Sospetta Lombalgia

[de_simone]

Salve a tutti ragazzi, vi scrivo sperando di avere qualche consiglio prezioso.
Il mio problema è che da un paio di settimane sto avendo qualche fastidio alla bassa schiena e penso al 99% si tratti di lombalgia.
Avverto fastidio circa 24 ore dopo l'allenamento. In questo periodo mi sto allenando 2 volte a week con una split A+B e negli altri giorni 50 min di cyclette. non faccio squat. i principali indiziati per questo fastidio, da quello che ho letto in giro, potrebbero essere il lento con manubri, e il sollevamento delle gambe per gli addominali bassi (non ricordo il nome tecnico) e la cyclette.
Voi cosa ne pensate? potrebbe essere utile riscaldare i lombari prima dell'allenamento?
Grazie in anticipo per le vs risposte, se servono altri dettagli sarò felice di fornirli.

[axlsoldier]

Salve a tutti ragazzi, vi scrivo sperando di avere qualche consiglio prezioso.
Il mio problema è che da un paio di settimane sto avendo qualche fastidio alla bassa schiena e penso al 99% si tratti di lombalgia.
Avverto fastidio circa 24 ore dopo l'allenamento. In questo periodo mi sto allenando 2 volte a week con una split A+B e negli altri giorni 50 min di cyclette. non faccio squat. i principali indiziati per questo fastidio, da quello che ho letto in giro, potrebbero essere il lento con manubri, e il sollevamento delle gambe per gli addominali bassi (non ricordo il nome tecnico) e la cyclette.
Voi cosa ne pensate? potrebbe essere utile riscaldare i lombari prima dell'allenamento?
Grazie in anticipo per le vs risposte, se servono altri dettagli sarò felice di fornirli.

ho il tuo stesso problema.. prima di peggiorare la situazione ti consiglio una bella visita da uno specialista

[joepiada]

lombalgia vuol dire mal di schiena,per forza è una lombalgia,ma non è una malattia,è un sintomo.
e comunque le solite cose...curare flessibilità,esecuzione,riscaldamento e se non basta terapista,non medico specialista che al 98% ti dice di smettere coi pesi e fare nuoto.Se neanche quello basta s'impone una RMN,magari sei nato con la schiena di cartavelina...

[de_simone]

Spero tanto di non aver la schiena di cartavelina...mi alleno "solo" da 6 mesi e dall'anno prox ho molte aspettative..se qualche problema alla schiena mi dovesse rallentare o fermare...cmq oggi ho una tac lombosacrale, prima di settembre voglio vederci chiaro, e tornare in palestra + incazzato di prima! (magari facendo + attenzione alla tecnica)

[Bourne]

Ciao
Degli esercizi che hai nominato l'unico che credo ti dia dei problemi sia il sollevamento degli arti inferiori tesi. Si tratta di un esercizio in cui la tensione creata dal peso delle gambe non è sempre supportata da retto dell'addome, i ventri dei quadricipiti femorali non danno una sufficiente contrapposizione alla forza che dovrebbe creare l'addome provocando una antiversione del bacino che induce lo psoas ad accorciarsi ed a predisporre a una iperlordosi lombare, e non è la cosa migliore in soggetti che magari sono predisposti ad avere un problema di questo tipo.
Per questo ti consiglio di sostituirlo con qualche serie di crunch a terra con gambe piegate in modo da detendere la partte bassa della colonna ed inattivare quella carogna dello psoas.
E comunque un controllino non fa mai male !!!!

[toticchio]

mi piace che ognuno dice la sua. mi permetto di consigliare, visto che sono del campo, un rx del rachide lombare con proiezioni oblique.
posta il referto quando lo avrai. in bocca al lupo

[de_simone]

ragazzi, ho ritirato oggi il risultato della tac... non lo so, nn so se ridere o piangere...
queste le testuali parole del referto:

Il canale spinale ha normale ampiezza
Piccola ernia discale subligamentosa mediana paramediana sn L4-L5 e postero mediana L5-S1

Posso continuare ad allenarmi?fino a che punto?

