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Dipende anche cosa intendi per "progredire". Fai veramente così poco rispetto alla panca piana?
Potrebbe essere il deltoide debole, il tricipite o la tua conformazione fisica.
Dipende anche cosa intendi per "progredire". Fai veramente così poco rispetto alla panca piana?
Potrebbe essere il deltoide debole, il tricipite o la tua conformazione fisica.
Intendo che nelle ultime 8 settimane il carico non si è praticamente mai mosso
nella stessa sessione faccio pure spinte coi manubri e chest press, su entrambi il carico è salito in maniera costante
Negli altri wo petto che alterno con questo idem aumento su tutto
questo è l'unico esercizio in cui non progredisco, sarà pure una cosa mentale perché bo, a 30 gradi non miglioro invece con la panca a 15 si
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Intendo che nelle ultime 8 settimane il carico non si è praticamente mai mosso
nella stessa sessione faccio pure spinte coi manubri e chest press, su entrambi il carico è salito in maniera costante
Negli altri wo petto che alterno con questo idem aumento su tutto
questo è l'unico esercizio in cui non progredisco, sarà pure una cosa mentale perché bo, a 30 gradi non miglioro invece con la panca a 15 si
Se migliori quando è meno inclinata è perchè il deltoide potrebbe essere l'anello debole.
Perché?
Dico in generale, il movimento della panca, con i suoi muscoli fondamentali più gli stabilizzatori, viene trascurato e quindi è facile pensare che una variazione dello stesso movimento sia anche essa poco efficiente.
Un ultima cosa, prova a variare la presa, a prenderlo più stretto o meno stretto e mantenere quella posizione per un po' di tempo. In questo modo vedi anche la reazione del tuo corpo rispetto a quell'impostazione.
In generale poi, ricordo che all'inizio della palestra, mille e mille anni fa, la panca inclinata era un problema anche per me, perchè il muscolo sostanzialmente in quel punto manca. Noi guardiamo Coleman, Jay Cutler, ma il nostro petto è un po' diverso, abbiamo il grande pettorale, ma il superiore è veramente piccolino.
Si l'ho notato pure io
io amo la panca piana, ho smesso proprio perché ho troppa disparità tra grande pettorale e la parte clavicolare, su piana ho sempre spinto forte nonostante alle mie spalle non sia mai piaciuta
su inclinata 30 o più gradi sento proprio di progredire a rilento, gia su quella a 15 miglioro di più ma è probabilmente perché il gran pettorale lavora di più
è vero pure che il petto è sempre stato il mio muscolo carente mentre ho spalle e tricipiti molto forti
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Si l'ho notato pure io
io amo la panca piana, ho smesso proprio perché ho troppa disparità tra grande pettorale e la parte clavicolare, su piana ho sempre spinto forte nonostante alle mie spalle non sia mai piaciuta
su inclinata 30 o più gradi sento proprio di progredire a rilento, gia su quella a 15 miglioro di più ma è probabilmente perché il gran pettorale lavora di più
è vero pure che il petto è sempre stato il mio muscolo carente mentre ho spalle e tricipiti molto forti
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