Il Baretto del Disagio

[Dropkick 2]

Adesso gli esperti dicono che per l'ipertrofia l'importante è arrivare a cedimento, che quindi in teoria ti puoi allenare coi pesetti ma se le serie son a cedimento muscolare va bene.

Prima di allenarti a cedimento con i pesetti devi arrivare ad essere grosso e soprattutto assumere una buona dose di integratori

[Dropkick 2]

ovviamente perché stava con una 56enne, non perché l'ha spaccata di mazzate

Io sono rimasto sconcertato dal fatto che avesse 56 anni

[laplace]

https://www.google.com/amp/s/notizie...molestie-/amp/

Sto fesso ex modello e calciaotre di 27 anni ha ucciso la sua ex di 56 anni perché lei lo voleva lasciare. Assurdo lap

La prima cosa assurda è fottersi la vita per un già cadavere di 56 anni
Poi tutto il resto

[The_machine]

Il problema del cedimento con i pesetti è che arriva prima quello mentale e/o di fiato che quello muscolare. Per questo dicono sia più conveniente stare nel range di peso che ti permette di fare 8-15 ripetizioni.

[Dropkick 2]

Va beh cedimento con i pesetti mica si intende fare serie da 56 ripetizioni con i pesi da acqua gym

[The_machine]

Va beh cedimento con i pesetti mica si intende fare serie da 56 ripetizioni con i pesi da acqua gym

E' contro intuitivo ma dicono proprio questo, solo che appunto arrivare al cedimento alla ripetizione n°87 è molto più difficile mentalmente che arrivarci alla n°9 con peso adeguato.

[Bob Terwilliger]

E qual è il vantaggio di arrivare a cedimento all'ottanasettesima ripetizione invece che alla nona? Si perde tempo e si rimane più deboli, oltre a scacciare la **** di tutte le palestre del circondario.

[Françis1992]

Era quello che intendevo eh

si stavo reinforzando il tuo messaggio.


Mario fai sti stacchi da terra con il motorino da postino

[centos]

ma non ha senso, per me, fare per esempio 100 rep con i pesi della chicco mentre stai facendo curl ma anche panca ecc
prima carichi e ti fai la tua sessione di allenamento con lo schema che vuoi

poi vai a lavorare sul pump a fine sessione

mai sentito parlare del curl 21? ti assicuro che nonostante siano solo 21 colpi con un carico minimo alla fine le braccia ti scoppiano


è ovvio che ti stufi prima mentalmente se devi fare 87 ripetizioni con i pesi della chicco, diciamo che più che ti stufi ti rompi i cojoni
se al tempo mi avessero messo a fare le alzate laterali con 8 kg nel mentre sarei andato in bagno, fumato una sigaretta e guardato il signore degli anelli in versione integrale

[Sly83]

Fare ripetizioni che contino e’ prioritario sul contare le ripetizioni

[Pesca]

Io sono rimasto sconcertato dal fatto che avesse 56 anni

anche io, ma penso non nello stesso modo tuo

[centos]

Fare ripetizioni che contino e’ prioritario sul contare le ripetizioni

eh ma in palestra non te lo insegnano più
fai 20 ripetizioni con 10 kg così non ti fai male alla schiena ecc
istruttore sereno

poi ne ho sentito a vagonate che dicono "eh ma la palestra è noiosa" prova a buttarti a spingere sul serio e vedi che la noia ti passa
mai annoiato in palestra, se non quando dovevo fare roba aerobica
li o hai qualcuno con cui fare due chiacchiere o una cuffia o dopo un po' mandi tutto affan e ti vai a fare la doccia

[centos]

anche io, ma penso non nello stesso modo tuo

anche io, ma a parte i filtri a gogo nelle foto in quella donna c'era più plastica che carne

[The_machine]

E qual è il vantaggio di arrivare a cedimento all'ottanasettesima ripetizione invece che alla nona? Si perde tempo e si rimane più deboli, oltre a scacciare la **** di tutte le palestre del circondario.

Era più una curiosità che altro.

Ad ogni modo se è davvero così può tornare utile in caso di problemi articolari quando si sale coi carichi. Considera poi che 87 è un esempio estremo, magarti uno può trovarsi meglio coi carichi che lo portano a cedere attorno alle 30 ripetizioni invece che le solite 10.

[Bob Terwilliger]

Beh ma 30 reps non è usare i pesi della chicco. E' un modo di allenarsi che ha sempre avuto i suoi sostenitori a partire da Serge Nubret.