I Vostri Attuali Carichi

[Franfalu]

Ciao ragazzi vi chiedo di postare i vostri massimali di carico negli esercizi fondamentali:

Panca

Squat

French press

Spinte presa stretta

Stacchi

Minchia raga siete messi bene in fatto di forza! complimenti.
io non so che massimali abbia, ma vi metto i carichi con cui mi alleno...
dai ,siate buoni, ho solo iniziato da tre mesi ad allenarmi correttamente e con giusta alimentazione

Panca: 3x10(70kg)
Squat: d'oh, peccato mortale, la mia palestra non ha squat.... ehm va bene la pressa?? cmq 3x12(220kg)
French press: 3x10(40kg)
Spinte presa stretta: uhm utili, ma mai fatte... vi aggiornerò...
Stacchi: nada...

[GOHARD79]

quanto so inutili sti 3d...

[Franfalu]

ma ti rendi conto che è un post inutile?e ti rendi conto che con quel fisico pessimo che hai se tiri su un criceto è gia tanto?

STRNZ!!!

[Andrea1973]

Squat: d'oh, peccato mortale, la mia palestra non ha squat.... ehm va bene
Stacchi: nada...

no squat e no stacchi e no panca stretta??

se ci aggiungi qualcos'altro stiamo apposto

[GOHARD79]

no squat e no stacchi e no panca stretta??

se ci aggiungi qualcos'altro stiamo apposto

no è che deve ancora segnarsi in palestra...

[Andrea1973]

quanto so inutili sti 3d...

hai perfettamente ragione ma non e' di certo l'unico 3ad ad essere inutile

[chupacabras]

ma ti rendi conto che è un post inutile?e ti rendi conto che con quel fisico pessimo che hai se tiri su un criceto è gia tanto?

Se tu solo sapessi chi sollevo e faccio scorrere sulla mia cappella forse ti metteresti a piangere!

[Albe]

Se tu solo sapessi chi sollevo e faccio scorrere sulla mia cappella forse ti metteresti a piangere!

ligabue ?

[chupacabras]

ligabue ?

Non misono mai chiesto il nome

[chupacabras]

L'importante era che nella genealogia venisse subito prima di lui!

[Ninniki]

ma si parla di massimali o di 8 reps?

[chupacabras]

se li conosci massimali altrimenti anche reps purche al cedimento

[Ninniki]

Bench press 110 x 3
Squat 110 x2
Mezzi stacchi 240 x 1
Stacchi completi 200x 1
Curl 80 x3

[chupacabras]

Bench press 110 x 3
Squat 110 x2
Mezzi stacchi 240 x 1
Stacchi completi 200x 1
Curl 80 x3

Complimenti!!
Scusa ma parli di curl con bilancere per i bicipiti?? 80x3

[RSVSilver]

buono ninniki...ma di squat fai quanto di bicipiti?boh...anche io son sproporzionato ma non cosi' tanto..