Lat machine e cifosi...

[Hawa]

ciao ho un po di cifosi e lordosi. in palestra mi dicono di fare la lat machine, in qunato aiuta a sistemare la schiena...

eccomi chiedevo se è veramente utile...
grazie

[Power clean]

lat avanti o dietro? presa prona o supina? a quale si riferiscono?

[Hawa]

allora trazioni dietro la nuca, da seduto (ovvio) e presa larga ( cioè dove c e scritto LAT)

[Power clean]

io eviterei la lat dietro e la lat avanti con la presa inversa. il tuo allenamento deve essere incentrato su esercizi che chiudono il cingolo scapolare come rematore, pulley, scrollare sul piano orizzontale, stretching e nn ultimo dall'uso di bande elastiche per la mobilità. Se proprio vuoi fare delle trazioni sul piano verticale (ma sinceramente nn vedo per il momento il motivo) puoi fare la lat avanti a presa normale poggiando le ginocchia sotto gli appoggi e nn la coscia come spesso si fa. Cmq come sempre queste sono indicazioni generali bisogna vedere dal vivo la situazione

[Hawa]

un' altra cosa... quando faccio quest esercizio non sento tanto lavorare la schina, anzi quando ho finito sento i bicipiti indolensitie la schina praticamnete nulla...

è normale, o sto sbagliando...

[Power clean]

a quale ti riferisci? cmq evidentemente nn lo fai bene

[bboy18]

io invece trovo molto utile in caso di ipercifosi la lat dietro ..
o anche esercizi con bastone quindi senza sovraccarico che simuli lo stesso moviemnto..

[Power clean]

Perchè uno pensa che dato che le spalle vanno avanti basta fare la lat dietro e si risolve il problema. Il punto è che chi ha una cifosi ha spesso poca mobilità scapolo omerale e nn riescie assolutamente a fare bene il movimento. mentre invece del bastone è molto più produttivo e funzionale l'utilizzo di una banda elastica che nello stesso tempo aumenta la mobilità e lavora il centro schiena (muscoli spesso carenti per questi soggetti)

[Power clean]

ad esempio uno degli esercizi più produttivi che faccio fare è lo strappo in sforbiciata con l'uso della banda elastica, allungando bene lo psoas (nell'affondo della sforbiciata) le tirando l'elastico verso l'esterno.. più facile a farsi (mica tanto) che a dirsi.. lo dovrebbero fare tutti anche chi nn ha certi problemi

[ectoOne]

La Cifosi è solo il fenomeno ma le cause sono altre, il body building è il massimo del deleterio per la cifosi sia per gli esercizi schematici e inutili al fine del reale potenziamento muscolare sia per lo stile alimentare basato sulle proteine che pretende di imporre.

Puoi fare tutti gli esercizi che vuoi tu, se sei fuori economia come accade a chi ha la cifosi non lavoreranno mai i muscoli prefissati da chi ideò lo stesso.

strappo in sofrbiciata? Ma che è una tecnica di calcio? Puoi aumentare la mobilità quanto ti pare appena smetterai tornerai come prima e comunque forzando degli atteggiamenti compensatori con l'accorciamento cronico dei muscoli creerai tensioni interne che non ri sifletteranno solo sugli stessi.

Comunque la pelle è tua a te la scelta.

[Hawa]

io invece trovo molto utile in caso di ipercifosi la lat dietro ..
o anche esercizi con bastone quindi senza sovraccarico che simuli lo stesso moviemnto..

scusa bboy 18, tu hai avuto problemi del mio tipo o conosci qualcuno che l ha avuto e che l ha curata con il tuo sistema (lat machine e bastone) ?

[bboy18]

scusa bboy 18, tu hai avuto problemi del mio tipo o conosci qualcuno che l ha avuto e che l ha curata con il tuo sistema (lat machine e bastone) ?

diciamo che propongo (anche) questo esercizio in palestra in persone che hanno l'ipercifosi

[Power clean]

La Cifosi è solo il fenomeno ma le cause sono altre, il body building è il massimo del deleterio per la cifosi sia per gli esercizi schematici e inutili al fine del reale potenziamento muscolare sia per lo stile alimentare basato sulle proteine che pretende di imporre.

Puoi fare tutti gli esercizi che vuoi tu, se sei fuori economia come accade a chi ha la cifosi non lavoreranno mai i muscoli prefissati da chi ideò lo stesso.

strappo in sofrbiciata? Ma che è una tecnica di calcio? Puoi aumentare la mobilità quanto ti pare appena smetterai tornerai come prima e comunque forzando degli atteggiamenti compensatori con l'accorciamento cronico dei muscoli creerai tensioni interne che non ri sifletteranno solo sugli stessi.

Comunque la pelle è tua a te la scelta.

[Hawa]

diciamo che propongo (anche) questo esercizio in palestra in persone che hanno l'ipercifosi

anche? allora ti dispiace magari buttar giu qualche esercuzi che consideri utile... thx

[ACROMION]

La Cifosi è solo il fenomeno ma le cause sono altre, il body building è il massimo del deleterio per la cifosi sia per gli esercizi schematici e inutili al fine del reale potenziamento muscolare sia per lo stile alimentare basato sulle proteine che pretende di imporre.

Puoi fare tutti gli esercizi che vuoi tu, se sei fuori economia come accade a chi ha la cifosi non lavoreranno mai i muscoli prefissati da chi ideò lo stesso.

strappo in sofrbiciata? Ma che è una tecnica di calcio? Puoi aumentare la mobilità quanto ti pare appena smetterai tornerai come prima e comunque forzando degli atteggiamenti compensatori con l'accorciamento cronico dei muscoli creerai tensioni interne che non ri sifletteranno solo sugli stessi.

Comunque la pelle è tua a te la scelta.

quoto assolutamente