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si si, a volte sembra una barzelletta.
Hai gia' detto che è leggera questa protusione, ma ti causa tanto o poco dolore?
Dal basso della mia esperienza, concordo con il tuo istruttore, anche se eviterei anche alcuni esercizi da seduto (lento avanti e dietro per esempio)
(anche se dipende dalla gravità della patologia).
Evita esercizi in piedi che caricano la colonna direttamente, e quelli che non la caricano (dico per esempio curl con bilanciere in piedi) dovresti farli con carichi che riesci a gestire bene senza fare cheating altrimenti usi anche la colonna e ti potrebbe dar fastidio.
Per il dolore (oltre che da uno specialista medico) vai da un bravo fisioterapista che saprà aiutarti alla grande (io per i miei problemi faccio fisioterapia+agopuntura una bomba).
Secondo me con tutti gli accorgimenti vai avanti un anno e poi l'ernia viene espulsa o ti vengono altre protrusioni e allora inizia il calvario.
meglio smettere del tutto .
Secondo me con tutti gli accorgimenti vai avanti un anno e poi l'ernia viene espulsa o ti vengono altre protrusioni e allora inizia il calvario.
meglio smettere del tutto .
Giusto. Meglio smettere tutto di botto e buttare via tutte le proprie aspettative, i propri sogni e le proprie passioni.
Ci sono altre strade anche, ma perché spendere tempo e soldi per quello che ci piace?
Meglio morire il più tardi possibile e godersela il meno possibile.
Tranquillo che quando ti ritrovi bloccato al letto oppure che trascini una gamba o ti saldano le vertebre col cage di metallo allora lo vedi quanto "la passione" fosse una cosa un pò infantile, soprattutto quando non ci sono più le condizioni.
Tranquillo che quando ti ritrovi bloccato al letto oppure che trascini una gamba o ti saldano le vertebre col cage di metallo allora lo vedi quanto "la passione" fosse una cosa un pò infantile, soprattutto quando non ci sono più le condizioni.
si, ma anche dare consigli del genere non mi sembra il massimo .........
Non per forza ci si deve mettere l'anima in pace dicendo di lasciar perdere tutto ad una persona che ha una leggera protusione....... eh andiamo........ ancora non ha 70 anni.
Se non fa' squat, stacchi, good morning lento dietro,lento avanti, esercizi in piedi (con carichi elevati aggiungerei io), macchine come pressa verticale e lat dietro e se proprio vogliamo essere pignoli (che non sapendo la gravità del problema ci serve) esercizi come spinte per i deltoidi (proprio per essere il massimo della pignoleria).... penso che il problema non sussista. Ovviamente un 10 minuti di stretching generico e specifico al termine di ogni seduta e massaggi da un fisioterapista ed è fatta (in caso, anche una cura medica se il dolore dovesse essere forte).
Cosa deve fare un amante della palestra? Andare in piscina oppure farsi le camminate serali come gli anziani?
Tranquillo che quando ti ritrovi bloccato al letto oppure che trascini una gamba o ti saldano le vertebre col cage di metallo allora lo vedi quanto "la passione" fosse una cosa un pò infantile, soprattutto quando non ci sono più le condizioni.
Riporti il referto di un veterano di guerra, guarda che alui mica sono esplose 8 ernie, ha solo una protrusione che dice essere leggera. Non è che perché gente si è ammazzata sotto il bilanciere tutti debbano fare questa fine.
ma per favore ho una protusione da 10 anni... niente ernie... tiè e mi alleno con la testa come sempre.... vai a fare terrorismo psicologico in altre sedi
per favore piantatela con le polemiche...che poi rischio di far partire cartellini a vuoto visto che non è che con l'informatica vada d'accordo più di tanto.
in ogni caso,pensate prima di scrivere,per favore.se non avete conoscenza dell'argomento,esprimete opinioni,non sparate sentenze.
se fate una lastra ad una popolazione over 30,non sportiva e senza sintomi,trovate una protusione nell'80% dei casi,e la percentuale aumenta man mano che avanza l'età.
Non è tanto un problema faccio questo/non faccio quell'altro,la questione è mettere il corpo nelle migliori condizioni possibili per fare tutto ciò che biomeccanicamente è corretto.Squilibri muscolari e co. ,sovraccaricati con l'allenamento,portano problemi e dolori,di cui le varie protusioni et similia sono il risultato finale.
il problema è che i terapisti validi non sono facilmente reperibili,la maggior parte ti propina schifezze di terapie fisiche o comunque trattamenti assolutamente non mirati...e in ogni caso sempre e comunque sospensione delle attività...
ragazzi ho un leggero schiacciamento delle vertebre,(protrusione discale), posizione S1-L5.
Non esistono verità assolute.
Io ho 4 protrusioni discali e una schiena disastrata e affetta da patologie rare. Ho sempre fatto molto sport - sono un'ex nuotatrice agonista - e ti posso assicurare che nessuno può dirti cosa fare, ma sei solo tu a poter capire cosa puoi fare.
Conosci il tuo corpo, fai gli esercizi cercando di capire come reagisce la tua schiena e reagisci seguendo le tue sensazioni.
Te lo dice una che ha litigato con molto istruttori che dopo aver visto i referti e le RMN veniva messa in un angolino - spesso per incompetenza degli istruttori.
Oggi non dico a nessuno la situazione della mia schiena, almeno non per i primi mesi, finchè gli istruttori non capiscono di avere davanti una persona che conosce bene il proprio corpo e che sa come gestire la propria colonna vertebrale.
Quindi, per esperienza, ti dico che non esiste nessuna verità ma in certi casi è indispensabile un'ottima consapevolezza di se stessi e del proprio corpo. E' ovvio che dovrai fare attenzione con determinati esercizi, ma la cosa importante è che impari ad ascoltare te stesso ed il tuo corpo, prima di ascoltare chiunque altro.
Non esistono verità assolute.
Io ho 4 protrusioni discali e una schiena disastrata e affetta da patologie rare. Ho sempre fatto molto sport - sono un'ex nuotatrice agonista - e ti posso assicurare che nessuno può dirti cosa fare, ma sei solo tu a poter capire cosa puoi fare.
Conosci il tuo corpo, fai gli esercizi cercando di capire come reagisce la tua schiena e reagisci seguendo le tue sensazioni.
Te lo dice una che ha litigato con molto istruttori che dopo aver visto i referti e le RMN veniva messa in un angolino - spesso per incompetenza degli istruttori.
Oggi non dico a nessuno la situazione della mia schiena, almeno non per i primi mesi, finchè gli istruttori non capiscono di avere davanti una persona che conosce bene il proprio corpo e che sa come gestire la propria colonna vertebrale.
Quindi, per esperienza, ti dico che non esiste nessuna verità ma in certi casi è indispensabile un'ottima consapevolezza di se stessi e del proprio corpo. E' ovvio che dovrai fare attenzione con determinati esercizi, ma la cosa importante è che impari ad ascoltare te stesso ed il tuo corpo, prima di ascoltare chiunque altro.
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