Basta mi preparo per una gara

[Frank_68]

pero' mi sono consultato con mago merlino per farti la dieta.....

io sto interpellando SILVAN (il re dei maghi) per darmi una mano; con tutti questi consigli sarà facile prepararsi;

stasera sono stanco morto, ho fatto i 5 allenamenti che mi hai consigliato , sono tutto un dolore, specialmente gambe e glutei; meno male che mi riposo per 2 giorni sabato e domenica sono in Puglia per i campionati regionali CSEN

[Zio]

io nn ho mai doms ai quads.....


dai posta la scheda per le gmbe

il male al invece ci accomuna.....affondi coi manubri da 36kg..... dolorreeeee

[Frank_68]

oggi ricomincia la settimana di duro allenamento; meno male che il fine settimana mi sono riposato;

[Frank_68]

caspita, oggi peso 96,5 kg (siamo gia' a meno 6 kg) sto cominciando a carburare (la dieta del mago Silvan funziona allora)

[bboy18]

caspita, oggi peso 96,5 kg (siamo gia' a meno 6 kg) sto cominciando a carburare (la dieta del mago Silvan funziona allora)

ma quanto grasso avevi messo ?

[Frank_68]

parecchio grasso (a furia di lavorare, dormire poco, mangiare male e stare sempre fuori casa per impegni sono ingrassato un bel po'); ma adesso sono rientrato negli schemi

[bboy18]

bene

[Frank_68]

oggi peso 96 kg spaccati; ho le gambe a pezzi ma sto continuando a migliorare;

oggi ho iniziato integrazione di creatina e glutammina

[Silvester]

Vai Frank!!!Ti vogliamo in formissima

[Zio]

continua così Frank

Vai Frank!!!Ti vogliamo in formissima

non mollare e tienici aggiornati

[Frank_68]

grazie ragazzi; non appena arrivo sui 92 kg comincio a postare qualche foto

[bboy18]

oggi peso 96 kg spaccati; ho le gambe a pezzi ma sto continuando a migliorare;

oggi ho iniziato integrazione di creatina e glutammina

Aquile ... Aquile ... Aquile ...



serie .... B

[Frank_68]

sei anche tu di catanzaro?

[Zio]

grazie ragazzi; non appena arrivo sui 92 kg comincio a postare qualche foto

già mi immagino i pre-quel.....tipo:
ma qui stò scarico nn mangiavo carbo da 1000 e 1 notte, poi mia zia era morta, la donna mi aveva lasciato e il cane sparky mi ha morso sull'addome così sono tumefatto e sembro grasso ma in realtà stò allo 0,2%......

[Frank_68]

già mi immagino i pre-quel.....tipo:
ma qui stò scarico nn mangiavo carbo da 1000 e 1 notte, poi mia zia era morta, la donna mi aveva lasciato e il cane sparky mi ha morso sull'addome così sono tumefatto e sembro grasso ma in realtà stò allo 0,2%......

comunque se faccio schifo non posto foto