Problema allucinante

[maurox]

vado al punto :


Non so piu' quando allenare le gambe ... Se le faccio il lunedi' avverto dolori e stanchezza tali che mi trascino per il resto della settimana e cio' mi compromette la qualita' degli allenamenti dei giorni a seguire

Se le alleno al venerdi' poi recupero sabato e domenica che non vado in palestra,ma mi rovino il week end ... oltretutto spesso arrivo al venerdi' gia' piuttosto rotto e mi capita di ritrovarmia meta' allenamento gia' cotto

E' un bel dilemma

[Alexthebest]

non allenarle, secondo te coleman & co. stanno a perdere tempo con le gambe?

[arkon86]

falle a metà settimana...

[The_Pilonwolf]

Cosa fai per le gambe? Non è che non scarichi da un po' e quindi ti becchi la fatica di tutti gli allenamenti?

[maurox]

non allenarle, secondo te coleman & co. stanno a perdere tempo con le gambe?

Accetto consigli solo da semiprofessionisti in su , possibilmente bombati

[maurox]

Cosa fai per le gambe? Non è che non scarichi da un po' e quindi ti becchi la fatica di tutti gli allenamenti?

faccio gli squat e i leg curl

[The_Pilonwolf]

Ok, che protocollo usi? Perchè se mi fai squat 8x8 con il leg curl in stripping ti credo che non cammini una settimana

[Alexthebest]

Accetto consigli solo da semiprofessionisti in su , possibilmente bombati

io son bombato... cioè... ho la pancia a forma di bomba... non va bene?

[maurox]

io son bombato... cioè... ho la pancia a forma di bomba... non va bene?

Si adesso siedi con gli amichetti

[The_Pilonwolf]

Comuqnue, prova a ridurre le ripetizioni per serie nello squat, magari alzi un filino l'intensità...io mi sono trovato bene facendo così.

[maurox]

mah non saprei, faccio gia' un regime di basse reps ... va beh non e' che usi chissa' che peso, siamo sui 100 chili , pero' si tratta di squat profondo non fermandomi a cosce parallele a terra e soprattutto non mi blocco in alto

[bboy18]

Accetto consigli solo da semiprofessionisti in su , possibilmente bombati

[bboy18]

maurox un consiglio serio .. prova a prendere un 30 gr di maltodestrine dopo l'allenamento per le gambe .. dimmi se i dolori sono gli stessi ..
è una cosa che ho provato sulla mia pelle

[Andrea1973]

non allenarle, secondo te coleman & co. stanno a perdere tempo con le gambe?

[maurox]

ragazzi scusate ma siccome tra 1 ora devo far proprio le gambe e mi vien gia' da vomitare , intanto avrei aperto un 3d tanto per cambiare... ovviamente su una maiala