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ti sbagli non c'è confronto tra i 6 con 80 e i 21 con 50. I 21 con 50 sono distruttivi al massimo perchè come giustamente dici tu almeno i primi 14 non possono essere eseguiti male e comunque l'accumulo di acido lattico mi uccide
lo sforzo è prolungato e sai che devi soffrire a lungo..io pero' mi cago piu' addosso prima di iniziare una serie con un peso vicino al mio corporeo..anche se vado di cheating temo lo stesso il peso. Col 21 non ho il limite psicologico del carico. Effettivamente di panca non ho questo problema..idem di dorso..è solo coi bicipiti, con le gambe e le spalle che quando vedo pesi discreti (per me) inizio a cagarmi addosso...
jpp ma è piu' difficile farsi il 21 con 50 kg o fare 21 reps complete con lo stesso carico? sai che non mi ricordo quanto sian duri i mezzi colpi nella parte alta..li' mi pare non si poss andare i cheating piu' di tanto..e la frenata è tosta..21 colpi completi dovrei riuscire a farli anche col bil dritto..il 21 boh..dovrei provare.
Comunque se ti fai 6 colpi con 80 kg il 21 con 50 dovrebbe essere una cagata al confronto..dovresti farcela quasi con 60.
Il bicipiti con bilanciere è in assoluto l'esercizio dove una esecuzione buona o pessima determinano lo scostamento più alto come carico.
Spalle al muro io già con 30kg se ne faccio 8 sono contento, con cheating estremo posso fare anche 3-4 colpi con 60 kg, ma non è più un esercizio di bicipiti, è una "portata di bilanciere al petto con palmi delle mani rivolte in avanti".
è vero..se hai la tecnica giusta carichi un bel po' di piu' rispetto ad una tecnica da manuale..slanci, superti il punto critico e poi con spalle e gambe porti il bil al mento..io ti dico che anche con questa esecuzione pero' il muscolo lavora molto..alla fine c'è un punto (nella fase eccentrica) in cui il peso si scarica sulle braccia..fidati che il muscolo sa se sta sopportando 50 kg oppure 80. Io faccio 2-3 serie cosi' e le altre alla perfezione. Ho sempre ritenuto il cheating un mezzo valido per crescere i forza e di massa.
Io spalle al muro già con 60 kg (bil ez) mi cago sotto..non so se arrivo a 6 reps..in piedi con cheating metto almeno 15 kg in piu'. Sento il muscolo lavorare in maniera diversa..entrambi sono buoni metodi.
lo sforzo è prolungato e sai che devi soffrire a lungo..io pero' mi cago piu' addosso prima di iniziare una serie con un peso vicino al mio corporeo..anche se vado di cheating temo lo stesso il peso. Col 21 non ho il limite psicologico del carico. Effettivamente di panca non ho questo problema..idem di dorso..è solo coi bicipiti, con le gambe e le spalle che quando vedo pesi discreti (per me) inizio a cagarmi addosso...
l'unico esercizio che mi fa veramente paura è lo squat. IO so già da come carico il bilancere in spalla se scenderò all'inferno
"Qualsiasi cosa che non sia la morte è un leggero infortunio"
è vero..se hai la tecnica giusta carichi un bel po' di piu' rispetto ad una tecnica da manuale..slanci, superti il punto critico e poi con spalle e gambe porti il bil al mento..io ti dico che anche con questa esecuzione pero' il muscolo lavora molto..alla fine c'è un punto (nella fase eccentrica) in cui il peso si scarica sulle braccia..fidati che il muscolo sa se sta sopportando 50 kg oppure 80. Io faccio 2-3 serie cosi' e le altre alla perfezione. Ho sempre ritenuto il cheating un mezzo valido per crescere i forza e di massa.
Io spalle al muro già con 60 kg (bil ez) mi cago sotto..non so se arrivo a 6 reps..in piedi con cheating metto almeno 15 kg in piu'. Sento il muscolo lavorare in maniera diversa..entrambi sono buoni metodi.
considerate che se rubo in fase ascendente, in fase discendente lo trattengo e oppongo una resistenza enorme.
"Qualsiasi cosa che non sia la morte è un leggero infortunio"
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