Teorici del culturismo

[maurox]

mah luna caprese non la pensi diverso da me

solo che non puoi avere la pretesa che valga per tutti cosi'
quando ho un alimentazione da massa con un numero molto elevato di calorie(il discorso sulla sottonutrizione e' vero non crescera' mai uno che ha nausea a pensare di mangiare 2 fettine di petto di pollo)e lasciamo perdere ogni tipo di discorso perche' parlo anche in ottica natural riesco benissimo ad allenarme tutti i muscoli grandi una volta alla settimana 2 volte i punti carenti
in quel periodo riscontro un notevole aumento di peso in ogni modo e i muscoli carenti guadagnano anche 3-4 cm in pochi mesi
pero' purtroppo non e' vero che con 5000 kcal si cresce senza grasso(se non si parla di super-giganti)
e' qui che vedi cosa fa' il doping...
dei 10 kg che prendi in massa natural per quanto bene fai neanche la meta' sono buoni
invece al contrario molti dei kg guadagnati con dieta giusta e integrazione innatural sono molti di muscolo
insomma per me...
posso allenarmi coi pesi anche 6 volte alla settimana ma mangiare tanto e riposare bene la notte le minime 8 ore che recuoero benissimo e cresco di peso(tutto grasso e muscoli)e volumi
il casino e' quando si inizia la definizione spesso con le manie very low-carb che ultimamente seguo
li allenarsi intensamente cosi' frequentemente per un natural e' impossibile a mio avviso senza incorrere a sovrallenamento e catabolismo
per me la dieta guida proprio tutto
e' l'allenamento che gli va' dietro...
opinione mia

io sono convinto solo di una cosa, tutto e' variabile, ma quello che mangi come quantita' ( da natural )non conta un *****, conta quello che assimili...Non devi mangiare di meno, questo si, altrimenti non dai benzina sufficiente al corpo, ma per cio' che riguarda l'aumentare il muscolo non credo serva a un gran che, anzi, i danni alla lunga potrebbero essere piu' grandi dei miglioramenti... Conosco un sacco di persone che mangiano tre volte quello che mangio io, fanno sport pesanti e non sono ne piu' magri ne piu' grassi, segno che il corpo di ognuno trattiene cio' che per natura deve ... Per esperienza personale, quando mangiavo come un asino alla greppia non ero piu' di adesso che mangio molto meno e dal momento che l'ho fatto per tanto tempo, qualcosa mi ha insegnato... In compenso allora ero sempre " gonfio ", mi sentivo male a livello di digestione...Con questo non intendo che uno debba mangiare 2 pasti al giorno come un impiegato, ma fare le diete da natural alla Lee Priest off season servono solo ad ingrassare la pattumiera e il cesso, molto meglio mangiare di estrema qualita', quello si che da risultati ... se ti bombi allora e' un altro sport

[Masterpiece]

io sono convinto solo di una cosa, tutto e' variabile, ma quello che mangi come quantita' ( da natural )non conta un *****, conta quello che assimili...Non devi mangiare di meno, questo si, altrimenti non dai benzina sufficiente al corpo, ma per cio' che riguarda l'aumentare il muscolo non credo serva a un gran che, anzi, i danni alla lunga potrebbero essere piu' grandi dei miglioramenti... Conosco un sacco di persone che mangiano tre volte quello che mangio io, fanno sport pesanti e non sono ne piu' magri ne piu' grassi, segno che il corpo di ognuno trattiene cio' che per natura deve ... Per esperienza personale, quando mangiavo come un asino alla greppia non ero piu' di adesso che mangio molto meno e dal momento che l'ho fatto per tanto tempo, qualcosa mi ha insegnato... In compenso allora ero sempre " gonfio ", mi sentivo male a livello di digestione...Con questo non intendo che uno debba mangiare 2 pasti al giorno come un impiegato, ma fare le diete da natural alla Lee Priest off season servono solo ad ingrassare la pattumiera e il cesso, molto meglio mangiare di estrema qualita', quello si che da risultati ... se ti bombi allora e' un altro sport

mangiar tanto non vuol dire mangiar troppo o troppo sporco
vuol dire dare al corpo tutto cio' che richiede
e se non dai al corpo tutti i nutrienti necessari non cresci
ognuno ha una sua soglia personale possono bastare anche 2000 kcal,3000 ,4000 chi puo' dirlo?
solo noi
di sicuro mettere su nuovo peso vuol dire assumere piu' calorie di quante te ne servano per mantenere il tuo peso corporeo
gradualmente piano,piano per carita' ma sempre un minimo di piu'
quanto qualitativo e' questo aumento lo fanno la qualita' dei cibi e la giusta strategia di allenamento che non e' uguale per tutti
cmq ho capito cio' che intendi e sono d'accordo
ho visto preparatori anche esperti in teoria dare a ragazzini di 70 kg poco qualitativi diete da 4-5000 kcal anche se natural
mangia,mangia e allenati
troppo semplicistico il risultato e' quello di grandi problemi intestinali
se un ragazzo abitualmente mangia 2000 kcal non di gran qualita' e tiene il suo peso vuol dire che gliene darai 220o-2500 usando cibi di qualita' tanto per capirci

