X avere un fisico "da fitness"...

[Natural1972]

x me si, perché fino a una settimana fa mi abbuffavo di canestrelli
devo impegnarmi con la dieta x tirarmi.
cmq c' é chi riesca star tirato mangiando schifezze.

p.s: e cmq io sono uno scarsone, una ciabatta da palestra .

Infatti anche io devo fare un bella dieta per asciugarmi (almeno calare carbo e fat, sceglieri i carbo giusti, cambiare allenamento, fare più aerobica, fat quasi a zero, togliere il sale, bere acqua con poco sale, selezionare le proteine.. etc)
ma più di tanto non ti asciughi e perdi muscolo.

La legge è: grossetto + molto asciutto = NON NATURAL

Mi spiace SUND, ti devi un pò dopare per asciugarti bene mantenedo un peso corporeo elevato

Ciao suocere

[Albe]

..... fat quasi a zero....

[Natural1972]

Per Albe: spiegazione 'tecnica'

Lo so, hai ragione aspetta che ti spiego: come grassi, se tu nella dieta giornaliera consideri al massimo l'aggiunta di 2 cucchiai grandi d'olio extra vergine d'oliva e in più calcoli i grassi presenti nella carne (bianza che sia) che mangi, già stai al 30% poichè i grassi ti fanno salire molto in calorie.

Quidni intendo fat quasi zero per dire che non ne posso aggiungere dall'esterno molti in fase di definizione,

[Albe]

Lo so, hai ragione aspetta che ti spiego: come grassi, se tu nella dieta giornaliera consideri al massimo l'aggiunta di 2 cucchiai grandi d'olio extra vergine d'oliva e in più calcoli i grassi presenti nella carne (bianza che sia) che mangi, già stai al 30% poichè i grassi ti fanno salire molto in calorie.

Quidni intendo fat quasi zero per dire che non ne posso aggiungere dall'esterno molti in fase di definizione,

quelli della carne sono grassi saturi (merda) a te servono grassi insaturi che possono provenire dal pesce da vari oli, dalla frutta secca,l'olio di lino ad esempio contiene grandi quantità di acidi grassi omega 3...

[flexer77]

Infatti anche io devo fare un bella dieta per asciugarmi (almeno calare carbo e fat, sceglieri i carbo giusti, cambiare allenamento, fare più aerobica, fat quasi a zero, togliere il sale, bere acqua con poco sale, selezionare le proteine.. etc)
ma più di tanto non ti asciughi e perdi muscolo.

per me tu di definizione non hai capito un *****...per questo non sei tirato.

[flexer77]

quelli della carne sono grassi saturi (merda) a te servono grassi insaturi che possono provenire dal pesce da vari oli, dalla frutta secca,l'olio di lino ad esempio contiene grandi quantità di acidi grassi omega 3...

I grassi saturi non sono merda, sono indispensabili, se no altrimenti come lo sintetizzi il tetsosterone.
Azzo ne abbiamo trovato un altro che non capisci un ghezzo di definizione.


che spasso sto tread....il tread delle cazzate, ot e delle suocere....e io ci sguazzo come un purcello che si rotola nel fango....mi sento a mio agio.

[Albe]

... bere acqua con poco sale.....etc)

altra cagata...il sodio contenuto nell'acqua che bevi è una quantità talmente minima che non cambia un ***** per la tua definizione...scommetto che mangi quintali di bresaola invece...

[lukas]

...flex ho visto le tue foto..sei molto + grosso di daniele, ma nn dirmi che puoi raggiungere quel tiraggio da natural..l'hai detto tu stesso nel tuo posts sul forum di armando che è difficile

voglio vederle anche io le foto di Flex!!!!!!

[SUND]

Da un bel topic che poteva essere è diventato il topic delle caxxate!!!
E poi non sono assolutatissimamente d'accordo con chi dice che x essere tirati l'unico modo è doparsi!Caxxo mica devo tenere su 150 Kg di massa muscolare!?Io parlo di 77-78 Kg,non penso che serva un grande miracolo,chiaro impegno ci vuole e come...