[joepiada]

beh è direi praticamente normale se hai più di 30 anni,se non li hai vuol dire che sussiste qualche squilibrio muscolare che devi correggere (e ad ogni modo dovresti farlo comunque).
Se fai la TAC a 100 persone asintomatiche sopra i 35 anni trovi lo stesso tuo quadro almeno in 90,sportivi o meno.

[Giangi]

a me è successa una cosa strana invece! Joe prova a dirmi cosa può essere secondo te!

Mi sono svegliato una mattina con dolori forti nella zona lombare sacrale e facevo fatica a star seduto e sdraiato a letto, in piedi non sentivo nulle però! tempo 2 settimane si è quasi annullato del tutto adesso va e viane un po qualche fastidio! può essere la troppa inattività dallo sport e il fatto che per 3-4 mesi non ho fatto altro che star seduto o macchina o in ufficio compreso a casa anche dopo il lavoro? il bello che alle volte sento anche stanchezza alle gambe! oggi vado a ritirare le lastre e vedere se ci sono schiacciamenti vertebrali o cosa, ma mi sembra strano che mi svegli un giorno con tutti questi sintomi! bo cosa dici?

[Giangi]

a dimenticavo se faccio un po di mivimento, che sia corsa o qualche esercizio per le gambe spariscono per diversi giorni!

[Giangi]

ritirate appena adesso le lastre! mi da parziale rettilinizzazione del terzo medio e prossimale, ridotto lo spazio discale l5_s1

[BIGSHOW77]

Salve a tutti ragazzi, vi scrivo sperando di avere qualche consiglio prezioso.
Il mio problema è che da un paio di settimane sto avendo qualche fastidio alla bassa schiena e penso al 99% si tratti di lombalgia.
Avverto fastidio circa 24 ore dopo l'allenamento. In questo periodo mi sto allenando 2 volte a week con una split A+B e negli altri giorni 50 min di cyclette. non faccio squat. i principali indiziati per questo fastidio, da quello che ho letto in giro, potrebbero essere il lento con manubri, e il sollevamento delle gambe per gli addominali bassi (non ricordo il nome tecnico) e la cyclette.
Voi cosa ne pensate? potrebbe essere utile riscaldare i lombari prima dell'allenamento?
Grazie in anticipo per le vs risposte, se servono altri dettagli sarò felice di fornirli.

uno squattino o un sit squat leggero leggero x rafforzare?

un russian twist x allenare anche la bassa schiena indirettamente?

orsu',umile simone,versa il vino sulle tue ferite e bevi il resto alla salute del sovrano

[de_simone]

qualche aggiornamento, dopo la visita da un fisioterapista di cui penso di potermi fidare, ha avuto in cura molti sportivi anche famosi, mi ha detto, come previsto da joe, che i pesi me li devo scordare, anche se non si sa se la protrusione sia dovuta direttamente a quelli. Non so...a fasi alterne mi sono allenato coi pesi da quando avevo 18 anni, mi costa tanto fare questa riflessione, ma in fondo non mi paga nessuno per rischiare di farmi male sul serio. Credo gli darò ascolto. Mi sentivo in dovere di rendervi partecipi dopo il vostro interessamento al mio caso. A tutti coloro che avranno voglia di leggere questo tread e praticano questo stupendo sport dico di Fare Sempre La Cosa Giusta!

[Linux]

qualche aggiornamento, dopo la visita da un fisioterapista di cui penso di potermi fidare, ha avuto in cura molti sportivi anche famosi, mi ha detto, come previsto da joe, che i pesi me li devo scordare, anche se non si sa se la protrusione sia dovuta direttamente a quelli. Non so...a fasi alterne mi sono allenato coi pesi da quando avevo 18 anni, mi costa tanto fare questa riflessione, ma in fondo non mi paga nessuno per rischiare di farmi male sul serio. Credo gli darò ascolto. Mi sentivo in dovere di rendervi partecipi dopo il vostro interessamento al mio caso. A tutti coloro che avranno voglia di leggere questo tread e praticano questo stupendo sport dico di Fare Sempre La Cosa Giusta!

Vai fratello...........