Video di JPP

***JPP*** · 31-01-2006, 18:42:16

Originariamente Scritto da maurox

Si, capisco cosa intendi : tu dici che in questo modo lo sforzo e' tutto sui quadricipiti che non hanno tregua, in effetti se guardi i video di Ruhl e Coleman fanno come dici tu... Ma i dubbi che avanzo sono riferiti a due fattori a confronto in particolare :

1- Con un range completo hai un movimento naturale e non costruito , teoricamente e' piu' semplice da apprendere... L'accosciata finisce con i polpacci attaccati ai femorali

2- Con un movimento 3 /4 rischi di non compiere piu' neppure quello se non stai + che attento...nel momento in cui alzi il peso infatti devi avere un fermo come riferimento o al limite qualcuno che ti osserva, altrimenti da 3 / 4 piano piano anche senza accorgertene passi a fare i quarti di movimento

il problema è di natura puramente meccanica. Se utilizzi pesi di una certa entità l'accosciata completa comporterà uno stress enorme sulle strutture cartilaginee in quanto sono i cuscinetti che ammortizzano i fine corsa dei movimenti. Se ti dicessi che facendo rimbalzare il peso in accosciata totale riuscirei a solevare una 20 ina di kg di più ti stupiresti? no perchè è una legge fisica, in quanto fenmorale e polpacci farebbero da ammortizzatori naturali. Però in questo caso le cartilagini finirebbero per collassare. Dunque in definitiva, per allenare il quadricipite squat a 3/4 con un blocco meccanico per esempio e leg ext.
Per i glutei e femorali lo stacco

**LOTHAR** · 31-01-2006, 18:52:26

jpp ha ragionissimo...però un esercizio tipo squat al multipower favorisce lo spostamento in avanti della tibia, e quindi distrugge le cartilagini e i legamenti del ginocchio

***JPP*** · 31-01-2006, 18:55:15

Originariamente Scritto da LOTHAR

jpp ha ragionissimo...però un esercizio tipo squat al multipower favorisce lo spostamento in avanti della tibia, e quindi distrugge le cartilagini e i legamenti del ginocchio

è il però che mi sembra strano.. perchè pero?

***maurox*** · 31-01-2006, 19:06:08

Originariamente Scritto da JPP

il problema è di natura puramente meccanica. Se utilizzi pesi di una certa entità l'accosciata completa comporterà uno stress enorme sulle strutture cartilaginee in quanto sono i cuscinetti che ammortizzano i fine corsa dei movimenti. Se ti dicessi che facendo rimbalzare il peso in accosciata totale riuscirei a solevare una 20 ina di kg di più ti stupiresti? no perchè è una legge fisica, in quanto fenmorale e polpacci farebbero da ammortizzatori naturali. Però in questo caso le cartilagini finirebbero per collassare. Dunque in definitiva, per allenare il quadricipite squat a 3/4 con un blocco meccanico per esempio e leg ext.
Per i glutei e femorali lo stacco

Facendo rimbalzare il peso in accosciata ti disintegri al suolo con un peso eccessivo , non ti alzi piu'... Se tu in quel video avessi fatto 285 in accosciata completa avresti avuto le rotule che schizzavano fuori dalla pelle

Comunque io parlo di movimento con peso adeguato e movimento controllato, non rimbalzello...

E poi siamo nel solito discorso : se mi parli di un 3 / 4 pulito allora mi sta anche bene, se fatto senza bloccarsi in piedi pero', (guarda come lo fa Coleman ) e con una velocita' di esecuzione gagliarda ma controllata

Guarda lo sai bene Davide , sono tanti anni che ti alleni, tra un movimento ben fatto e uno fatto che conta al 20 % ci possono essere solo sfumature, ma se puoi evitare di complicarti la vita in allenamento secondo me e' moooooolto meglio ...

