i maniaci dell' allenamento

[yokogheri]

Io fortunatamente a 32 anni ancora non ho mai accusato nessuno dei sintomi propri dell'over training....... e non sono l'unico. Potrei parlarti del mio Maestro di Arti Marziali ke ha 45 anni e ke si allena tutte le mattine per un paio d'ore e tutti i pomeriggi (quando insegna) dalle 18 fino alle 22 (non è uno di quelli che si limitano a spiegare e guardare ma partecipa in maniera attiva agli allenameti come se fosse uin allievo......!!)
Potrei portarti molti altri esempi del genere......
Quello ke vorrei farti capire è ke ki fa sport perkè fonte di piacere, benessere.......... e sopratutto ascolta, nutre e cura il proprio corpo non ha limiti.....!
Ki va in palestra per la linea o per sentirsi bello invece si limita a a farlo solo perkè "LO DEVO FARE SE NO INGRASSO" Imponendo al proprio corpo attività che lo stressano!

[Dopritem]

quanti di voi si sentono scompensati dal fatto di non potersi allenare proprio tutti i giorni? sarei curioso di sapere se è una cosa diffusa, e soprattutto quali trucchetti usate per fare lo stesso un qualche tipo di allenamento (ho bisogno di idee)
Io mi alleno 2 volte in palestra coi pesi, 3 volte andando a correre o facendo spinning per circa 45 minuti + 30 di stretching, i restanti 2 giorni della settimana io avrei tanto voluto fare arti marziali, ma ho paura che poi sarebbe stato davvero troppo. Certo sarebbe bello diventare più grosso con la palestra, insieme avere una resistenza aerobica da ciclista, ed essere sciolti come un ginnasta e conoscere un' arte marziale ed essere così agili e veloci da poter stendere chiunque senza lasciarsi neanche toccare... Un bbuilder è abbastanza forte, ma poi lo vedi camminare rigido, vedi che se fa una corsa gli viene il fiatone, e poi magari arriva un karateka di 60 kg che lo riempie di botte
In ogni modo, dicevo, gli altri 2 giorni non ho trovato niente di meglio che fare un 45 minuti di ginnastica a corpo libero (tipo bicicletta con le ginocchia al petto in piedi, chinarsi e torcere il busto toccando il piede opposto, insomma, quelle cazzate che facevano fare al liceo), più qualche pugno e calcio laterale al sacco, tanto per illudermi di sapere qualche mossa...
Dai, che mi consigliate per rendere più proficui quei 45 minuti, senza però renderli troppo catabolici?

Io a questo proposito mi sono informato: ci fu un incontro tra un bb e un esperto di karate(se nn mi sbaglio era karate), il bb prese un kasino di mazzate; 2 anni più tardi si ripete l'incontro, il bb intanto era diventato cintura nera di nn so che..certo nn al livello del karateka, anzi era molto inferiore..risultato IL BB HA UCCISO DI BOTTE IL karateka ke è uscito dal ring con la faccia irriconoscibile. Da quel momento ho deciso di fare arti marziali e bb insieme...

[lekker ding]

Io fortunatamente a 32 anni ancora non ho mai accusato nessuno dei sintomi propri dell'over training....... e non sono l'unico. Potrei parlarti del mio Maestro di Arti Marziali ke ha 45 anni e ke si allena tutte le mattine per un paio d'ore e tutti i pomeriggi (quando insegna) dalle 18 fino alle 22 (non è uno di quelli che si limitano a spiegare e guardare ma partecipa in maniera attiva agli allenameti come se fosse uin allievo......!!)
Potrei portarti molti altri esempi del genere......
Quello ke vorrei farti capire è ke ki fa sport perkè fonte di piacere, benessere.......... e sopratutto ascolta, nutre e cura il proprio corpo non ha limiti.....!
Ki va in palestra per la linea o per sentirsi bello invece si limita a a farlo solo perkè "LO DEVO FARE SE NO INGRASSO" Imponendo al proprio corpo attività che lo stressano!

