Esercizi Base+complementari

[spy]

visto e considerato che inizia a fare caldo,ho un idea..
per entrare in una mini fase di definizione(anche se mi interessa poco)
cosa ne pensate di fare
2esercizi base con il classico 1,1e30 di recupero
+
2complementari con 30,40 max 50 secondi di recupero?

si entrerebbe in una fase di definizione o è una cazzata?
prendiamo in considerazione i pettorali ma poi vale per tutti i muscoli
del tipo
panca piana
panca alta
con 1,1e30 di recupero
e
croci
declinata o dip
con 30,40 max 50 secondi

cosa ne pensate?che risultati potrebbe apportare una scheda simile?

[spy]

.

[robinhood75]

assomiglia come idea a quello che ho fatto per la mia scheda di questo periodo

[robinhood75]

ah pero' per i complementari faccio 60 secondi circa

[spy]

ma si entra un po' in definizione o no?

[robinhood75]

DIPENDE da che allenamente facevi prima, io prima facevo 1 allenamento con volume + basso ora ho messo 1 po' + volume con i complementari con recuperi brevi , secondo me un po' fa , tieni la feequenza + alta e costante rispetto a rec + lunghi e poi stimili di + il gh rispoetto rec + lunghi quindi dieri ok , poi da controllare anche la dieta ciao!