X Body80

[andrea]

Prima di tutto ti faccio i complimenti per il fisico e per il piazzamento,come seconda cosa ,potresti postare la tua dieta per definizione e l'allenamento.
grazie andrea

[Body80]

L'allenamento non è niente di speciale. In definizione cavi e macchine sopratutto, per rifinire la muscolatura. Intensità elevata tramite superserie, set a scalare, rest pause. Allenamenti da 50 minuti circa (intensissimi).

La dieta. Voglio precisare una cosa:
non è la dieta che dovevo davvero fare. Ho dovuto affrettare la preparazione in quanto avevo poco tempo da spendere.

Mattina
ALL BRAN 60gr
ARACHIDI 20gr
PROTEINE 30gr in acqua

Metà mattina
Wasa 40gr + peptidi 10gr

Pranzo
400gr di carne bianca / merluzzo / cavallo
Insalata + 10gr olio
30gr mandorle/noci/nocciole

Metà pomeriggio (dopo allenamento)
10gr peptidi
30gr proteine in polvere in acqua

Sera
400gr carne bianca / merluzzo / cavallo
Insalata + 10gr olio
30gr mandorle/noci/nocciole

Pre nanna
30gr proteine in acqua.

Come vedi mangiavo davvero poco. In 3 settimane sono dovuto calare molti kg quindi non è stata una cosa "tranquilla".
Per una preparazione DOC questa dieta sarebbe troppo limitata, ma come detto in precedenza non avevo abbastanza tempo.

[big]

ma mi spieghi a cosa serve mangiare 400gr di carne se il corpo assimila solo 30-40 gr di proteine alla volta?
sul forum non si fa altro che parlare di queste percentuali! mi aiuti a capire?

ciao

big

[Body80]

Questa sul fatto dell'assimilazione di 30-40gr di proteine per volta è secondo me sbagliatissima.
Poi ognuno fa come crede.

[Sauron]

Questa non lo sapevo.
Ripeto, non sono esperto di alimentazione, ma sicuramente sono troppe, e possono fare male.
Non fissarti con le quantità, si cresce prima di tutto sollevando i pesi, poi mangiando il giusto.

[Body80]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>sarà sbagliata,caro BODY,ma 80gr di pro in una volta sola sono un pò troppe,non credi.meglio tenersi tra i 20 e i 40gr a volta.</STRONG>

Ok ok però la sera tu che mangeresti? Dopo un allenamento pesante due ettucci di carne?
Beh sia chiaro che rispetto le vostre idee ma "generalizzare" troppo sul limite dell'assunzione proteica mi sembra sbagliato.

[kaio]

Probabimente trarrai energia dalla carne in eccesso,ma a questo punto meglio ingerire una piccola quantita di carbo,poiche le proteine sono un'inefficace e costosa fonte per produrre energia...senza contare il lavoro che svolgeranno i reni per smaltire l'azoto in eccesso...e senza contare le porcherie che vengono somministrate agli animali(raddoppiando la dose,raddoppia il danno). :cool:

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>sarà sbagliata,caro BODY,ma 80gr di pro in una volta sola sono un pò troppe,non credi.meglio tenersi tra i 20 e i 40gr a volta.</STRONG>

[Ospite]

Postato originalmente da : Body80:
<STRONG>Ok ok però la sera tu che mangeresti? Dopo un allenamento pesante due ettucci di carne?
Beh sia chiaro che rispetto le vostre idee ma "generalizzare" troppo sul limite dell'assunzione proteica mi sembra sbagliato.</STRONG>

si mi faccio 200gr di carne,sono + o - 40gr di pro,verdura e un pò di carbo.
e la fame non viene.

[Body80]

A te non viene la fame
Io sono un inceneritore di cibo (rende l'idea il paragone eheheh).
Dai scherzi a parte ora che sto provando la cheto in massa mi vedo obbligato ad alzare le calorie...e alzare i grassi e proteine.
Quindi vada per i 350-400gr di carne...e vediamo che succede.

[daniel]

ragazzi io do ragione a body....parole parole parole siete solo chiacchiere ma chi ***** ve lo ha detto che non si assimilano piu di 40 50 grammi allavolta io mi mantengo dai 40 ai 70 grammi a pasto e cresco.....dimostratemi il contrario o che e vero con studi e io vi credero...anzi no....

allenatevi e parlate di meno......... body per me anche visto che mangio come una merda....

[max_power]

Postato originalmente da : daniel:
<STRONG>ragazzi io do ragione a body....parole parole parole siete solo chiacchiere ma chi ***** ve lo ha detto che non si assimilano piu di 40 50 grammi allavolta io mi mantengo dai 40 ai 70 grammi a pasto e cresco.....dimostratemi il contrario o che e vero con studi e io vi credero...anzi no....

allenatevi e parlate di meno......... body per me anche visto che mangio come una merda.... </STRONG>

Si...cresci lo stesso...ma non sai la quantità di proteine che stai assimilando.Sei veramente sicuro di assimilarle tutte quelle proteine?


max_power

[Ospite]

sarà sbagliata,caro BODY,ma 80gr di pro in una volta sola sono un pò troppe,non credi.meglio tenersi tra i 20 e i 40gr a volta.

[Body80]

Bisogna provare. E se ti trovassi meglio con 300-400gr di carne rispetto ai classici 200gr?
Come fai a dirlo se non provi?
Io non mi baso solo su gli studi della gente, ma anche su esperienze personali.

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My site ----> http://digilander.iol.it/bodystrong/index.htm

[Ospite]

ma a questa maniera vado a mangiare 4gr di pro per kg di peso,non ti sembra troppo.rischi di affaticare troppo il fisico.