X BODY80

[xtreme985]

CIAO!!!1COMPLIMENTI DAVVERO...CHISSA' QUANTI TE L'HANNO DETTO!!!
SONO UN RAGAZZO DI 15 ANNI(L'UNICO DEL FORUM)E VOLEVO
QUALCHE CONSIGLIETTO.
SERIAMENTE MI ALLENO DA 5 MESI E PRENDO LA MICRONIZED
DELLA AST!!!
DAMMI QUALCHE CONSIGLIO X IL FISICO....HO 15 ANNI MA
C TENGO...ORA T DICO XKE:SONO ALTO 165 E TUTTO QUELLO IN CUI
CONTO NON E' L'ALTEZZA MA IL FISICO!!!
T PREGO DAMMI QUALKE CONSIGLIO SAPENDO KE HO 15 ANNI,NON POSSO
SPENDERE TROPPO VISTA LA MIA ETA' E VOGLIO IL MASSIMO!!!
GRAZIE

[Body80]

Ciao!
Io non sono guru d'allenamento o alimentazione. Devo ringraziare tanto i miei genitori
I consigli sono sempre i soliti.
Alla tua età non basarti sugli integratori (aiutano ma non sono tutto). Voglio dire di puntare + su dieta, allenamento e riposo.
E, nonostante i vari post, allenati per aumentare la massa magra. Scordati la definizione. Butta su + massa magra possibile.
Per l'allenamento non strafare: 2-3 a settimana da un'ora ciascuno bastano. Lascia perdere le attività aerobiche (tipo corsa, calcio, basket ecc ecc.): sono troppo cataboliche.
Per l'alimentazione non so darti consigli precisi: non ti conosco e non conosco il tuo fisico.