Qui tutti fanno almeno 300 KG di stacco... Mha...

[bigronnie]

ieri 8 colpi con 82 kg

[marco78]

Dopo sei pagine ho letto mezza volta il tipo di stacco.... una cosa è quello rumeno, un'altra quello a gambe flesse.

Chupa 300 kg si fanno in quelli a gambe flesse, tu invece da quello che dici lo fai a gambe semitese (o rumeno). Cmq il bil deve toccare (+o-) metà stinchi, altrimenti il movimento è parziale. E' come fare panca e non toccare il petto.

Master i pesi che hai scritto sono mooooolto alla ghez. Dipende tutto dal peso del soggetto. Diciamo che oltre 1.5 bw sei avanzato, ma non tutti sono fatti per quei numeri. Non spariamo cazzate. Da un'altra parte hai scritto che 140 kg si arriva in 4 anni, e come è possibile che tu ci hai messo 25 anni avendo, però, una genetica più unica che rara??

[master wallace]

Dopo sei pagine ho letto mezza volta il tipo di stacco.... una cosa è quello rumeno, un'altra quello a gambe flesse.

Chupa 300 kg si fanno in quelli a gambe flesse, tu invece da quello che dici lo fai a gambe semitese (o rumeno). Cmq il bil deve toccare (+o-) metà stinchi, altrimenti il movimento è parziale. E' come fare panca e non toccare il petto.

Master i pesi che hai scritto sono mooooolto alla ghez. Dipende tutto dal peso del soggetto. Diciamo che oltre 1.5 bw sei avanzato, ma non tutti sono fatti per quei numeri. Non spariamo cazzate. Da un'altra parte hai scritto che 140 kg si arriva in 4 anni, e come è possibile che tu ci hai messo 25 anni avendo, però, una genetica più unica che rara??

i 184 li ho raggiunti dieci anni fa, ma non e' questo il punto.
All'inizio, diciamo nei primi 4-5 anni in effetti il mio massimale su panca era circa 90 kili, e lo squat 110!
Ridicolo vero?
Questo dimostra peraltro che non ho alcuna genetica superiore.Il fatto era che mi allenavo proprio come dici tu alla ca. . . o!
Sei giorni su sei, solo pompaggi, mai pesi pesanti e piramidali inversi, niente diario d'allenamento, dieta sballata, zero integratori.Ecco i veri motivi.
Quando ho cominciato a fare le cose per bene, i progressi sono partiti a razzo e i 120 di panca sono arrivati subito.Poi 130-140-150 sino ai 184.
Ora, pur mantenendo pesi relativamente alti, non cerco piu' record.La base ormai c'e' e lavoro molto di piu sul pump e il volume di lavoro.
Per quanto possa sembrare strano, credo che un atleta avanzato debba allenarsi proprio cosi'.I records e i pesi enormi vanno fatti da molto giovani per avere la base poi spingere cosi' non serve piu'.
E' ovvio che piu' arriverete lontano e piu' manterrete sempre pesi notevoli, mediamente parlando.
Quindi a tutti i giovani dico, dateci dentro! Ora! Adesso! E diventate forti.
.

[The_Pilonwolf]

Il movimento è lo stesso del classico rematore con presa prona...............solo che si fa con una presa supina.........

e un angolo della schiena diverso dal rematore normale.

[sv4]

ieri ho fatto lo squat master-wallace style
mi fanno male le chiappe

[master wallace]

ieri ho fatto lo squato master-wallace style
mi fanno male le chiappe

Bravo!

[sv4]

però i carichi sono rimasti gli stessi
come mi aveva suggerito uno, per scendere di più dovevo allargare un po' la stance

[stylus]

**** io di stacchi faccio a malapena 100 kili e sono quasi prossimo alla morte....

[Venom4]

ieri ho fatto lo squat master-wallace style
mi fanno male le chiappe

e in che cosa consiste questo squat master-wallace style?

[bigronnie]

e in che cosa consiste questo squat master-wallace style?

ass-to the grass

[Venom4]

ass-to the grass

e lo ha inventato master wallace lo squat culo a terra?

[DORIAN]

Dopo sei pagine ho letto mezza volta il tipo di stacco.... una cosa è quello rumeno, un'altra quello a gambe flesse.

Chupa 300 kg si fanno in quelli a gambe flesse, tu invece da quello che dici lo fai a gambe semitese (o rumeno). Cmq il bil deve toccare (+o-) metà stinchi, altrimenti il movimento è parziale. E' come fare panca e non toccare il petto.

Master i pesi che hai scritto sono mooooolto alla ghez. Dipende tutto dal peso del soggetto. Diciamo che oltre 1.5 bw sei avanzato, ma non tutti sono fatti per quei numeri. Non spariamo cazzate. Da un'altra parte hai scritto che 140 kg si arriva in 4 anni, e come è possibile che tu ci hai messo 25 anni avendo, però, una genetica più unica che rara??

stacco rumeno...gambe semiflesse .....lo stacco sumo/rumeno/russian...e' completo amico..solo che e' a gambe larghe/divaricate,piedi a papera....faticoso e pesante quanto lo stacco...

[DORIAN]

e lo ha inventato master wallace lo squat culo a terra?

Perche' nn lo sapevi scusa ...prima del suo avvento si faceva ass to cess.........

[sv4]

e lo ha inventato master wallace lo squat culo a terra?

lui mi ha istruito

[The_machine]

Nello stacco sumo sollevo di più ed effettivamnete mi chiedo se sia lecito considerarlo alla pari di quello standard perchè le gambe divaricate consentono di concludere l'esecuzione facendo raggiungere al bilanciere un'altezza minore=meno lavoro....a me sembra una differenza in qualche modo paragonabile alla panca con presa stretta rispetto a quella con presa larga; più allarghi più sollevi di solito....