If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
cmq al di la degli skerzi hai davvero un bel fisico.....
certo io sono lontano dai tuoi livelli quindi i miei complimenti non è ke valgono kissa kkè.
peor' bello davvero
Originariamente Scritto da SPANATEMELA
parliamo della mezzasega pipita e del suo golllaaaaaaaaaaaaazzzoooooooooooooooooo contro la rubentus
Originariamente Scritto da GoodBoy!
ma non si era detto che espressioni tipo rube lanzie riommers dovevano essere sanzionate col rosso?
cmq al di la degli skerzi hai davvero un bel fisico.....
certo io sono lontano dai tuoi livelli quindi i miei complimenti non è ke valgono kissa kkè.
peor' bello davvero
Grazie Kurt ... nn ha importanza come tu sia, i tuoi complimeti mi fanno molto piacere lo stesso
Beh complimenti veri anche a Wallace,non avevo visto le sue foto
Gran bel fisico,peccato per la forma del pettorale che non mi piace affatto,pero' per il resto stai da Dio! le gambe come stanno messe?
Siero pure te sei na bestia nn dare troppo peso alle critiche,spesso è anche un po' di invidia che fa dire certe cose
Perche' da gennaio non ti metti sotto come si deve, full immersion, con un buon programma globale, gambe incluse, dieta e integratori?
Chi ha tempo non aspetti tempo!
Sempreche' hai la motivazione di migliorare.
Perche' da gennaio non ti metti sotto come si deve, full immersion, con un buon programma globale, gambe incluse, dieta e integratori?
Chi ha tempo non aspetti tempo!
Sempreche' hai la motivazione di migliorare.
si è vero, gia avevo i programma di organizzare una buona dieta pulita ecc ...
grazie del consiglio
Perche' da gennaio non ti metti sotto come si deve, full immersion, con un buon programma globale, gambe incluse, dieta e integratori?
Chi ha tempo non aspetti tempo!
Sempreche' hai la motivazione di migliorare.
Master, innanzitutto complimenti per il fisico, e poi volevo chiederti che approccio usi all'allenamento....
Cioè:
- ti alleni 3 o più volte a week?
- lavori il muscolo una sola o 2 volte a settimana?
- tendi a mettere ciccia durante l'inverno oppure cerchi di mantenere sempre una discreta forma?
grazie
Pulcinella si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Per favore, non chiedetemi opinioni/consigli medici. Vi è una sezione dedicata sul forum
Master, innanzitutto complimenti per il fisico, e poi volevo chiederti che approccio usi all'allenamento....
Cioè:
- ti alleni 3 o più volte a week?
- lavori il muscolo una sola o 2 volte a settimana?
- tendi a mettere ciccia durante l'inverno oppure cerchi di mantenere sempre una discreta forma?
grazie
Grazie per i complimenti.
In altre discussioni, abbiamo gia' parlato spesso di come imposto gli allenamenti in relazione ai tempi ed alle metodiche.
Comunque volentieri le ripeto.
Lunedi: muscoli di spinta, ovvero petto-spalle-tricipiti.
martedi: muscoli di trazione, ovvero dorsali, bicipiti.
venerdi: gambe, complete.
Un gruppo alla settimana come vedi.Non credo che un natural possa allenare due a volte a settimana un muscolo e sperare che cresca.
Sarebbe gia' molto mantenerlo!
Al termine di ogni allenamento, addominali, allungamenti muscolari e 15-20 minuti di aerobica, cioe' corsa sul tapis oulant.
I giorni di non alenamento in palestra, addominali, allungamenti muscolari, pose libere, e corsa di circa 20 minuti.
Non c'e' mai un giorno di riposo totale.
Credo solo al riposo attivo.Escludendo ovviamente problemi gravi quali malattie o infortuni seri.
L'allenamento e' un misto di reps pesanti, esplosive, negli esecizi base multiarticolari, e varie serie di reps piu' lunghe, diciamo di pompaggio, con esercizi di isolamento.
Ho un metabolismo nella norma, ma sai a 45 anni, non posso permettermi di ingrassare troppo.
D'inverno sto' intorno al 10-12 per cento, poi d'estate arrivo intorno all'8-9 circa, per avere una forma decente.
L'aerobica non la mollo mai, neanche dinverno.
In fondo neanche l'allenamento cambia.E' solo una questione di calorie e riduzione di carbo.
Quest'anno cerchero' di raggiungere il 5-6 per cento, contando di rimanere sopra i 95 kili, per me sarebbe un record.Ora sono a circa 97 intorno al sette.E' il momento piu' difficile, specie per un natural.Il rischio e' di bruciarsi troppo la massa magra.
Ma come di diceva Stallone in Rocki 4 : IO CI PROVO!
Con promessa di inviare foto, come gia' detto varie volte.
Ciao.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
le gambe come stanno messe? 
Commenta