[Natural1972]

I grassi saturi non sono merda, sono indispensabili, se no altrimenti come lo sintetizzi il tetsosterone.
Azzo ne abbiamo trovato un altro che non capisci un ghezzo di definizione.


che spasso sto tread....il tread delle cazzate, ot e delle suocere....e io ci sguazzo come un purcello che si rotola nel fango....mi sento a mio agio.

Eccomi qui. Vi lascio il mio parere: mi riferisco alla dieta per asciugarsi e in modo NATURAL.

Gli unici grassi ammissibili sono OLIO EXTRA VERGINE D'OLIVA perchè tanto se fai il calcolo di tutti i grassi anche quelli contenuti negli altri alimenti che mangi durante il giorno (carne, prot. in polvere etc) alla fine max puoi aggiungere 2 cucchiai grandi e basta e già stai su di calorie.
Per tirarsi in modo corretto (non che perdi 3 Kg in una settimana perchè lo sapete che così perdi anche il muscolo): togli 60 grammi di riso a pranzo; riduci i carbo alle 17; a cena metti merluzzo lesso (300 gr) e verdura abbondante (così tieni un pò alte comunque le calorie: per chi non lo sa la verdura è un carboidrato).
Proteine.
Le proteine durante il giorno le lasci alte ma non esageri oltre i 40 gr di prot a pasto (anche le proteine possono essere troppe).
Fonti proteiche: NO LATTE (lattosio=ritenzione); NO BRESAOLA (troppo sale), NO PROSCIUTTO CRUDO (ha 1gr di sale per ogni 100gr); NO CARNE ROSSA; SI carne bianca (che i grassi ce l'ha); SI bianco d'uovo; SI pesce (merluzzo, tonno naturale); SI proteine in polvere di buona qualità (ultra filtrate del siero del latte)
Così:
1. Hai fonti proteiche che non hanno molto sale
2. Fatti il calcolo dei grassi e vedi che stai alto comunque
2. Perdi mezzo Kg a settimana senza perdere muscolo
3. Certo non ti tiri in 10 giorni, ma lo programmi e ti asciughi piano piano in un paio di mesi così non perdi troppo muscolo
Vi aspetto!!

Devo andare, mi ricollego lunedì per sapere che ne pensate

Ciao

[Natural1972]

Da un bel topic che poteva essere è diventato il topic delle caxxate!!!
E poi non sono assolutatissimamente d'accordo con chi dice che x essere tirati l'unico modo è doparsi!Caxxo mica devo tenere su 150 Kg di massa muscolare!?Io parlo di 77-78 Kg,non penso che serva un grande miracolo,chiaro impegno ci vuole e come...

Ok: 183 cm con 77 Kg muscoli asciutto ce la fai non natural.
No Ok: 183 cm con 83 Kg muscolo asciutto (come il tipo in TV) non ce la fai natural

Allenati, ne riparliamo tra 4 anni e poi mi dirai..

Ciao

[flexer77]

Eccomi qui. Vi lascio il mio parere: mi riferisco alla dieta per asciugarsi e in modo NATURAL.

Gli unici grassi ammissibili sono OLIO EXTRA VERGINE D'OLIVA perchè tanto se fai il calcolo di tutti i grassi anche quelli contenuti negli altri alimenti che mangi durante il giorno (carne, prot. in polvere etc) alla fine max puoi aggiungere 2 cucchiai grandi e basta e già stai su di calorie.
Per tirarsi in modo corretto (non che perdi 3 Kg in una settimana perchè lo sapete che così perdi anche il muscolo): togli 60 grammi di riso a pranzo; riduci i carbo alle 17; a cena metti merluzzo lesso (300 gr) e verdura abbondante (così tieni un pò alte comunque le calorie: per chi non lo sa la verdura è un carboidrato).
Proteine.
Le proteine durante il giorno le lasci alte ma non esageri oltre i 40 gr di prot a pasto (anche le proteine possono essere troppe).
Fonti proteiche: NO LATTE (lattosio=ritenzione); NO BRESAOLA (troppo sale), NO PROSCIUTTO CRUDO (ha 1gr di sale per ogni 100gr); NO CARNE ROSSA; SI carne bianca (che i grassi ce l'ha); SI bianco d'uovo; SI pesce (merluzzo, tonno naturale); SI proteine in polvere di buona qualità (ultra filtrate del siero del latte)
Così:
1. Hai fonti proteiche che non hanno molto sale
2. Fatti il calcolo dei grassi e vedi che stai alto comunque
2. Perdi mezzo Kg a settimana senza perdere muscolo
3. Certo non ti tiri in 10 giorni, ma lo programmi e ti asciughi piano piano in un paio di mesi così non perdi troppo muscolo
Vi aspetto!!

