chetosi

[nomoretrouble]

non supererei i 400mcg al gionro per iniziare
in concomitanza dei pasti glucidici.
non aspettarti miracoli però

ti ringrazio per i consigli

[nomoretrouble]

non sono riuscito a trovarlo da nessuna parte
ma in farmacia non l'hanno?
nella parafarmacia del supermercato mi han guardato male, e non sapevano di cosa parlassi quando ho chiesto il cromo picolinato

[nomoretrouble]

avevano solo un generico integratore di cromo (non era specificato se era picolinato) a 15 euro
però ho trovato l'acidi alfa lipoico 100cps da 200mg a sempre 15 euro, la mia domanda è: è meglio spendere 15 euro per l'acido alfa lipoico o per il cromo? dovendo scegliere quale è il migliore tra i due?

[Sly83]

avevano solo un generico integratore di cromo (non era specificato se era picolinato) a 15 euro
però ho trovato l'acidi alfa lipoico 100cps da 200mg a sempre 15 euro, la mia domanda è: è meglio spendere 15 euro per l'acido alfa lipoico o per il cromo? dovendo scegliere quale è il migliore tra i due?

il lipoico che ti danno è R-S, un buon antiossidante ma per la ricarica a meno che non ci vai altissimo con i dosaggi.....serve a poco-niente.
è la forma R ad avere effetti degni di nota, ma a dosi altine e quindi il prezzo sale.
se non hai trovato il cromo non preoccuparti nulla è basilare quanto una buona chetogenica, un buon depletion w/o e una buona ricarica

[nomoretrouble]

in pratica tra i 2 meglio il cromo!

[nomoretrouble]

il lipoico che ti danno è R-S, un buon antiossidante ma per la ricarica a meno che non ci vai altissimo con i dosaggi.....serve a poco-niente.
è la forma R ad avere effetti degni di nota, ma a dosi altine e quindi il prezzo sale.
se non hai trovato il cromo non preoccuparti nulla è basilare quanto una buona chetogenica, un buon depletion w/o e una buona ricarica

infatti io in ricarica non ho mai usato nulla, ma volevo prvare perchè soprattutto durante la prima parte di ricarica sofro molto i cali glicemici

[Sly83]

infatti io in ricarica non ho mai usato nulla, ma volevo prvare perchè soprattutto durante la prima parte di ricarica sofro molto i cali glicemici

eheheh cromo taurina e r-ala la glicemia la abbattono ancora di più, ma con la crea ti riempiono i muscoli in maniera notevole, diciamo che portano alla sublimazione una ricarica corretta.
sono solo esperimenti, le risposte soggettive sono influenzate da mnille avriabili

[nomoretrouble]

allora visto che soffro di ipoglicemie è meglio che lascio stare il cromo eccc, però ho letto che piu che abbssare la glicemia la stabilizzano è vero? questo x me sarebbe un effetto desiderato!

[Sly83]

allora visto che soffro di ipoglicemie è meglio che lascio stare il cromo eccc, però ho letto che piu che abbssare la glicemia la stabilizzano è vero? questo x me sarebbe un effetto desiderato!

guarda, finchè su di te non provi non puoi saperlo.
quel che è certo è che abbinati, se tendi ad avere bruschi cali, non ti farebbero bene.

[nomoretrouble]

magari provo solo con il cromo... ammesso che lo trovo.
dammi un ulteriore consiglio, fin ora ho fatto la ricarica il sabato dopo depletion work fatto alla mattina, e la ricarica la facevo da dopo il wo ore 11 circa fino alla colazione di domenica.
ora per motivi di lavoro e studio mi trovo per iniziarla dopo un depletion work a doverla fare mercoledi sera, fino a tutto giovedi, può essere una soluzione? anche se non la prediligo, preferisco il sabato x la ricarica

[Sly83]

magari provo solo con il cromo... ammesso che lo trovo.
dammi un ulteriore consiglio, fin ora ho fatto la ricarica il sabato dopo depletion work fatto alla mattina, e la ricarica la facevo da dopo il wo ore 11 circa fino alla colazione di domenica.
ora per motivi di lavoro e studio mi trovo per iniziarla dopo un depletion work a doverla fare mercoledi sera, fino a tutto giovedi, può essere una soluzione? anche se non la prediligo, preferisco il sabato x la ricarica

la ricarica ha inizio dall'immediato post depletion w/o, indipendentemente che sia sabato o mecoledì

[bbchef]

si ma nella giornata di mercoledi per poi prepararmi ad un depletion wo come dovrei magiare? tipo protein sparring modified fast?

[nomoretrouble]

mi hai ciulato le parole dalla tastiera

[nomoretrouble]

il mio problema è che solitamente il depletion wo lo faccio la mattina avendo fatto colazione con una mela e 3 o 4 caffè amari
invece mercoledi dovrei farlo alla sera verso le 17

[Sly83]

il mio problema è che solitamente il depletion wo lo faccio la mattina avendo fatto colazione con una mela e 3 o 4 caffè amari
invece mercoledi dovrei farlo alla sera verso le 17

a partire dal gionro precedente alla ricarica, e per tutta la ricarica, EVITA il caffè.
alla fine serve elasticità, allenati pure alle 17, per quel gionro la prima metà della giornata continua la cheto; un'oretta pre w/o ti mangi un frutto e poi depleti il tutto.
e ricarichi.
Ovviamente al mattino sarebbe stato tutto ottimizzato, ma se non puoi mica poi sparatte ehehe