[Dante]

quelli che si allenavano prima del '57 , cioè prima del Dianabol , cosa assumevano ? L' estratto di palle di toro

Transilvania,28/06/05

gentilissimo signore,
la informiamo che da recenti indagini di mercato ci risulta che,
nella sua zona non sia nota la nostra AZIENDA TENEBRO INTEGRATORI
la invitiamo a consultare il nostro catalogo pubblicato tempo fa sul canale
BBHOMEPAGE

grazie,distinti salute

tenebro

[Dante]

la lama: si hai ragione,io penso che se il fisico va allenato inefrequentemente vada scombussolato ma mi sortge un dubbio di recente

e' possibile che chi e' sotto una certa forma muscolare possa trarre giovamento da un continuo leggero allenamento,con carichi non piu' bassi del 70% ma senza arrivare vicino al cedimento e frequente..


siccome il lavoro ognivolta e' basso si recupera benissimo E siccome si fa un lavoro ALIENO per cio' ch e'e la vita normale
il fisico dovrebbe aumentare lo stesso

a mia idea e' che le cosidette persone normali siamo SOTTOTONO,e il fisico non condizionato possa non essere in grado di reggere intensita' maggiori cosi' inefrequentemente,puo' essere il motivo per cui a molti non funzia il BII.


DI SICURO PER chi e' gia' condizionato e ha una forma X scioccare i muscoli e poi riposare e' l'ideale,in quanto probabilmente un logorrio continuo a quei livelli il fisico non la tollelerebbe.Tanto vale una sana botta e poi stop.

invece per gli altri,forse un continuo prendere per mano iol fisico guidarlo senza abbadonarlo a se stesso,tenendolo sempre condizionato e non scaricandolo ma del tutto,o almeno solo ciclicamente prima di un periodo di riposo

insomma il cosidetto EFFETTO SCALA...comincio a credere sia vero anche quello

[Luna Caprese]

beh le 5000 cal erano una provocazione : diciamo che 300 cal oltre il fabbisogno sono una buona regola : per la frequenza mi affido alla tradizione : ripeto : dalle origini fino ai primi anni '80 tutti facevano 3 volte a week e dopo 2 volte a week ; io ho cominciato nel '77 per cui sono legato a quella esperienza ; cmq non crediate che i muscoli ci mettano tanto per recuperare

[BESTIOLINA]

beh le 5000 cal erano una provocazione : diciamo che 300 cal oltre il fabbisogno sono una buona regola : per la frequenza mi affido alla tradizione : ripeto : dalle origini fino ai primi anni '80 tutti facevano 3 volte a week e dopo 2 volte a week ; io ho cominciato nel '77 per cui sono legato a quella esperienza ; cmq non crediate che i muscoli ci mettano tanto per recuperare

tieni presente anche che negli anni '80 molti natural si allenavano 3 volte a settimana perche con l'enorme disponibilita delle farmacie nel dare i farmaci senza ricetta era molto facile dichiararsi natural senza avere testimoni o ben informati a smentire.
e vero che adesso c'e la moda dell'allenamento diluito, ma anche il super allenamento era altrettanto una moda dettata dal fatto che al tempo c'erano altri "guru" di moda, vedi arnold.
2 allenamenti x week ci stanno se sei un endomorfo o comunque hai una buona capacita di recupero, ma 3 sono pochi quelli abbastanza dotati geneticamente da non nuocerli.
al massimo ho visto che persone che itilizzavano questo protocollo se dotati di particolare struttura, si presentavano bene in quanto erano sempre in pump.
come staccavano una decina di giorni pur mantenendo il peso si sgonfiavano a vista d'occhio.

