Domanda: guadagnare 4 kg in un anno da natural!

[Ector]

quello che ha deto...swecondo me in un anno rischi di mettere cmq su anche un pò di ciccetta...quindi la stessa percentuale è difficile...ma se sei geneticamente preposto e segui veramente tutto alla lettera (o quasi) puoi farlo...

Aveva detto questo?

Cmq ho capito....si tratta di avere un buon preparatore...

[Socio]

Sò lo so che non è vero...ma mi ha fatto spaccare

Eheheheheh anke a me ahahahahahahahah

[Uappo!]

Aveva detto questo?

Cmq ho capito....si tratta di avere un buon preparatore...

bè,da natural 4 kili in + (sopratutto mantendo la stessa percentaule di grasso) inizia già a diventare un pò impegnativo...

cmq sia io resto del parere che inizialmente bisgona aumentare il peso quindi mangiando e integrando di brutto (da sett a febbraio) ceercando di salire di peso fregandosene della ciccietta che viene (nel limite ovvio)...poi da marzo iniziare con una definzione ..in qs modo arrivi a giugno ok !

[Socio]

si tratta di avere un buon preparatore...

[Sly83]

Lo ha tenuto per 4 anni attaccato ad una flebo di creatina...
Ma forse è tutta ritenzione

ecco, dopo questo il 3d è ufficialmente da Caffetteria

[Socio]

ecco, dopo questo il 3d è ufficialmente da Caffetteria

Era già da caffetteria dopo ke i commenti seri di Uappo...

[Ector]

bè,da natural 4 kili in + (sopratutto mantendo la stessa percentaule di grasso) inizia già a diventare un pò impegnativo...

cmq sia io resto del parere che inizialmente bisgona aumentare il peso quindi mangiando e integrando di brutto (da sett a febbraio) ceercando di salire di peso fregandosene della ciccietta che viene (nel limite ovvio)...poi da marzo iniziare con una definzione ..in qs modo arrivi a giugno ok !

condivido...il fatto è che la dieta dev'essere propria rigida....alcoolici e altro devono essere ridotti al minimo...che pacco...

[Uappo!]

condivido...il fatto è che la dieta dev'essere propria rigida....alcoolici e altro devono essere ridotti al minimo...che pacco...

mah ??Mica devi fare gare ......e poi d'inverno van bene...sei in massa !!!

ma anche d'estate bisonga pur divertrsi..basta none sagerare tutte le sere ...

[Sly83]

bè,da natural 4 kili in + (sopratutto mantendo la stessa percentaule di grasso) inizia già a diventare un pò impegnativo...

porto la mia esperienza degli ultimi mesi:a Gennaio stavo a 71-72, oggi circa 77...ma ho cambiato radicalmente tutte le variabili, e non mi alleno da tanti anni come si deve..diciamo che è stato un exploit mica male visto che ho pure abbassato la % di massa grassa dormendo 4 ore a notte ....
Questo per dire che cambiare di botto (in meglio....) può dare una svolta molto molto importante, mentre se si è sempre stati ligi i guadagni possono sembrare minimi, anche se più costanti.....
Ma allora cosa è meglio?
Fare tesoro degli errori per non ricascarci
Troppe cose da valutare, per questo concordo con Uappo pur sottolineando quanto riportato nel post iniziale

Cèo e buon allenamento!

[Socio]

che pacco...

Il mio? Me l'hai già detto ke ti piace...

[Uappo!]

io qs inverno 82...ora 75

[Socio]

io qs inverno 82...ora 75

Percentuale di grasso invariata?

[Ector]

mah ??Mica devi fare gare ......e poi d'inverno van bene...sei in massa !!!

ma anche d'estate bisonga pur divertrsi..basta none sagerare tutte le sere ...

si ok...ma l'alcool mi farebbe perdere quanto guadagnato...non è un discorso di tiraggio...è che se voglio ottenere 3-4 kg di massa magra l'alimentazione dev'essere pulitissima..

[Uappo!]

si ok...ma l'alcool mi farebbe perdere quanto guadagnato...non è un discorso di tiraggio...è che se voglio ottenere 3-4 kg di massa magra l'alimentazione dev'essere pulitissima..

chiedi a Socio e la sua cura di succhi di frutta !

[Ector]

Il mio? Me l'hai già detto ke ti piace...

pacchettino?