Ma guarda che sono proprio le persone che amano fare sport...che vanno in sovraallenamento. gli "altri"chi lo fa "solo"per la "linea"smettono prima...appunto perche non tengono la passione..che alla fine e proprio quella che ti frega...io faccio sport perche mi piace..altrimenti me ne starei a casa o andrei in giro..ascolto e curo il mio corpo..pero se dovessi allenarmi di piu...sicuro che dopo 1-3 mesi sono in sovraallenamento. ..
Ciao
LeKKer Ding

[Evil Mastea]

Mah...ti dico che quest'estate mi allenavo sulle 20 ore settimanali più eventuali gare (mtb).

Risultato: io mi sentivo in forma...ma staccando per una settimana, mi sono accorto che le prestazioni, dopo, erano quasi raddoppiate.

Credimi spesso non ci si accorge di andare in sovrallenamento...quindi ti devi mettere in testa di non esagerare.

[GOHARD79]

A BAndini,ma se dici che hai poca massa e sei 10 kg sotto peso come fai solo a pensare di fare altro esercizio aerobico? diventeresti solo uno skeletro stanco..lascia stare,allenati duro con i pesi,mangia tanto e bene,aumenta la massa,poi pensi alle altre cose...poi se nn ti frega niente del tuo fisico allenati pure 1000 ore al giorno,vedi che fisicone che ti viene...

[Evil Mastea]

Ma non capisci che sta parlando di sport, e non necessariamente di fisico?

[yokogheri]

Sul fatto ke sia proprio ki ama fare sport ad andare in sovrallenamento non sono molto daccordo.
Ki ama fare sport non riduce il tutto a "farsi il fisico" non si impone allenamenti e sopratutto non si massacra con diete allucinanti!!!(devastazione oltre ke fisica sopratutto mentale:........"se vuo gli addominali bene in mostra devi ridurre al max i carboidrati" - consigli uditi personalmentte in più di una palestra - MA KE SEI MATTO???? SE LEVI I CARBOIDRATI CON KE K**** FUNZIONA IL CERVELLO!!!!!)
Ki ama fare sport, pratica le attività sportive così come ki, ad esempio, amando la lettura passa intere giornate a leggere.... non per un fine specifico ma semplicemente per piacere!
Ki ama fare sport se una mattina si sveglia e non ha voglia di allenarsi... semplicemente non lo fa: se oggi non mi alleno non casca il mondo!
Ki ama fare sport forse non va in sovrallenamento perkè amando lo sport conseguentemente ama anke il proprio corpo e quindi lo ascolta!! (se oggi corro per un ora e mezza/due sicuramente il giorno dopo non corro! mica mi sto allenando per la maratona di N.Y....... corro per il piacere di farlo ke vi posso assicurare è veramente tanto...... parola di ki fino a 6 anni fà non si sarebbe mai sognato di mettersi un paio di scarpe e andarsene in giro correrendo!!)
Ki ama il proprio corpo non lo devasta con diete allucinanti o con pasticche, polverine magiche, ecc. (limitandomi ai semplici integratori senza prendere in considerazione il doping.... KE SKIFO!).

- SONO STANCO? MI FERMO;
- NON MI VA? FACCIO ALTRO;
- OGGI NON POSSO PERKE' NON HO TEMPO? NON FA NIENTE;
- ..............................................................................
NON E' UN OBBLIGO E' UN PIACERE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(vi ricordate le partite a pallone in strada o su campetti improvvisati ke iniziavano alle 16:00 e finivano alle 20:00 solo perkè arrivavano i genitori a prenderti e portatrti via perkè era ora di cena? Il giorno dopo era lo stesso e così all'infinito............ non era obbligatorio era BELLO!..... ecco forse con questo esempio il concetto eè più kiaro!)

[lekker ding]

- SONO STANCO? MI FERMO;
- NON MI VA? FACCIO ALTRO;
- OGGI NON POSSO PERKE' NON HO TEMPO? NON FA NIENTE;
- ..............................................................................
Ma allora vedi che mi dai ragione..??
sono stanco? mi fermo..e cosi si va a fare benedire l allenamento del lunedi
Non mi va ? faccio altro..vado al cinema..cosi mi salta l allenamento del martedi..
Oggi non posso..ect.ect...ecco che anche l allenamento del mercoledi va a farsi benedire...
come vedi..e come diciamo noi..con una vita "piena"piu di tanto non si puo fare...altrimenti o salto tutti gli allenamenti.."( per le ragioni sopra citate)o li faccio e dopo "scoppio"..
SAlute
LeKKer Ding

[Jerrika]

In Sovrallenamento Possono Andarci Tutti...belli E Brutti!