[Masterpiece]

poi sull'allenamento

ma io personalmente non tengo lo stessa scheda per piu' di 2 mesi
ci sono volte che posso andare anche 5 volte in palestra e fare spesso e volentieri dei richiami per i punti carenti allenandoli 2 volte a settimana
schede che prevedono solo 3 allenamenti e un muscolo a settimana
e' una cosa variabile nel corso dell'anno

[La lama]

beh le 5000 cal erano una provocazione : diciamo che 300 cal oltre il fabbisogno sono una buona regola : per la frequenza mi affido alla tradizione : ripeto : dalle origini fino ai primi anni '80 tutti facevano 3 volte a week e dopo 2 volte a week ; io ho cominciato nel '77 per cui sono legato a quella esperienza ; cmq non crediate che i muscoli ci mettano tanto per recuperare

in epoca presteroidi come ti allenavi tu?senza negative e forzate,vero?e regolavi il volume se riallenavi lo stesso muscolo dopo po'?dopo quanto lo allenavi tu?

[fresk]

io sono convinto solo di una cosa, tutto e' variabile, ma quello che mangi come quantita' ( da natural )non conta un *****, conta quello che assimili...Non devi mangiare di meno, questo si, altrimenti non dai benzina sufficiente al corpo, ma per cio' che riguarda l'aumentare il muscolo non credo serva a un gran che, anzi, i danni alla lunga potrebbero essere piu' grandi dei miglioramenti... Conosco un sacco di persone che mangiano tre volte quello che mangio io, fanno sport pesanti e non sono ne piu' magri ne piu' grassi, segno che il corpo di ognuno trattiene cio' che per natura deve ... Per esperienza personale, quando mangiavo come un asino alla greppia non ero piu' di adesso che mangio molto meno e dal momento che l'ho fatto per tanto tempo, qualcosa mi ha insegnato... In compenso allora ero sempre " gonfio ", mi sentivo male a livello di digestione...Con questo non intendo che uno debba mangiare 2 pasti al giorno come un impiegato, ma fare le diete da natural alla Lee Priest off season servono solo ad ingrassare la pattumiera e il cesso, molto meglio mangiare di estrema qualita', quello si che da risultati ... se ti bombi allora e' un altro sport

straquoto ,ho conosciuto gente che viveva di fette biscottate e non ha mai toccato se un'altra fonte di carbo ed ho conosciuto gente che s'ingozzava di carne,ma questo non vuol dire che sono da prendere ad es.,ognuno e'libero di fare cio'che ritiene piu'opportuno e sopratutto cio'che gli dia dei risultati,quindi guai fidarsi chi da'consigli a destra e manca solo e soltanto per sentito dire oppure perche'su stesso abbiano degli effetti positivi,bisogna testarsi provare nessuno puo'dirti il tuo introito proteico quante calorie assumerai quante ne brucerai,solo in linee generali si possono dare dei consigli ma poi e'ovvio che ognuno di noi e'costretto a riadattarle in base alle proprie esperienze

[Luna Caprese]

forse l' ho già detto cmq gli allenamenti tradizionali erano :

anni '70 :
lontano dalle gare :
full-body lun. merc. ven. , con esercizi base senza fare quelli di isolamento , da 5 a 10 serie x gruppo con pesi che consentono 6-8 rip. sempre a cedimento con pause lunghe 2-3 minuti : era ciò che faceva Arnold fino a 4 mesi dal Mr. O. ed era mutuato in gran parte dagli allenamenti anni '50 di Reg Park che era l' idolo di Arnold ; tutti anche i natural ed i semplici amateurs facevano così
vicino alle gare : metà corpo lun. merc. ven. e l' altra metà mar. giov. sab. : si inserivano gli esercizi di isolamento con 12-15 rip. e pause sempre più brevi fino a 25"-30" ; nel contempo si faceva pure la dieta per la definizione

anni ' 80 :
lontano dalle gare :
metà corpo lun. giov. e l'altra metà mar. ven. : esercizi , serie e rip. come sopra più o meno con in più le tecniche speciali per aumentare l' intensità e anche dei periodi per la forza per usare più kg nel periodo massa ;
vicino alle gare : un terzo lun. giov. , un terzo mar. ven. , un terzo merc. sab. inserendo gli esercizi di isolamento ed aumentando sempre più il volume man mano che ci si avvicinava alla gara inserendo anche tecniche speciali e pause sempre più brevi tra le serie ; ultimi 2 mesi : metà corpo lun. merc. ven. e l' altra metà mar. giov. sab. mettendo di tutto di più

queste erano le preparazioni per le gare in quel periodo ; poi c' era l' ultima settimana con la scarica e la ricarica dei carbo