Devo andare, mi ricollego lunedì per sapere che ne pensate

Ciao

l' unica cosa su cui sono daccordo é questa:

Le proteine durante il giorno le lasci alte.

anche perché la notte mentre dormi é un pó dure che le proteine le lasci alte.

[flexer77]

Ok: 183 cm con 77 Kg muscoli asciutto ce la fai non natural.
No Ok: 183 cm con 83 Kg muscolo asciutto (come il tipo in TV) non ce la fai natural

Allenati, ne riparliamo tra 4 anni e poi mi dirai..

Ciao

[Evil Mastea]

Eccomi qui. Vi lascio il mio parere: mi riferisco alla dieta per asciugarsi e in modo NATURAL.

Gli unici grassi ammissibili sono OLIO EXTRA VERGINE D'OLIVA perchè tanto se fai il calcolo di tutti i grassi anche quelli contenuti negli altri alimenti che mangi durante il giorno (carne, prot. in polvere etc) alla fine max puoi aggiungere 2 cucchiai grandi e basta e già stai su di calorie.
Per tirarsi in modo corretto (non che perdi 3 Kg in una settimana perchè lo sapete che così perdi anche il muscolo): togli 60 grammi di riso a pranzo; riduci i carbo alle 17; a cena metti merluzzo lesso (300 gr) e verdura abbondante (così tieni un pò alte comunque le calorie: per chi non lo sa la verdura è un carboidrato).
Proteine.
Le proteine durante il giorno le lasci alte ma non esageri oltre i 40 gr di prot a pasto (anche le proteine possono essere troppe).
Fonti proteiche: NO LATTE (lattosio=ritenzione); NO BRESAOLA (troppo sale), NO PROSCIUTTO CRUDO (ha 1gr di sale per ogni 100gr); NO CARNE ROSSA; SI carne bianca (che i grassi ce l'ha); SI bianco d'uovo; SI pesce (merluzzo, tonno naturale); SI proteine in polvere di buona qualità (ultra filtrate del siero del latte)
Così:
1. Hai fonti proteiche che non hanno molto sale
2. Fatti il calcolo dei grassi e vedi che stai alto comunque
2. Perdi mezzo Kg a settimana senza perdere muscolo
3. Certo non ti tiri in 10 giorni, ma lo programmi e ti asciughi piano piano in un paio di mesi così non perdi troppo muscolo
Vi aspetto!!

Devo andare, mi ricollego lunedì per sapere che ne pensate

Ciao

che manica di cazzaaaaaaaaaate

[Drugo84]

Ma per piacereeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!
Che lo facciano non so, possono anche farlo...ma che ne abbiano realmente bisogno per essere come sono ASSOLUTAMENTE NO!!!!!!

Con un minimo di genetica e SENZA FARMACI , senza schede da sfigati mcrobertiani e ragionamenti autolimitanti sempre mcc robertiani un fisico cosí lo costruisci e lo mantieni anche con una vita impegnata e un alimentazione approssimativa.

daccordo che sono modelli, daccordo che nn si faranno meloni di u.i. di gh, ma genetica a parte che nn sempre hanno e dato che nn arrivano sempre da basi buone e/o da abbastanza anzianità di allenamento, con l'alimentazione e le dormite ecc che si fanno oltre all'allenamento poco costante è difficile nn essere mai appannati, poi la loro vita nn mi pare così impeganta/complicata, fanno 2 registrazioni salutano 3 fighette e via (se fosse come dici io dovrei essere come sto daniele e +)

x sund e chi chiedeva se da natural con allenamenti dieta giusti/costanti possono raggiungere quei livelli rispondo che li supereranno, ma nn posso sapere in quanto tempo dato che genetica comanda

P.S. scrivete troppo, ogni volta che mi ricollego mi trovo 3-4 pagine indietro