Basta mi preparo per una gara

[dog68roma]

HO DECISO: DA 5 GG SONO A DIETA, VOGLIO GAREGGIARE APPENA POSSIBILE;

CE LA FARò? MAH SPERIAMO DI SI;

DIETA

io pure vorrei cominciare (ahahahaha) a fare qualcosa del genere.
Ma non so da dove cominciare. Potrebbe essere divertente.

[Frank_68]

ad oggi peso 94,5 kg e mi sento molto bene; spero in un altro mesetto di scendere sotto i 90 kg; oggi farò le gambe doloreeeeeeeeeeeeeeeeeeeee....................

[dog68roma]

ad oggi peso 94,5 kg e mi sento molto bene; spero in un altro mesetto di scendere sotto i 90 kg; oggi farò le gambe doloreeeeeeeeeeeeeeeeeeeee....................

Tornato ora da palestra. Fatto gambe anche io (che ne ho più bisogno di chiunque altro qua dentro).... condivido il tuo dolore !

[VitaminaX]

Tornato ora da palestra. Fatto gambe anche io (che ne ho più bisogno di chiunque altro qua dentro).... condivido il tuo dolore !

Tornato ora da marciapiede. Fatto culo .........condividi il mio dolore?

[dog68roma]

Tornato ora da marciapiede. Fatto culo .........condividi il mio dolore?

Come al solito sei di una "sconvenienza" paurosa ! AHAHHAHHAHHA

[VitaminaX]

Come al solito sei di una "sconvenienza" paurosa ! AHAHHAHHAHHA

[Frank_68]

mi sono pesato stamattina: 92,5 kg e sto migliorando a vista d'occhio; devo tenere la dieta, ma accidenti d'estate è dura...................................................

ieri petto bicipiti e tricipiti ... li ho massacrati per bene; stamattina 2 ore di mare e poi vediamo se oggi pomeriggio riesco ad andare a correre

[Frank_68]

ecco quello che ho fatto ieri:

- dist panca alta (30°) con manubri: 1x20 (manubrida 20kg) 1x12 (manubri da 30 kg) 3x10 (manubri da 40 kg)
- croci su panca alta 4 x 12
- Distensioni manubri panca declinata 4 x 10 (manubri da 36 kg)
- Cavi incrociati 4 x 12
- Parallele 3 x max (con 30 kg alla cintura)

- Curl con manubri + estensioni alla carrucola in superset 4 x 15
- Curl su panca scott + french press su panca orizzontale in superset 4 x 12
- Curl impugnatura inversa 1x20 1x15 2x10

[Zio]

ecco quello che ho fatto ieri:

- dist panca alta (30°) con manubri: 1x20 (manubrida 20kg) 1x12 (manubri da 30 kg) 3x10 (manubri da 40 kg)
- croci su panca alta 4 x 12
- Distensioni manubri panca declinata 4 x 10 (manubri da 36 kg)
- Cavi incrociati 4 x 12
- Parallele 3 x max (con 30 kg alla cintura)

- Curl con manubri + estensioni alla carrucola in superset 4 x 15
- Curl su panca scott + french press su panca orizzontale in superset 4 x 12
- Curl impugnatura inversa 1x20 1x15 2x10

mi piace
come ti trovi con la panca alta??Io altre a sentire ,chiaramente,di più la parte clavicolare del petto ho un pump generale migliore, diciamo che in allenamento i vari fasci del petto si separano in maniera molto marcata se accentuo l'iclinazione a poco più di 30°....

P.s. a Ottobre vorrei gareggiare CSEN ha in programma qualcosa di adatto a novizi natural?

Tu tra quante week sei pronto + o meno???

[Frank_68]

mi piace
come ti trovi con la panca alta??Io altre a sentire ,chiaramente,di più la parte clavicolare del petto ho un pump generale migliore, diciamo che in allenamento i vari fasci del petto si separano in maniera molto marcata se accentuo l'iclinazione a poco più di 30°....

P.s. a Ottobre vorrei gareggiare CSEN ha in programma qualcosa di adatto a novizi natural?

Tu tra quante week sei pronto + o meno???

il 21 novembre ci sarà il THE BEST CSEN che organizzo io a Catanzaro (vedi il post relativo per le informazioni);

ci sarà la cat. H/P - 3 kg che potrebbe fare al caso tuo;

io credo che deciderò sul da farsi quando arriverò a pesare 85 kg; credo almeno 3 - 4 mesi buoni

[Zio]

il 21 novembre ci sarà il THE BEST CSEN che organizzo io a Catanzaro (vedi il post relativo per le informazioni);

ci sarà la cat. H/P - 3 kg che potrebbe fare al caso tuo;

io credo che deciderò sul da farsi quando arriverò a pesare 85 kg; credo almeno 3 - 4 mesi buoni

cazz' Catanzaro è lontanuccio
si -3 "potrebbe" andare...fai conto che se gareggerò a Nov. farò da adesso a metà Ottobre in fase MASSAPURASENZAPAURA quindi potrei fare anche hp 0 cioè altezza-100...vedremo..

[Sly83]

adesso tu Zio come stai a peso/altezza?
Per l'anno prossimo anche io ho una mezza(anzi..più che mezza!) idea.....molto prob AINBB visto che sto al Nord....
Cèo!

[Zio]

adesso tu Zio come stai a peso/altezza?

Cèo!

ahahah male ahahah

scherzo..sono 79.5kgx180cm sul 6% di BF e stò in massa...

AINBB la mia cat quest'anno era FATTIBILISSIMA ma bisogna iscriversi con un macello di anticipo..

tu hai una gran bella linea, fai bene a pensare di gareggiare

[Sly83]

ahahah male ahahah

scherzo..sono 79.5kgx180cm sul 6% di BF e stò in massa...

AINBB la mia cat quest'anno era FATTIBILISSIMA ma bisogna iscriversi con un macello di anticipo..

tu hai una gran bella linea, fai bene a pensare di gareggiare

Grazie mille Zio, dico davvero.
Mah, quest'anno ho visto diverse garette (ma quasi tutte IFBB...), ma solo una AINBB....per quanto mi riguarda, l'ultima plico mi indicava 6% pure a me, ma a gambe sto completamente sotto 0...oggi sto a 76-77 ma dopo l'unica prova di ricarica che ho sperimentato ero arrivato a 78...diciamo che facendomi 2 conti e riempendo un pò le gambe in questi mesi a 80 dovrei arrivarci...confido nel fatto che un gruppo allenato (non per colpa mia..) poco e male possa avere risposte e margini di miglioramento amplissimi in tempi brevi.
UN GIGANTESCO AUGURIO A TE e A FRANK

[Frank_68]

cazz' Catanzaro è lontanuccio
si -3 "potrebbe" andare...fai conto che se gareggerò a Nov. farò da adesso a metà Ottobre in fase MASSAPURASENZAPAURA quindi potrei fare anche hp 0 cioè altezza-100...vedremo..

calcola che alle mie gare offro:
-pernottamento (1 notte) pagata dal sottoscritto agli atleti provenienti da fuori regione;
-spostamenti garantiti da pulmini (quindi gli atlet non sono mai lasciati soli);
-Lamezia Terme è facilmente raggiungibile con aereo a tariffe agevolate (VOLAREWEB - ecc.) in 1 ora e mezzo arrivi da venezia, Roma, Milano;