Sostenere il sistema immunitario

[Yashiro]

Ciao a tutti!
Siccome col protrarsi dell'inverno sono soggetto alle classiche problematiche da sbalzi (inevitaibili) di temperatura che spesso degenerano in raffreddori perenni o peggio (come l'anno scorso) in bronchiti e sfiorate broncopolmoniti, che si può fare per dare una mano al sistema immunitario?

Fortuna che ora mi alleno in casa coi pesi, prima era un dramma: la debilitazione post pesi, la doccia in ambienti roventi, l'uscita a temperature prossime allo zero... Quest'anno la cosa è migliorata ma non sarà evitata, che fare?

La glutammina ha un potere rafforzante per il s.i., per QUESTO utilizzo (non interessa quello prettamente muscolare) è consigliabile la L o la peptide, o altir ancora? Quali altri integratori possono aiutare a non farsi massacrare dal primo bacillo di passaggio?

Un grazie anticipato a tutti!
P.S. non mi dite "vaccino influenzale" perché l'influenza non la prendo mai, son proprio malattie da raffreddamento che poi non guariscono e peggiorano a fregarmi..

[Yashiro]

Up! C'è nessuno?

[IRON MAN]

dopo l'allenamento si apre una finestra nelle 6 ore successive (circa) che ci mette in una condizione di facile predisposizione a malattie. Un surplus di allenamento può aggravare la situazione. L'allenamento se fatto bene dovrebbe migliorare la risposta immunitaria. Rivedi la scheda, non stancarti troppo.

[Yashiro]

Grazie del consiglio!
Difatti quest'anno mi sono fatto una scheda molto più "bilanciata" e soffro meno questi problemi... Non so se sia questo o il fatto che mi alleno a casa, visto che le due cose sono entrate in gioco in concomitanza!
Gli sbalzi di temperatura li prendevo inevitabilmente nell'arco delle 6 ore (anche nell'arco della 1a ora) dove ero più vulnerabile.

Cosa può aiutare nell'alimentazione? Frutta? vitamine?

[IRON MAN]

io faccio così:
al mattino colazione con almeno 1 frutto + integratore multivitaminivo
alle 17:30 più di un frutto
vit. C quando ti ricordi
non usare riscaldamento in casa: 17 °C è già molto ;-P

[Yashiro]

Vitamina C, arance/kiwi o integrate a parte? Azzarola, 17? Non sono un pò pochetti? Non mi piace vedermi il fiato in casa... Normalmente sto sui 19-20..

[misterblack79]

Ciao a tutti!
Siccome col protrarsi dell'inverno sono soggetto alle classiche problematiche da sbalzi (inevitaibili) di temperatura che spesso degenerano in raffreddori perenni o peggio (come l'anno scorso) in bronchiti e sfiorate broncopolmoniti, che si può fare per dare una mano al sistema immunitario?

Fortuna che ora mi alleno in casa coi pesi, prima era un dramma: la debilitazione post pesi, la doccia in ambienti roventi, l'uscita a temperature prossime allo zero... Quest'anno la cosa è migliorata ma non sarà evitata, che fare?

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Un grazie anticipato a tutti!
P.S. non mi dite "vaccino influenzale" perché l'influenza non la prendo mai, son proprio malattie da raffreddamento che poi non guariscono e peggiorano a fregarmi..

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