[La lama]

forse l' ho già detto cmq gli allenamenti tradizionali erano :

anni '70 :
lontano dalle gare :
full-body lun. merc. ven. , con esercizi base senza fare quelli di isolamento , da 5 a 10 serie x gruppo con pesi che consentono 6-8 rip. sempre a cedimento con pause lunghe 2-3 minuti : era ciò che faceva Arnold fino a 4 mesi dal Mr. O. ed era mutuato in gran parte dagli allenamenti anni '50 di Reg Park che era l' idolo di Arnold ; tutti anche i natural ed i semplici amateurs facevano così
vicino alle gare : metà corpo lun. merc. ven. e l' altra metà mar. giov. sab. : si inserivano gli esercizi di isolamento con 12-15 rip. e pause sempre più brevi fino a 25"-30" ; nel contempo si faceva pure la dieta per la definizione

anni ' 80 :
lontano dalle gare :
metà corpo lun. giov. e l'altra metà mar. ven. : esercizi , serie e rip. come sopra più o meno con in più le tecniche speciali per aumentare l' intensità e anche dei periodi per la forza per usare più kg nel periodo massa ;
vicino alle gare : un terzo lun. giov. , un terzo mar. ven. , un terzo merc. sab. inserendo gli esercizi di isolamento ed aumentando sempre più il volume man mano che ci si avvicinava alla gara inserendo anche tecniche speciali e pause sempre più brevi tra le serie ; ultimi 2 mesi : metà corpo lun. merc. ven. e l' altra metà mar. giov. sab. mettendo di tutto di più

queste erano le preparazioni per le gare in quel periodo ; poi c' era l' ultima settimana con la scarica e la ricarica dei carbo

come ti sei trovato meglio?anni 70 o 80?Negli anni 70 ti allenavi tipo HST,solo che tu andavi sempre al massimo tutte tre i giorni e sempre 6-8 rip...cmq per i natural di certo con 3 fullbody a week,sono bandite le tecniche di intensità,nn credi?

[Socio]

forse l' ho già detto cmq gli allenamenti tradizionali erano :

anni '70 :
lontano dalle gare :
full-body lun. merc. ven. , con esercizi base senza fare quelli di isolamento , da 5 a 10 serie x gruppo con pesi che consentono 6-8 rip. sempre a cedimento con pause lunghe 2-3 minuti : era ciò che faceva Arnold fino a 4 mesi dal Mr. O. ed era mutuato in gran parte dagli allenamenti anni '50 di Reg Park che era l' idolo di Arnold ; tutti anche i natural ed i semplici amateurs facevano così
vicino alle gare : metà corpo lun. merc. ven. e l' altra metà mar. giov. sab. : si inserivano gli esercizi di isolamento con 12-15 rip. e pause sempre più brevi fino a 25"-30" ; nel contempo si faceva pure la dieta per la definizione

anni ' 80 :
lontano dalle gare :
metà corpo lun. giov. e l'altra metà mar. ven. : esercizi , serie e rip. come sopra più o meno con in più le tecniche speciali per aumentare l' intensità e anche dei periodi per la forza per usare più kg nel periodo massa ;
vicino alle gare : un terzo lun. giov. , un terzo mar. ven. , un terzo merc. sab. inserendo gli esercizi di isolamento ed aumentando sempre più il volume man mano che ci si avvicinava alla gara inserendo anche tecniche speciali e pause sempre più brevi tra le serie ; ultimi 2 mesi : metà corpo lun. merc. ven. e l' altra metà mar. giov. sab. mettendo di tutto di più

queste erano le preparazioni per le gare in quel periodo ; poi c' era l' ultima settimana con la scarica e la ricarica dei carbo

Io mi salvo il post...
Ottimo, Luna

[Banjo]

beh le 5000 cal erano una provocazione : diciamo che 300 cal oltre il fabbisogno sono una buona regola : per la frequenza mi affido alla tradizione : ripeto : dalle origini fino ai primi anni '80 tutti facevano 3 volte a week e dopo 2 volte a week ; io ho cominciato nel '77 per cui sono legato a quella esperienza ; cmq non crediate che i muscoli ci mettano tanto per recuperare

OT: Luna Caprese, tu scrivi in bbhomepage, o sbaglio?

[Socio]

OT: Luna Caprese, tu scrivi in bbhomepage, o sbaglio?

Bah, io su BBhomepage da quando nn scrive più Komadina, nn leggo più

[Banjo]

Bah, io su BBhomepage da quando nn scrive più Komadina, nn leggo più

Eheheh, neanche io più di tanto, lui era una via di mezza tra un pazzo e un genio
Cmq Luna Caprese forse ho capito chi è