Auguri a ACE71

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    #1

    Auguri a ACE71

    Tanti auguri amico, spero ti sia ripreso al TOP, ti aspettiamo sul forum
    Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
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    #2
    auguri dietologo !!
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      #3
      Originariamente Scritto da Albe
      auguri dietologo !!
      ?
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        #4
        Originariamente Scritto da Manchester
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        non scriveva solo in dieta ?
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          #5
          sì

          ero solo cotto scusa
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            #6
            Originariamente Scritto da Manchester
            sì

            ero solo cotto scusa
            per punizione 10 colpi di stacco con quello che trovi in ufficio !!!
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              #7
              Originariamente Scritto da Albe
              per punizione 10 colpi di stacco con quello che trovi in ufficio !!!
              ho le gambe sgionfe come 2 Porchette...

              ieri mi sono massacrato
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                #8
                Originariamente Scritto da Manchester
                ho le gambe sgionfe come 2 Porchette...

                ieri mi sono massacrato

                ho cambiato allenamento !
                praticamente sono in palestra dal lunedi al venerdi...sono devastato.!!!
                voglio migliorare la forza negli esercizi di isolamento
                ma è possibile che non riesca a fare più di 3/4 colpi con 50 kg per i bicipiti
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Albe
                  ho cambiato allenamento !
                  praticamente sono in palestra dal lunedi al venerdi...sono devastato.!!!
                  voglio migliorare la forza negli esercizi di isolamento
                  ma è possibile che non riesca a fare più di 3/4 colpi con 50 kg per i bicipiti
                  bè se ti sfasci già coin degli es di trazione è normale che tu sia affaticheto
                  Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manchester
                    bè se ti sfasci già coin degli es di trazione è normale che tu sia affaticheto

                    iere ho allenato spalle e bicipiti...

                    3x8 military press
                    3x10 alzate laterali
                    3x8 cavi
                    3x10/8/6 bicipiti manubri
                    3x10/8/6/4 bicipiti bil.
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Albe
                      iere ho allenato spalle e bicipiti...

                      3x8 military press
                      3x10 alzate laterali
                      3x8 cavi
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                      3x10/8/6/4 bicipiti bil.
                      coi cavi fai il posteriore della spalla oppure lavori il posteriore assieme ai dorsali?
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manchester
                        coi cavi fai il posteriore della spalla oppure lavori il posteriore assieme ai dorsali?

                        posteriore spalla
                        i dorsali li alleno da soli
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                          #13
                          per me è ok quella scheda, devi vedere come progredisci coi carichi e quanto recupero dai al muscolo.


                          alleni un gruppo una volta a settimana adesso?
                          Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Manchester
                            per me è ok quella scheda, devi vedere come progredisci coi carichi e quanto recupero dai al muscolo.


                            alleni un gruppo una volta a settimana adesso?

                            in pratica si...a parte le spalle che le abbino ai biciti...

                            per i recuperi vado molto a sensazione...
                            Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
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                              Originariamente Scritto da Albe
                              in pratica si...a parte le spalle che le abbino ai biciti...

                              per i recuperi vado molto a sensazione...


                              prova a lavorare con un recupero prestabilito tra le serie, vedrai che la differenza si vedrà.

                              logico, se vuoi andar su di forza un 2:30 min sono ok
                              Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
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