Quante ore dormite, la notte?

***Derek*** · 02-06-2004, 18:52:34

io dormo più o meno 6/8 ore per notte durante la settimana...cmq si mi alleno ugualmente anche se ovviamente la forza diminuisce....
cmq multi hai provato con un pochino di melatonina?

**multipower** · 02-06-2004, 18:57:34

E' da tempo che non la prendo, non mi dava grossi benefici...

Il problema poi è che da un anno a questa parte mi alleno la sera, dunque sono più "eccitato" del solito...

***Derek*** · 02-06-2004, 19:02:44

prova la valeriana.....
io mi alleno dalle 6 alle 8 di sera ...cmq è questione di abitudine...
a me questa cosa la fa man mano che scendo con la percentuale di grasso quando sto al 7...6....inizia a venire l'insonnia

**multipower** · 02-06-2004, 19:07:29

Prendo molta caffeina per star sveglio, però nella prima parte della giornata e al max di pomeriggio; la sera invece, sono sveglio e riposato tanto da non aver necessità di andare a dormire presto.

Ciao

***Drugo84*** · 02-06-2004, 19:08:46

anch'io da un'annetto ho problemi a prender sonno e mi alzo presto ... l'estate scorsa era il panico x via del caldo che peggiorava la cosa e mi alzavo anche prima (alle 5 aprivo la palestra

) avevo provato la valeriana ma son stati soldi buttati ... cmq se nn mi dovessi alzare presto la mattina al massimo dormirei le mie giuste 8 ore che ormai faccio solo di domenica

**multipower** · 02-06-2004, 19:24:07

Io più che alzarmi presto ho problemi ad addormentarmi prima; anche andare in discoteca il mercoledì non è proprio salutare da sto punto di vista.

***Drugo84*** · 02-06-2004, 19:28:05

anch'io, x svegliarmi mi sveglio solo se so che devo fare qualcosa (anticipo la sveglia

) se ho la mattinata libera dormo a + nn posso, x dormire invece aspetto scenda dal cielo ... ho provato anche tecniche di rilassamento tipo thai chi chan ma continuo a prender sonno tardissimo, sono assonnato la mattina e pimpante la sera

**gabryboy** · 02-06-2004, 19:30:05

9/10 ore a notte......... la cosa importante e' che uno va sempre a dormire alla stessa ora e si sveglia alla stessa ora.......certo multi se ti alleni alla sera tardi il problema potrebbe essere quello,....e per i caffe,....non prenderli mai dopo le 15 di pomeriggio.....

Prova, come dice qualcuno, con la Melatonina....

**Steel77** · 02-06-2004, 19:50:44

Originariamente Scritto da gabryboy

......... la cosa importante e' che uno va sempre a dormire alla stessa ora e si sveglia alla stessa ora.......certo multi se ti alleni alla sera tardi il problema potrebbe essere quello,....e per i caffe,....non prenderli mai dopo le 15 di pomeriggio.....

Prova, come dice qualcuno, con la Melatonina....

io in media dormo quasi 7ore.il fine settimana circa 8 ore e 30

**dog68roma** · 02-06-2004, 19:56:56

Originariamente Scritto da multipower

E' un periodaccio per me da questo punto di vista: non riesco a prender sonno mai prima delle 2-3 di notte. E alle 6:30 sono già in piedi!

Riesco a dormire un po' dopo pranzo, ma non è proprio la stessa cosa. Mi chiedevo se ciò potesse ripercuotersi non solo nell'efficenza del sistema nervoso, ma anche a livello di performance in palestra. Sì perché ormai è tanto che non ho riscontri con un allenamento in condizioni di riposo e assenza di stress psico-fisico; d'altronde, credo che sia un problema assai diffuso... vedi il post notturno!

Voi dunque quanto riposate? Riposate sempre bene? Nei giorni in cui la notte prima avete dormito poco e male, vi allenate ugualmente?

Ciao

IO STO DORMENDO ORA!!! Mediamente 5 ore purtroppo....
Troppi troppi caffè. Poi facendo un lavoro che mi impegna fino alle 20 di sera, esco dalla palestra tardissimo.... Ceno fuori e poi alle due a letto...
CHE STRESS !!!

***flex wheeler*** · 02-06-2004, 19:57:00

dormo circa 6\7 ore a notte...
...quando mi alleno e finisco alle 23 non mi addormento prima della una...
Purtroppo la mattina la sveglia suona alle 7.35 e ogni mattina la sposto alle 7.50 ...

**MIZARD** · 02-06-2004, 20:04:56

quanto mi pare

***flex wheeler*** · 02-06-2004, 20:13:30

Originariamente Scritto da dog68roma

IO STO DORMENDO ORA!!! Mediamente 5 ore purtroppo....
Troppi troppi caffè. Poi facendo un lavoro che mi impegna fino alle 20 di sera, esco dalla palestra tardissimo.... Ceno fuori e poi alle due a letto...
CHE STRESS !!!

Io vorrei sapere chi è che ti fa quelle foto...
...sarà mica Miz???
...certo con quello sguardo...non ti scatta solo le foto!!!