la scala di figosita'

[Superfustakkion]

Permaloso non per la foto

Ma per il fatto che ora salta fuori Bud che ti conosce, poi si scopre che ti chiamavi siffredi, bbhomepage, ora apre un altro thread...

Gli intrecci del web.

ma tanto se ho capito ki è .... la prevedo molto male per lui

anzi che si goda questi ultimi istanti

[Banjo]

allora il ragazzino che ho visto in palestra è venuto 1 sola volta in palestra, l'istruttore voleva portalo a fare una gara di powerlifter gli ha caricato 45 kg per parte e li ha fatto benissimo poi non lho più visto e non sò cosa abbia fatto,

Ahahahah, Surperkazzaro, son già diventati 100 kg dai 120 che dicevi prima. Non che sia tanto più credibile ma almeno... mamma mia che tristezza che sei

[JPP]

questo post è scaduto nella miseria più totale. Per la cronaca ieri sera ho tentato di cambiare esecuzione di panca piana. Con 100 kg facevo fatica a fare 8 colpi. Cambe su e asta portata sul collo e fermata a 1 cm per 2 secondi

[Manchester]

questo post è scaduto nella miseria più totale. Per la cronaca ieri sera ho tentato di cambiare esecuzione di panca piana. Con 100 kg facevo fatica a fare 8 colpi. Cambe su e asta portata sul collo e fermata a 1 cm per 2 secondi

ma è il top per il petto.

fai qualche altro esercizio prima?

[JPP]

ma è il top per il petto.

fai qualche altro esercizio prima?

in genere distenzioni su panca inclinata con manubri da 45 per braccio. 4 serie da 8-12 colpi dipende. Non è la forza che mi manca, il problema è il dolore alla spalla dx

[Gnapp]

E dopo cosa fai?

Te lo chiedo perchè mi piacerebbe sapere come ti alleni.

[Albe]

questo post è scaduto nella miseria più totale. Per la cronaca ieri sera ho tentato di cambiare esecuzione di panca piana. Con 100 kg facevo fatica a fare 8 colpi. Cambe su e asta portata sul collo e fermata a 1 cm per 2 secondi

ma sei fuori ? cosi di distruggi le spalle !!! rischi una lussazione

[Manchester]

in genere distenzioni su panca inclinata con manubri da 45 per braccio. 4 serie da 8-12 colpi dipende. Non è la forza che mi manca, il problema è il dolore alla spalla dx

ok

che ne pensi di questa?

sset in preesaurimento croci su inclinata con spinte su inclinata 3x8

panca piana con bilanciere 3x8 (dopo quella sset di prima sono a pezzi)

sset in preesaurimento croci ai cavi con chest press 3x8

[joker83]

ma sei fuori ? cosi di distruggi le spalle !!! rischi una LUSSAZIONE

Mi avete chiamato???

[Mi80]

siffredi sei sempre un *****ne

[Superfustakkion]

Ahahahah, Surperkazzaro, son già diventati 100 kg dai 120 che dicevi prima. Non che sia tanto più credibile ma almeno... mamma mia che tristezza che sei

bhà mi sai tu di tristezza continua inperterrito a fare lo zitellone invidioso

[sgksgk]

Mi tocca constatare che in photogallery la lunga mano dei moderatori ha colpito ancora.

[Superfustakkion]

questo post è scaduto nella miseria più totale. Per la cronaca ieri sera ho tentato di cambiare esecuzione di panca piana. Con 100 kg facevo fatica a fare 8 colpi. Cambe su e asta portata sul collo e fermata a 1 cm per 2 secondi

ecco meglio che parlo con te jpp

questa esecuzione portata al collo mi sembra la tecnica di gironda

ho pravato anche io una volta, ma vado molto meglio se il bilancere lo porto un pò al di sopra dei capezzoli ,
anzi io cerco di skiacciare il mento sul petto il più possibile e alzare un pò la testa vedendo il petto che lavora però solo quando il carico è abbastanza leggero

[Banjo]

bhà mi sai tu di tristezza continua inperterrito a fare lo zitellone invidioso

Sì, certo, è la massima aspirazione della mia vita fare più peso di te in panca

[matt85]

banjo dimmi un parrucchiere fashion a padova