Ma Nella Mia Palestra Siamo Tutti Sfigati!?!

[Sergio]

manca l'unità di misura dei 200 e dei 180, forse che si tratti di grammi o milligrammi?

Giusto

[sv4]

anche 200 etti mi sembrano alla sua portata

[Sly83]

con cheating forse.

[Sly83]

e/o tavoletta sotto i talloni.

[sv4]

[BIGSHOW77]

anche 200 etti mi sembrano alla sua portata

se usa quella cintura che ha addosso anche 300
p.s.-x la cronaca anche il mio carico su panca era in grammi e non kg

[matt85]

Questo mi ha detto che fa 200 di squat e 180 di panca :

ma cos'è sto essere

[Manx]

e/o tavoletta sotto i talloni.

io alzo la tavoletta del cesso facendo sforzi disumani, e nessuno in palestra riesce a fare la stessa cosa

[Sly83]

che ci fa Giovanni Rana dietro Bud e Terence?

[Manx]

che ci fa Giovanni Rana dietro Bud e Terence?

ha fornito la Truope di Tortellini durante le riprese dle film. La regia per ringraziarlo gli ha permesso di fare la comparsa

[Bicipes]

io mi alleno a casa, ma quando vado in palestre (non anonimi centri fitness..), i famosi 100kg di panca sono solo un primo, IMPORTANTISSIMO traguardo, che chi si allena (dove allenarsi è ben diverso dall'essere semplicemente iscritti..in palestra) da 2-3-4 anni DOVREBBE raggiungere.

Ma secondo me nn è un passo obbligatorio alzare i 100 kg di panca, o perlomeno nn tutto l'anno!
Per esempio in definizione nn posso credere che alzate 100 kg facendo 10/8 rip con una tecnica impeccabile e con un recupero di 60''! forse ho torto!
Altro discorso è in massa con alto recupero e seguendo una dieta ipercalorica!

[Superfustakkion]

io non lo sò se avete paura o cosa? ma 100kg che cavolo sono? manco fossere 200 kg mhà.... che realtà distorta che avete

[Bicipes]

io non lo sò se avete paura o cosa? ma 100kg che cavolo sono? manco fossere 200 kg mhà.... che realtà distorta che avete

Ma tu li alzi solo per 10 ripetizioni senza nessun aiuto, ho ti fai seguire dal "compagno" effettuando delle ripetizioni forzate? questo è quello che voglio capire, con le forzate 100 kg sono un peso elevato ma nn impossibile!

[Sly83]

Ma secondo me nn è un passo obbligatorio alzare i 100 kg di panca, o perlomeno nn tutto l'anno!
Per esempio in definizione nn posso credere che alzate 100 kg facendo 10/8 rip con una tecnica impeccabile e con un recupero di 60''! forse ho torto!
Altro discorso è in massa con alto recupero e seguendo una dieta ipercalorica!

ma secondo te io mi metto all'ingrasso tutto l'anno, per poi dover fare definizione....e dovermi costringere a perdere forza?
ma poi dove sta scritto che devo recuperare 60", se con recuperi di 2-3 minuti ho visto crescere i muscoli?
qui si va avanti per luoghi comuni.....sarò io ad avere un approccio diverso dalla massa...ma prorpio certe cose non le capisco.
Il sovraccarico progressivo è il principio su cui si fonda la cultura fisica, la monitorizzazione dei propri risultati è il pilastro oggettivo e soggettivo da tenere sempre in conto.
IO, considero un INSUCCESSO dover perdere TROPPO a livello di forza in determinati momenti dell'anno, piccoli decrementi sono fisiologici, ma vanno compensati nei cicli successivi. anzi, supercompensati.
100kg x 10 rip? e chi ne ha mai parlato...
sono un obiettivo notevole, io mi riferivo (e avrei dovuto specificarlo) a range ben diversi prima.
Non bisogna volere tutto e subito, ma prendere ciò che arriva, gradualmente, con il tempo.
Io dico che dopo il primo anno di palestra, avendo fatto le cose per bene, solo gli sfigati genetici non ottengono nulla (e sono molti meno di quanto si creda).
Se poi non arirvano a 100kg di panca non importa, sono le sezioni muscolari a contare.
ma, come detto prima, senza il sovraccarico progressivo i muscoli non hanno motivo di crescere.

[Superfustakkion]

Ma tu li alzi solo per 10 ripetizioni senza nessun aiuto, ho ti fai seguire dal "compagno" effettuando delle ripetizioni forzate? questo è quello che voglio capire, con le forzate 100 kg sono un peso elevato ma nn impossibile!

si in massa li sollevo tranquillamente anche 10 volte senza aiuto se poi mettiamo che almeno una volta al mese riesco a fare 130 con 7 ripetizioni ma ora non vorrei sollevare il solito polverone se non mi credete non fà niente basta che non iniziate a deridermi come ha fatto un deficente