protusione discale l5-s1

***DNP*** · 02-05-2007, 20:23:52

Originariamente Scritto da digeta Visualizza Messaggio

ciao Ragazzi
vorrei chiedere il vostro aiuto!!!
da qualche anno ogni tanto mi veniva un fastidioso mal di schiena nella regione lombare,poi da circa un anno ho cominciato a fare un pò di allenamento, che con il passare del tempo si è trasformato in una forte passione per il body building.
Il dolore mi era passato e stavo bene,ora mi sono fermato per 2 settimane per un piccolo intervento ad un braccio(ciste) e mi è tornato,il dottore mi ha prescritto una tac e questo è il referto:
canale vertebrale morfo-dimensionalmente nei limiti della norma.
All'interspazio discale l3-l4 ed l4-l5 modesto sfiancamento discoanulare circonferenziale senza significativo interessamento delle strutture nervose adiacenti.
All'interspazio l5-s1 protusione discale mediana paramediana sn con segni di appoggio sul sacco durale.
il dottore mi ha detto che devo smettere con il body building!!!
secondo voi è davvero così oppure dovrei solo eliminare esercizi che mi sovraccaricano la colonna?
se devo escludere degli esercizi, quali?
grazie per lattenzione
spero che qualcuno sappia dirmi qualcosa
ciao grazie

basta elinare gli esercizi in sovraccarico (squat, stacchi, calf in piedi,ecc...ecc....)

**bboy18** · 02-05-2007, 20:30:59

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basta elinare gli esercizi in sovraccarico (squat, stacchi, calf in piedi,ecc...ecc....)

quindi anche curl e lenti vari?

**digeta** · 02-05-2007, 20:42:55

ciao ragazzi
grazie per la risposta
quindi dovrei eliminare un bel pò di esercizi....
riuscite a farmi un elenco?
grazie ancora ciao

**Giangi** · 02-05-2007, 21:26:50

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ciao Ragazzi
vorrei chiedere il vostro aiuto!!!
da qualche anno ogni tanto mi veniva un fastidioso mal di schiena nella regione lombare,poi da circa un anno ho cominciato a fare un pò di allenamento, che con il passare del tempo si è trasformato in una forte passione per il body building.
Il dolore mi era passato e stavo bene,ora mi sono fermato per 2 settimane per un piccolo intervento ad un braccio(ciste) e mi è tornato,il dottore mi ha prescritto una tac e questo è il referto:
canale vertebrale morfo-dimensionalmente nei limiti della norma.
All'interspazio discale l3-l4 ed l4-l5 modesto sfiancamento discoanulare circonferenziale senza significativo interessamento delle strutture nervose adiacenti.
All'interspazio l5-s1 protusione discale mediana paramediana sn con segni di appoggio sul sacco durale.
il dottore mi ha detto che devo smettere con il body building!!!
secondo voi è davvero così oppure dovrei solo eliminare esercizi che mi sovraccaricano la colonna?
se devo escludere degli esercizi, quali?
grazie per lattenzione
spero che qualcuno sappia dirmi qualcosa
ciao grazie

non credo che devi abbandonare il bodybuilding, anche perchè non hai ernie ma solo una protusione discale, che se minima non crea alcun problema! (te lo dico perchè na ho una dorsale). Evita carichi pesanti e più tosto concentrati sulla buona esecuzione, evita stacchi e squat principalmente! a fine allenamento mi raccomando lo streccing, e veramente fondamentale ed essecizi per scaricare la colonna, tipo, stendersi per terra e portare le gambe al petto. per il resto vai tranquillo

**bboy18** · 02-05-2007, 21:44:07

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non credo che devi abbandonare il bodybuilding, anche perchè non hai ernie ma solo una protusione discale, che se minima non crea alcun problema! (te lo dico perchè na ho una dorsale). Evita carichi pesanti e più tosto concentrati sulla buona esecuzione, evita stacchi e squat principalmente! a fine allenamento mi raccomando lo streccing, e veramente fondamentale ed essecizi per scaricare la colonna, tipo, stendersi per terra e portare le gambe al petto. per il resto vai tranquillo

aaa fondamentale lo streccing

**digeta** · 02-05-2007, 21:50:42

grazie mille Giangi!!!!

ok eliminerò stacchi e squat
ad esempio gli srugh per i trapezi,come posso sostituirli per non caricare troppo la colonna?
Mentre gli esercizi tipo lento avanti, curl in piedi se li faccio con meno peso e aumento le reps. può essere meglio?
grazie ancora ciao

**Giangi** · 02-05-2007, 22:09:34

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grazie mille Giangi!!!!

ok eliminerò stacchi e squat
ad esempio gli srugh per i trapezi,come posso sostituirli per non caricare troppo la colonna?
Mentre gli esercizi tipo lento avanti, curl in piedi se li faccio con meno peso e aumento le reps. può essere meglio?
grazie ancora ciao

bene o male la schiena e la zona lombare sia da seduto che in piedi lavora sempre perchè durante il movimento si deve stabilizzare! non abbusare con i carichi e poi è più che sufficiente! più tosto rinforza i muscoli nella zona lombare con le iperesenzioni! più che altro fai lo streccing anche tutti i giorni se ti è possibile! se proprio vuoi fare le cose come dio comanda e se ne hai la possibilità fai un paio di sedute di nuoto a settimana per un paio di mesi per scaricare la colonna e distenderla!

