volte, tanto da abbandonare l'esercizio per paura di infortunarmi... da oggi evito... grazie a tutti

[Federico86]

è sbagliatissimo caricare molto nel leg ext...ti fotti le ginocchia

[chikatilo]

infatti deve eser stato proprio quello!

[Gore]

salve...

ultimamente dopo pressa o squat, arrivato alla leg ext sento un forte dolore con carichi elevati (prima tranquillamente sostenibili) a quads (soprattutto all'interno, dove si congiungono le gambe) e ginocchia... come mi devo comportare? stacco per un pò l'allenamento delle gambe? grazie in anticipo

La leg extension la puoi usare anche con carichi buoni,
ma fallo per brevi periodi.
meglio che la usi principalmente come pump finale, eviti ogni rischio!
prova a mantenere lo stesso volume in termini di serie e ripetizioni,
ma esegui il movimento in maniera piu lenta e trattendendo la fase negativa.
così facendo il carico deve diminuire poer forza...

per le tue ginocchia invece, a me succedeva qunado facevo periodi con carichi molto alti per le gambe che mi si formasse del liquido appena sotto la rotula e mi si gonfiavano leggermete, il massaggiatore mi cheise uno stop, che io ignorai , e solo dopo aver fatto questa pausa andò via l'infiammazione che mi generava questo accumulo di liquidi
però questo può essere un sintomo, ma io non avevo dolore