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Lucarello, qui ti prendono tutti per il culo ed è normale che sia così...questa è la caffetteria, dove ci ritroviamo per scherzare.
Se vuoi pareri tecnici, va nelle sezioni tecniche (integrazione, allenamento, dieta ecc.) e chiedi qualcosa di preciso (dopo avere fatto una ricerca con la funzione search per vedere se l'argomento è già stato trattato).
Comunque, scusa se mi permetto, la tua domanda ha poco senso.
Premesso che l'integrazione in quanto tale ha un apporto minimo nello sviluppo della performance (l'integrazione con prodotti legali è una delle componenti meramente eventuale dell' alimentazione: questa invece è molto importante), un medico nutrizionista e specializzato in medicina sportiva alto 150 cm potrebbe spiegarti meglio di un atleta con la tua corporatura cosa mangiare e -eventualmente- cosa assumere come integratori.
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