**digeta** · 02-05-2007, 22:23:35

grazie ancora
farò come dici tu
ciao e grazie

**sham** · 03-05-2007, 14:56:46

Io al posto tuo smetterei proprio , ai muscoloni gonfiati puoi rinunciare , alla mobilità no.

**digeta** · 03-05-2007, 20:00:21

Ciao sham
grazie per la risposta...sei percaso un dottore o parli per sentito dire?
io non voglio avere muscoloni gonfi ma solo stare meglio...e ti giuro che da quando pratico questo sport mi sento molto meglio sia a livello fisico che morale.
anche perchè grossi carichi non li ho mai maneggiati, la mia protusione probabilmente deriva da un fatto genetico...e comunque adesso che so cosa ho cerco di limitarne i danni(no squat,stacchi,e carichi non troppo pesanti su esercizi in piedi e seduto)
chi lo dice che se mi fermo e non faccio nulla non mi peggiora?visto che sono stato a riposo 2 settimane e la schiena mi faceva un male boia!!!

**sham** · 04-05-2007, 02:14:57

Originariamente Scritto da digeta Visualizza Messaggio

Ciao sham
grazie per la risposta...sei percaso un dottore o parli per sentito dire?
io non voglio avere muscoloni gonfi ma solo stare meglio...e ti giuro che da quando pratico questo sport mi sento molto meglio sia a livello fisico che morale.
anche perchè grossi carichi non li ho mai maneggiati, la mia protusione probabilmente deriva da un fatto genetico...e comunque adesso che so cosa ho cerco di limitarne i danni(no squat,stacchi,e carichi non troppo pesanti su esercizi in piedi e seduto)
chi lo dice che se mi fermo e non faccio nulla non mi peggiora?visto che sono stato a riposo 2 settimane e la schiena mi faceva un male boia!!!

parlo da paziente.
Dopo il primo blocco , un anno e mezzo fa, ho smesso anche quei pochi pesetti che facevo, sostituendoli con degli elastici e facendo regolarmente addominali(crunch ) e stretching.
dopo 6 mesi la cosa è andata gradatamente peggiorando e lòa cosa si vede anche dalla seconda RM, dolori atroci, non riesco nemmeno a stare seduto.

Quando hai una protrusione significa che i dischi intervertebrali si stanno disidratando; degenerano insomma e non torneranno mai a posto, capaci di sostenere carichi come prima.
Non te ne accorgi fino a che il nucleo ti comprime le radici nervose.
Allora sono dolori.
orbene da qualche mese la mia schiena è peggiorata moltissimo , ho dovuto smettere anche quei pochi esercizi con gli elastici ma non è granchè servito.
Cosa mi è successo? I pesanti curl che facevo da ragazzo? Oltre 10 -15 anni fa? O il lento avanti in piedi? Una questione genetica?
Non lo so , di certo adesso ho un problema invalidante e mi fa ridere pensare come una volta fossi cosi in fissa coi pesi o coi muscoli.
Secondo me dovresti fare di tutto per evitare un peggioramento, dimenticarti dei pesi e vedere se un ciclo di ginnastica posturale ti può giovare.

**joepiada** · 04-05-2007, 07:02:07

Originariamente Scritto da sham Visualizza Messaggio

parlo da paziente.
Dopo il primo blocco , un anno e mezzo fa, ho smesso anche quei pochi pesetti che facevo, sostituendoli con degli elastici e facendo regolarmente addominali(crunch ) e stretching.
dopo 6 mesi la cosa è andata gradatamente peggiorando e lòa cosa si vede anche dalla seconda RM, dolori atroci, non riesco nemmeno a stare seduto.

Quando hai una protrusione significa che i dischi intervertebrali si stanno disidratando; degenerano insomma e non torneranno mai a posto, capaci di sostenere carichi come prima.
Non te ne accorgi fino a che il nucleo ti comprime le radici nervose.
Allora sono dolori.
orbene da qualche mese la mia schiena è peggiorata moltissimo , ho dovuto smettere anche quei pochi esercizi con gli elastici ma non è granchè servito.
Cosa mi è successo? I pesanti curl che facevo da ragazzo? Oltre 10 -15 anni fa? O il lento avanti in piedi? Una questione genetica?
Non lo so , di certo adesso ho un problema invalidante e mi fa ridere pensare come una volta fossi cosi in fissa coi pesi o coi muscoli.
Secondo me dovresti fare di tutto per evitare un peggioramento, dimenticarti dei pesi e vedere se un ciclo di ginnastica posturale ti può giovare.

al solito,opinioni soggettive e fondamentalmente prive di interesse clinico.prima la spalla,adesso la schiena...stando a quel che dici nessuno dovrebbe fare più niente e ogni body builder dovrebbe essere condannato alla sedia a rotelle se gli va bene.
la degenerazione dei dischi è un processo fisiologico,è ovvio che se esistono sbilanciamenti muscolari si accelera.
bisogna innanzitutto ottimizzare la postura e l'allenamento con l'aiuto di un terapista,e poi puoi allenarti normalmente...tanto mica devi fare gare di powerliftilg no?

**digeta** · 04-05-2007, 08:21:49

ciao
certo non devo fare gare.
vorrei solo allenarmi un pò anche se leggero
per mantenermi anche perchè pesi ecessivi non li ho mai fatti
ad esempio curl in piedi 27 kg max panca 57kg max squat 55kg ,ed ora ho anche abbandonato lo squat...
ciao e grazie per le risposte