Il Baretto del Disagio

[MarcoT]

Mario ma che tdee troppo alto dai
Magni poco e male
Cazz0 di dieta è spaccarsi di macine la mattina e poi 10 ore a digiuno
Per allenarti per quanto sei deallenato ti è più che sufficiente una qualsiasi scheda a caso sul forum
Multi AB AB upper lower 2 ex per muscolo e via

[Pesca]

Quanto costa?

1,39, qui più o meno 30 centesimi in meno dell'originale milk. questa è la versione farlocca, ma l'azienda è la stessa

[Luke91]

Mario sei un bravo ragazzo ma a volte mi chiedo che ti rispondono a fare, perché lato palestra sei davvero immondo alla pari del dottor merda

Pensi di mangiare molto ma campi fino a pranzo se va bene con un pacchetto di cracker, non hai la minima idea di come nutrirti per salire di peso

Se vuoi imparare ad allenarti ti guardi video tutorial su youtube come abbiamo fatto tutti noi, e fai tanta pratica, i personal trainer lasciali a chi non ha voglia di accendere il cervello e di allenarsi

Ti basterebbe la classica dieta alla bw (panini/whey/frutta/affettati negli spuntini, pasta pane carne pesce verdure nei pasti principali) spalmati ogni 3 ore fino a sazietà, quindi 5 pasti al giorno, ed una scheda push leg pull classicissima, in base ai giorni in cui puoi/vuoi allenarti, oppure petto bici/ gambe/ spalle trici/ dorso

Ovviamente costanza è la chiave

[MarcoT]

Mario sei un bravo ragazzo ma a volte mi chiedo che ti rispondono a fare, perché lato palestra sei davvero immondo alla pari del dottor merda

Pensi di mangiare molto ma campi fino a pranzo se va bene con un pacchetto di cracker, non hai la minima idea di come nutrirti per salire di peso

Se vuoi imparare ad allenarti ti guardi video tutorial su youtube come abbiamo fatto tutti noi, e fai tanta pratica, i personal trainer lasciali a chi non ha voglia di accendere il cervello e di allenarsi

Ti basterebbe la classica dieta alla bw (panini/whey/frutta/affettati negli spuntini, pasta pane carne pesce verdure nei pasti principali) spalmati ogni 3 ore fino a sazietà, quindi 5 pasti al giorno, ed una scheda push leg pull classicissima, in base ai giorni in cui puoi/vuoi allenarti, oppure petto bici/ gambe/ spalle trici/ dorso

Ovviamente costanza è la chiave

A volte mi chiedo se trolla o è proprio scemo

[Luke91]

È riuscito a mettere peso anche sim1workout e claudio96, anoressici puri, porc0 il tuo bio.

[Mario12]

È riuscito a mettere peso anche sim1workout e claudio96, anoressici puri, porc0 il tuo bio.

vabè ma con gli steroidi metti peso come nulla e a volte pure senza allenarti eh.
cercherò di svoltare in qualche modo , non ho scuse seppur il lavoro sia massacrante

[Luke91]

In palestra da me ci sono dei mostri che fanno muratori o meccanici di camion

Altri che fanno calcio a livello eccellenza, lavorano, e si allenano

Il tuo lavoro è un divertimento

E Claudio per un periodo, benché con modalità un po' borderline, è uscito dalla secchezza senza bombe

[Sly83]

Gli fteroidiiiiii

!!!

[MarcoT]

Se li usi diventi coleman stando sul divano

[MarcoT]

Il postino è un lavoro massacrante
Staccare alle 16 poi ti impedisce di fare altro nella giornata

[Dropkick 2]

1,39, qui più o meno 30 centesimi in meno dell'originale milk. questa è la versione farlocca, ma l'azienda è la stessa

Al Conad c’è solo il Milk e il Müller, 1.69 il primo, 1.89 il secondo

[Virulogo.88]

Mario fa come h, prova il protocollo di per tot giorni, dice che non funziona e continua a non fare nulla per messo, il plot ( ed il finale) é il medesimo.

Inviato dal mio SM-G970F utilizzando Tapatalk

[Dropkick 2]

E mentre qui si parla di dessert proteici, doms mi manda la foto del suo spuntino

[Fabi Stone]

Ahahahah ahahahah ahahahah
Er PT cerca Mario!!!

[M K K]

Difficilissimo impostare una dieta per ingrassare ci vuole il nutrizionologo

Colazione whey avena / gainer
Spuntino se non hai fame o tempo non farlo non serve a un cazz
Pranzo riso / pasta pollo / tonno/ uova
Merenda post wo vedi sopra , specialmente se ceni poco dopo.
Cena riso / pasta pollo / tonno/ uova
Il sabato o la domenica mangi e bevi a schifo senza probelmi.
Verdure a piacere , olio evo conteggiato nei fat.

Integratori se vuoi, multivit Min, whey , crea mono.

In un minuto di calcoli tdee kcal e ripartizione macro tenendo moto alti o cho.

Per il wo per i primi 2/3 mesi va ben qualcuno cosa , dal circuito al 6*6 o qualsiasi altra minchiata che adesso è di moda.
L'idea di pagare un pt se non trovi una palestra con istruttori. He hanno voglia di seguirti almeno all'inizio per l'esecuzione ( sempre che siano capaci) può essere una buona idea.


Oppure rimani secco e ti dai a sport si resistenza / Endurance , oppure non fai sport e vivi sereno lo stesso.ala fine si sa quello che conta