lancio del peso

[FABRY]

C'e qualcuno di voi che mi saprebbbe consigliare una serie di esercizi per la preparazione a questo esercizio?
Io so panca piana girate ed il tipico movimento del pesista ma non saprei le serie, le rip. etc.
Qualcuno mi sa aiutare?
Grazie ciao.

[multipower]

Innanzittutto si dice GETTO e non lancio.
:cool:

Secondo me gli esercizi migliori per questa disciplina è il movimento stesso.
Ulteriori esercizi di potenziamento consigliati sono soprattutto lento e distensioni varie.

Ciao!!

multipower

[Sauron]

Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>Innanzittutto si dice GETTO e non lancio.
:cool:

Secondo me gli esercizi migliori per questa disciplina è il movimento stesso.
Ulteriori esercizi di potenziamento consigliati sono soprattutto lento e distensioni varie.

Ciao!!

multipower</STRONG>

E aggiungo: il peso si getta anche e soprattutto con le gambe, quindi sqat.
Importantissimo è il movimento di rotazione delle anche, quindi in teoria bisognerebbe rinforzare gli addominali, soprattutto i laterali.
Secondo me gli esercizi migliori che conviene fare sono:
lento avanti
panca piana
squat
stacchi
side bend
forse crunch

Occhio però che probabilmente gli allenamenti da body-builder non sono i più indicati, perchè quello che conta prima di tutto è la velocità del gesto.
Ciao.