Il Baretto del Disagio

[M K K]

è upper tranne spalle (spinta e tirata insieme e alternati , in modo da essere freschi) , perchè non avrebbe senso ?

Per me non ha senso a prorpio il discorso di spinta tirata sopra sotto ...
O fai una totale.body a circuito per fare un veloce condizionamento di 2/3 settimane , oppure fatti una normalemmono con le classiche split ...3/4 esercizi 12 reps carico gestibile , poi aumenta pure il volume nelle prossime settimane.
Addome polpacci , cardio eventualmente a fine wo. 40 minuti compresa la doccia e vaia ncasa stanco è contento.
Poi ripeto è una mia personalissima opionionr.
Non esiste un sistema... tantomeno uno migliore di un altro...
Che conta è spingere.

[valium]

che bello pompare

[BLOOD black]

State scacciando

[DexJ]

È più bello pompare o bombare?

[M K K]

È bello avere faccia

[Mario12]

State scacciando

scrivici brevemente cosa fai per mantenere il fisico

[Mario12]

È più bello pompare o bombare?

pomparsi bombandosi

[Mario12]

https://www.youtube.com/watch?v=HipdY8pWJ2k

Blood , sto tizio prende di sicuro più occhiate del tizio di Tik Tok che posti sempre

[M K K]

scrivici brevemente cosa fai per mantenere il fisico

Posata sempre la stessa foto del 2006 ,.metodo infallibile

[DexJ]

Posata sempre la stessa foto del 2006 ,.metodo infallibile

[Mario12]

Posta sempre la stessa foto del 2006 ,.metodo infallibile

[valium]

Posata sempre la stessa foto del 2006 ,.metodo infallibile

[The_machine]

aia

[DexJ]

Posata sempre la stessa foto del 2006 ,.metodo infallibile

Winner winner chicken dinner

[valium]

abbiamo bisogno di un nuovo re