Iperlordosi e posizione yoga

[Opua]

Ciaoa tutti, ho una iperlordosi non molto accentuata che mi determina un dolore nella parte bassa della schiena quando trascorro molte ore in piedi. Avendo praticato yoga in passato, ricordo di un esercizio chiamato *halasana* o posizione dell'aratro e di un altro molto simile *Pashini mudra*, nei quali una volta distesi supini si piegano le gambe alle ginocchia portando contemporaneamente le cosce verso il torace finchè le ginocchia toccano le orecchie, essendo questa postura in qualche modo una controposizione della curva lombare potrebbe essere indicata per problemi di questo genere?
aiato

[BIGSHOW77]

Ciaoa tutti, ho una iperlordosi non molto accentuata che mi determina un dolore nella parte bassa della schiena quando trascorro molte ore in piedi. Avendo praticato yoga in passato, ricordo di un esercizio chiamato *halasana* o posizione dell'aratro e di un altro molto simile *Pashini mudra*, nei quali una volta distesi supini si piegano le gambe alle ginocchia portando contemporaneamente le cosce verso il torace finchè le ginocchia toccano le orecchie, essendo questa postura in qualche modo una controposizione della curva lombare potrebbe essere indicata per problemi di questo genere?
aiato

ma se hai praticato lo yoga saprai che non puoi eseguire una sola posizione slegata da qualsiasi contesto!
dovrai eseguire tutta la sequenza di asana che compongono le diverse sezioni(saluto al sole etc) quindi...sono d'accordo col fatto che possa correggere la curvatura del dorso,ma ti consiglio di praticare l'intera sequenza di asana,non solo uno...

...e un altro buon consiglio che mi sento di darti è quello di comprarti un buon libro sullo yoga,io che ne ho diversi posso dirti che quelli di gabriella cella sono particolarmente ben fatti ed esaurienti

[Opua]

...e un altro buon consiglio che mi sento di darti è quello di comprarti un buon libro sullo yoga,io che ne ho diversi posso dirti che quelli di gabriella cella sono particolarmente ben fatti ed esaurienti

Anche io ho un libro sullo yoga piuttosto ben fatto (Asana - Pranayama - Mudra Bandha edizioni Satyananda), è vero che ci sono una moltitudine di esercizi e posture varie, però ciò che mi interessa è una sorta di streching che possa giovare alla mia schiena, per cui senza addentrarmi troppo nell'argomento chiedevo soltanto se l'esercizio in questione possa costituire un valido aiuto contro un problema di questo genere.
aiato

[IRON MAN]

potenzia i muscoli antagonisti.
Addome principalmente, glutei ed abduttori un p'ò meno.
I muscoli lombari non toccarli proprio.
Per lo stretching? rivolgiti a chi pratica arti marziali.