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Come da titolo, vorrei chiedervi che esercizi, e quando, poter fare per ovviare ad un po di cofosi e lordosi che ho. Sono alto 1.90, e oltre a non essere un bel vedere, porta di frequente dolore(questo per quanto rigurada la lordosi).
vi ringrazio
Per intervenire su questo tipo di patologia è necessario intervenire sia sui muscoli in grado di realizzare una intrarotazione omerale che su quelli in grado di extrarotare l’omero. E’ quindi necessario potenziare in sottospinato, il piccolo rotondo, il deltoide posteriore ed il trapezio; tutti quei muscoli cioè che realizzano una extrarotazione dell’omero e il cui accorciamento può diminuire l’ipercifosi. Gli esercizi possibili sono le trazioni al pulley con gomiti alti, le alzate a 90° con manubri, le scrollate con bilanciere o manubri.......
Da prendere con le molle non sono un medico
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
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