Vitamine Gruppo B

[Yashiro]

Si dice sempre che svolgono importanti funzioni per il nostro sport, ma in cosa sono implicate esattamente? E soprattutto, un loro eccesso è innocuo?

D'accordo che sono idrosolubili quindi le eliminiamo in fretta, ma spesso e volentieri ce n'è una quantità abnorme: il supradyn ha tipo il 200% rda, i multivitaminici il 150%, una porzione di bcaa altro 150%, lo ZMA 150%, nelle whey c'è un arricchimento di vitamine B.... Vengono tutte smaltite dai reni senza problemi? E' utile o necessario assumerne così tante, non vengono stoccate in qualche modo?

Scusate i miei dubbi magari banali ma mi era nata la curiosità, vista la sovrabbondanza dell'elemento.

[tigre84]

Si dice sempre che svolgono importanti funzioni per il nostro sport, ma in cosa sono implicate esattamente? E soprattutto, un loro eccesso è innocuo?

D'accordo che sono idrosolubili quindi le eliminiamo in fretta, ma spesso e volentieri ce n'è una quantità abnorme: il supradyn ha tipo il 200% rda, i multivitaminici il 150%, una porzione di bcaa altro 150%, lo ZMA 150%, nelle whey c'è un arricchimento di vitamine B.... Vengono tutte smaltite dai reni senza problemi? E' utile o necessario assumerne così tante, non vengono stoccate in qualche modo?

Scusate i miei dubbi magari banali ma mi era nata la curiosità, vista la sovrabbondanza dell'elemento.

Anch'io ho sempre avuto lo stesso dubbio... avrei vluto aprirlo io un 3d del genere...

[Hombrillo]

qlle percentuali nn sono affatto esagerate se ti alleni duro come bber

vedi la vit. C ad esempio... c'è gente che ne prende 2 o 3 grammi...

[Erry]

qlle percentuali nn sono affatto esagerate se ti alleni duro come bber

vedi la vit. C ad esempio... c'è gente che ne prende 2 o 3 grammi...

io ne prendo 2gr al giorno

[Yashiro]

ma ci sarà un fabbisogno standard, no? Un BBer o PLer avrà una percentuale come tutti, che ne so, 1200% rda. Ma a volte si sfora anche questo tetto...

Nessuna controindicazione? quali i vantaggi? Anche la TV pubblicizza integratori di vitamine del gruppo B specifici spacciandoli come "ricariche" per l'organismo. Lo stesso medico quando ero debilitato anni fa dalla bronchite mi ordinò vitamine e solo del gruppo B.

Why?

[alexguzz]

ma ci sarà un fabbisogno standard, no? Un BBer o PLer avrà una percentuale come tutti, che ne so, 1200% rda. Ma a volte si sfora anche questo tetto...

Nessuna controindicazione? quali i vantaggi? Anche la TV pubblicizza integratori di vitamine del gruppo B specifici spacciandoli come "ricariche" per l'organismo. Lo stesso medico quando ero debilitato anni fa dalla bronchite mi ordinò vitamine e solo del gruppo B.

Why?

Diciamo che una carenza porterebbe dei sintomi (avere una carenza lo vedo quanto mai improbabile per un BB che divora quintali di carne) mentre un suo eccesso non porta miglioramenti e cmq, anche se è liposolubile, la concentrazione nel sangue rimane alta, se ti dosi il valore nell'esame del sangue lo puoi notare.

[frastaff89]

si..ad esempio la b12...