dopo 6 anni...

[Bebbo]

cmq adesso mi va di fare cosi poi in futuro vedremo...

Appunto, rilassati un poco e poi decidi.
PS: non esagerare però

[prince]

io fossi in te non mollerei proprio tutto... una via di mezzo...
prova, non è detto che non ti vada bene.

ottimo consiglio..

[Derek]

non rilassarti troppo però altrimenti entri in un circolo vizioso dove è ancora più dura smettere (carbofobia)

fidati ci sono passato

[esiclene]

mi piacerebbe che qualche agonista dicesse la verita' sulla fase di massa...
uno che ha stravinto la sua categoria alla notte dei campioni e al ludus
il pranzo riso e pollo con un filo d'olio?
come no!!!
si sara' mangiato davanti ai miei occhi mezzo chilo di focaccia con le patate untissima e mezzo chilo di arrosto di tacchino...
ed era un abitudine nn un eccezione...

Beh ne conosco uno (personalmente, è un amico ) che è arrivato prima nella sua categoria in una delle due gare citate con un tiraggio allucinante.
Per la fase di massa non si è privato troppo di niente.
Ergo ha mangiato abbastanza (4000-5000 kcal più o meno) tutto il tempo, e credimi mangiava quel che gli pareva (ma non è uno a cui piacciono i cibi spazzatura in generale. Da un punto di vista salutistico, una dieta da 6, forse simile a quella che mangia la maggior parte delle persone con una discreta cultura nutrizionale.).
Da off season alla definizione invece è stato rigidissimo.
Ah una nota. Le proteine non sono state mai sopra i 180 gr al giorno.. questo per coloro che pensano che servano megadosi.

[matt85]

anchio avevo smesso temporaneamente la dieta perchè mi ero rotto il ***** di privazioni e ho cominciato a mangiare come un ***** pensando di riprendere dopo un pò il vecchio regime alimentare...sono passati 3 anni!!! risulati, agglomerati di adipo suino in zona addome e - muscoli.è un circolo vizioso dal quale si esce solo se motivati, altrimenti puoi continuare ad allenarti finchè vuoi ma...

cmq credo che se si segue un regime alimentare sano non si deva necessariamente ricorrere a una "dieta" vera e proprio, e qualche schifezza ogni tanto non cambia la vita (e il girovita)

[joepiada]

albe,sto facendo la stessa cosa da ieri mattina.mi sono arcirotto le pallottole.mi metto in ipocalorica tanto da dimagrire un po' ma mangio quello che voglio e mi alleno anche con meno rigidità.tra parentesi,in questo modo mangio meno di prima..
Tra l'altro,adesso che si comincia ad andare in giro meno vestiti,mi sento ingombrante e osservato,nonostante agli occhi di qualsiasi BBer sia un super-secco (75 kg su 173).
rivoglio il mio fisichetto fitness ma sopratutto rivoglio la pizzaa!!

[Albe]

albe,sto facendo la stessa cosa da ieri mattina.mi sono arcirotto le pallottole.mi metto in ipocalorica tanto da dimagrire un po' ma mangio quello che voglio e mi alleno anche con meno rigidità.tra parentesi,in questo modo mangio meno di prima..
Tra l'altro,adesso che si comincia ad andare in giro meno vestiti,mi sento ingombrante e osservato,nonostante agli occhi di qualsiasi BBer sia un super-secco (75 kg su 173).
rivoglio il mio fisichetto fitness ma sopratutto rivoglio la pizzaa!!

più o meno è quello che sento io.....osservato !!! ho ripreso ad andare in piscina e dopo 5 minuti mi hanno dato del dopato...dopo altri 10 scendo in campo (beachvolley) e le battute degli avversari sono tutte rivolte verso di me "cavolo loro hanno i dopati in campo"....che due palle
effettivamente mi sono accorto di essere molto più grosso della gente che mi circonda...quando sei in palestra tutto ok ma fuori ?

[Derek]

PERò è BELLO QUANDO TI DANNO DEL DOPATO E SEI NATURAL

[Albe]

PERò è BELLO QUANDO TI DANNO DEL DOPATO E SEI NATURAL

c'è una distinzione da fare derek, se te lo dicono in palestra magari gente che si allena da anni allora può addirittura far piacere ma se vieni additato come dopato dal primo pirla che vedi in giro ti da molto fastidio....

[yucatan]

per quanto riguarda la dieta, ci sono le vie di mezzo. chiaramente, molto dipende dal proprio metabolismo e dagli obiettivi che ci si prefigge. io ho abbandonato ormai da un paio d'anni la dieta più o meno rigida del passato, ma mi attengo ai dettami generali per un BBer, anche perché ormai mi viene naturale farlo e ne traggo benefici. ma se mi va la pasta stracondita, mangio la pasta stracondita, se mi va la pizza, mangio la pizza, senza farmi nessun problema. chiaramente, se comincio a metter su un paio di chili, mi metto un po' a stecchetto, ma senza impazzire. non devo far gare e mi basta avere un bel fisico abbastanza muscoloso e tonico. tutto qui. ma come detto, dipende dagli obiettivi ci si prefigge.

[Punk84]

rivoglio la pizzaa!!

e la piada no?

[La lama]

Mangia come consigliato da Mentzer,hai mai letto HD journal?60-25-15 percentuali di carbo pro e grassi,mangiava anche pizza,dolci etc etc.

[La lama]

per quanto riguarda la dieta, ci sono le vie di mezzo. chiaramente, molto dipende dal proprio metabolismo e dagli obiettivi che ci si prefigge. io ho abbandonato ormai da un paio d'anni la dieta più o meno rigida del passato, ma mi attengo ai dettami generali per un BBer, anche perché ormai mi viene naturale farlo e ne traggo benefici. ma se mi va la pasta stracondita, mangio la pasta stracondita, se mi va la pizza, mangio la pizza, senza farmi nessun problema. chiaramente, se comincio a metter su un paio di chili, mi metto un po' a stecchetto, ma senza impazzire. non devo far gare e mi basta avere un bel fisico abbastanza muscoloso e tonico. tutto qui. ma come detto, dipende dagli obiettivi ci si prefigge.

quoto alla grande