**Superfustakkion** · 31-01-2006, 19:07:29

sinceramente lo squat al multipower lo sconsiglio perkè da una traiettoria innaturale già prestabilita,

lo squat libero è sempre il migliore, vedi coleman a 41 anni ancora carica da bestia al libero senza neanche sbarre di sicurezza

**LOTHAR** · 31-01-2006, 19:12:08

Originariamente Scritto da JPP

è il però che mi sembra strano.. perchè pero?

dovevo mettere mapperò?
Nel senso...meglio non fare nulla con i blocchi se si può, neinte multipower, solo squat libero

***maurox*** · 31-01-2006, 19:15:26

Originariamente Scritto da LOTHAR

dovevo mettere mapperò?
Nel senso...meglio non fare nulla con i blocchi se si può, neinte multipower, solo squat libero

Ma cosa stai dicendo ? Se un bilanciere ha le guide mica e' il diavolo, dipende da come lo usi ma non sta mica scritto da nessuna parte che fa male far lo squat al multipower... Perche' tutti questi pregiudizi ?

**Superfustakkion** · 31-01-2006, 19:17:43

Originariamente Scritto da maurox

Ma cosa stai dicendo ? Se un bilanciere ha le guide mica e' il diavolo, dipende da come lo usi ma non sta mica scritto da nessuna parte che fa male far lo squat al multipower... Perche' tutti questi pregiudizi ?

non fà male ma diciamo che non rispetta il naturale movimento

***JPP*** · 31-01-2006, 19:23:28

Originariamente Scritto da maurox

Facendo rimbalzare il peso in accosciata ti disintegri al suolo con un peso eccessivo , non ti alzi piu'... Se tu in quel video avessi fatto 285 in accosciata completa avresti avuto le rotule che schizzavano fuori dalla pelle

Comunque io parlo di movimento con peso adeguato e movimento controllato, non rimbalzello...

E poi siamo nel solito discorso : se mi parli di un 3 / 4 pulito allora mi sta anche bene, se fatto senza bloccarsi in piedi pero', (guarda come lo fa Coleman ) e con una velocita' di esecuzione gagliarda ma controllata

Guarda lo sai bene Davide , sono tanti anni che ti alleni, tra un movimento ben fatto e uno fatto che conta al 20 % ci possono essere solo sfumature, ma se puoi evitare di complicarti la vita in allenamento secondo me e' moooooolto meglio ...

sono onesto, riesco a spaccarmi le cosce con 70 kg di squat, ma a 280 se facio rimbalzare sento veramente meno

***JPP*** · 31-01-2006, 19:25:10

Originariamente Scritto da maurox

E poi siamo nel solito discorso : se mi parli di un 3 / 4 pulito allora mi sta anche bene, se fatto senza bloccarsi in piedi pero', (guarda come lo fa Coleman ) e con una velocita' di esecuzione gagliarda ma controllata

...

grazie al *****, allora vai a 3/4 e in salita a 1/3, poi sei buono per la sedia a rotelle

***maurox*** · 31-01-2006, 19:27:11

Originariamente Scritto da Superfustakkion

non fà male ma diciamo che non rispetta il naturale movimento

Quando vedro' eseguire alzate laterali coi manubri( per dire il primo esercizio che mi viene in mente ) con una biomeccanica da libro stampato allora accettero' anche il tuo discorso

Non facciamo i salutisti ,magari con la sigaretta in bocca...

**LOTHAR** · 31-01-2006, 19:29:14

Originariamente Scritto da maurox

Ma cosa stai dicendo ? Se un bilanciere ha le guide mica e' il diavolo, dipende da come lo usi ma non sta mica scritto da nessuna parte che fa male far lo squat al multipower... Perche' tutti questi pregiudizi ?

facilita la traslazione della tibia in avanti perchè isola i quadricipiti, non ti fa usare i femorali che fungono da stabilizzatori..spiegazione by PT

***Banjo*** · 31-01-2006, 19:31:05

Originariamente Scritto da LOTHAR

dovevo mettere mapperò?
Nel senso...meglio non fare nulla con i blocchi se si può, neinte multipower, solo squat libero

Jpp ti chiedeva perchè hai scritto "però" come se lui avesse detto che usa il multipower quando in realtà non l'ha mai detto

***maurox*** · 31-01-2006, 19:31:36

Originariamente Scritto da JPP

grazie al *****, allora vai a 3/4 e in salita a 1/3, poi sei buono per la sedia a rotelle

E Perche' no ?

Se parliamo di peso giusto si puo' fare tutto per sollecitare...

Ma scusa ,tu pensi che le tue 6 a 265 siano piu' sicure ed utili di questa cosa che hai appena detto ma fatta con la giusta alchimia peso intensita' ?