Ho cambiato scheda

**Uappo!** · 06-05-2004, 17:28:12

ma pensavo scheda del cellulare !!!

ma baff' !!!!

**Socio** · 06-05-2004, 17:30:04

Originariamente Scritto da Uappo!

ma pensavo scheda del cellulare !!!

ma baff' !!!!

La prossima volta ke la cambio, te lo scordi il mio numero

**Uappo!** · 06-05-2004, 17:31:24

Originariamente Scritto da Socio

La prossima volta ke la cambio, te lo scordi il mio numero

ma piantala di fare la ****....

che poi ci credono che non ti piaccio !

....

**Socio** · 06-05-2004, 17:32:48

Originariamente Scritto da Uappo!

ma piantala di fare la ****....

che poi ci credono che non ti piaccio !

....

Devo menarmela un pò ank'io

Ora basta OT

**Uappo!** · 06-05-2004, 17:34:10

mio parere spnsierato:

petto/spalle/tricipi in un gg è troppo x noi natural...dividi così se puoi:

petto/bicipiti
spalle/tricipiti
dorso
gambe

**Socio** · 06-05-2004, 17:38:31

Originariamente Scritto da Uappo!

petto/spalle/tricipi in un gg è troppo x noi natural...dividi così se puoi:

Sulla faccenda del natural, nn sono d'accordo.. (50 minuti in tutto di allenamento + 5' di addominali)
Poi ovviamente nn tengo la stessa suddivisione in tutto l'arco della mia programmazione..

In questo periodo cerco in tutti i modi di evitare le sovrapposizioni.. e questa suddivisione è l'unica ke me lo permette

A) Gambe
B) Petto / Spalle (deltoide anteriore) / tricipiti
C) Dorso / Interscapolare + Deltoide posteriore / bicipiti

**Uappo!** · 06-05-2004, 17:40:52

Originariamente Scritto da Socio

Sulla faccenda del natural, nn sono d'accordo..

bè,se non sei natural qs io non lo so...

x me fare 3 gruppi muscolari in una volta è troppo...sopratuto ora che arriva il caldo...e poi 50 minuti x 3 gruppi muscolari ? quante serie fai, che esericzi fai, guardi le chiappe delle tipe ????

un sabato ci allenaimo insieme ??????

**Triple H** · 06-05-2004, 17:50:31

Originariamente Scritto da Socio

Questa settimana ho cambiato skeda (tutto programmato)
Ieri petto, spalle, tricipiti
Oggi doms allucinanti nei gruppi allenati... Se cerco di strizzare il petto mi viene da piangere.. mi fa male pure il deltoide, nn riesco nemmeno ad alzare la cornetta del telefono....

Postala così la faccio anch'io

**Socio** · 06-05-2004, 17:53:31

Originariamente Scritto da Uappo!

bè,se non sei natural qs io non lo so...

Intendevo dire ke nn sono d'accordo ke un natural nn possa reggere quell'allenamento, anke perkè io lo faccio...

Originariamente Scritto da Uappo!

x me fare 3 gruppi muscolari in una volta è troppo...sopratuto ora che arriva il caldo...e poi 50 minuti x 3 gruppi muscolari ? quante serie fai, che esericzi fai, guardi le chiappe delle tipe ????

-Panca Piana - 3 x 8/Max/Max (stripping, ogni serie mi esce composta da circa 15 colpi)
-Panca Piana in SS con Croci Piana - 2 x 6+Max (6 panca, Max di croci)
-Panca Inclinata in SS con Pectoral Machine - 3 x 8+Max (8 panca, Max di Pectoral)

-Lento Avanti in SS con Alzate Laterali - 4 x 8+Max (8 Lento, Max Alzate)
-Alzate Arnold (su panca inclinata) - 2 x 10
-Scrollate - 1x20

-French Press in SS con Panca Stretta - 3x8+Max (8 di French, Max di panca stretta, stesso peso)
-Push Down - 2x8/Max/Max (stripping, ogni serie circa 20 colpi)

Originariamente Scritto da Uappo!

un sabato ci allenaimo insieme ??????

Quando vuoi, ma di pomeriggio