[Arturo Bandini]

BAndini,ma se dici che hai poca massa e sei 10 kg sotto peso come fai solo a pensare di fare altro esercizio aerobico? diventeresti solo uno skeletro stanco..lascia stare,allenati duro con i pesi,mangia tanto e bene,aumenta la massa,poi pensi alle altre cose...poi se nn ti frega niente del tuo fisico allenati pure 1000 ore al giorno,vedi che fisicone che ti viene...

Ma infatti è questo il punto: del superallenamento me ne frego, credo che ci si possa spingere molto oltre prima di sperimentare una condizione di vero superallenamento, me ne accorgo quando d' estate faccio anche 20 giorni di trekking in quota, camminando 10 ore al giorno, e quando torno a casa non mi sento affatto stanco e le mie pulsazioni a riposo sono le stesse di sempre. Non si può negare però che per mettere massa tutte le altre attività rappresentino un certo ostacolo, non per il dispendio calorico, che può essere compensato in dieta, ma per l' antagonismo tra le fibre bianche e quelle rosse. Finchè non avrò preso quei 10 kg credo che mi accontenterò di 45 minuti di corsa al 75% 3 volte a settimana. In fondo anche Mc Robert consiglia un' allenamento del genere, che secondo lui non impedisce la crescita, ma al contrario facilita il recupero perchè aumenta l' ossigenazione e lo smaltimento dell' acido lattico...

[yokogheri]

Quando scrivo:
- SONO STANCO? MI FERMO;
- NON MI VA? FACCIO ALTRO;
- OGGI NON POSSO PERKE' NON HO TEMPO? NON FA NIENTE;
- ............................................................................ ovviamente (..... almeno per quanto mi riguarda) parlo di situazione ke non si verificano sistematicamente e ke sopratutto non sono scuse dietro le quali nosconderemi.
Il mio esempio riguardava situazioni d'impossibilià per mancanza di tempo ke potrebbero capitare una tantum (se la cosa diventa sistematica non salto l'allenamento ma cerco di adattarmi cambiando l'orario di allenamento: ad esempio potrei alzarmi prima ed andare a correre.....) oppure situazioni di stress fisico, di affaticamento dinanzi alle quali, pur non volendo, bisogna fermarsi, almeno per un giorno...........................
Io ad essere sincero vorrei veramente non fermarmi mai!..... non potete capire quanto abbia sofferto ieri e sopratutto quanto abbia dovuto combattere con me stesso pur di non infilare le mie scarpe ed andare a correre all'aria aperta (giornata perfetta, 25°C, cielo terso, ventro zero,.....).
Premetto ke non mi sentivo affatto stanco ne accusavo sintomi di sovrallenamento..... ma erano un paio di mesi ke non mi fermavo (!!!) e mi ero ripromesso di approfittare della giornato festiva (1° novembre) per dar pace al mio fisico dedicandomi esclusivamente al cibo ed al riposo!!
Risultato:non vedo l'ora ke arrivino le 17:00 per poter ricominciare ad allenarmi!!!! e sopratutto ke arrivi il week end per poter andare a correre all'aperto!!

[Evil Mastea]

e vaaafanculo ieri sono caduto in discesa :| ora devo stare 1 settimana senza allenarmi :|

[yokogheri]

Ke cavolo stavi facendo?
Vedo ke sei peggio di me.... non pensi a quello ke ti sei fatto ma al fatto ke non potrai allenarti per una settimana!

[Evil Mastea]

correndo in bici non mi sono fatto nulla di particolare, solo lussato l'indice sinistro e contuso la spalla.

[Sancez]

UNO PUO' ALLENARSI ANCHE TUTTI I GIORNI SE VUOLE, MA POI?
iL SOVRALLENAMENTO ESISTE E IO LO CONOSCO E CERCO DI EVITARLO.

CASPITA SE MI ALLENEREI TUTTI I GG....

MA POI TI VENGONO PURE UN SACCO DI MAGAGNE A LUNGO ANDARE...

BISOGNA ANCHE VIVERE!!!

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