Il Baretto del Disagio

[Mario12]

Alza di qualche rips per consolidare il carico
Poi alza ripartendo dal range piu basso
L'importante è che tu non lavori a buffer di un milione

4x9 alla prossima può andare ?

[Mario12]

Una risposta reale sarebbe : Dipende.... dalla tua anzianità d'allenamento, dieta, volte che ti alleni, peso, altezza, età, una tua foto aiuterebbe anche.
Visti così quei numeri sono un po' bassi.

ahah Sergio credo di essere negato di brutto
sti carichi non c’è li hanno manco i 16 enni che entrano in sala la prima volta , assurdo ahah

[valium]

ahah Sergio credo di essere negato di brutto
sti carichi non c’è li hanno manco i 16 enni che entrano in sala la prima volta , assurdo ahah

mario mi sono perso, perché front squat e globlet? Cosa ti rende impossibile lo squat dietro?

[Irrlicht]

4x9 alla prossima può andare ?

Lo devi sentire.
Non c'è risposta.
Se senti di avere spazio lo puoi pure alzare.
Altrimenti che ne so, da 8 arrivi a 10, poi alzi il peso.
Senza tanti calcoli.
Ascolta i feedback.

Al contempo non ha senso alzare un carico e perderci troppe rips.
Dopo dipende certamente anche come si vuole lavorare, chiaro.
Ma se hai ripreso ora mi pare fattibile ciò che ho detto
Non stare a calcolare troppo, no buffer ampi, faticare

[valium]

Lo devi sentire.
Non c'è risposta.
Se senti di avere spazio lo puoi pure alzare.
Altrimenti che ne so, da 8 arrivi a 10, poi alzi il peso.
Senza tanti calcoli.
Ascolta i feedback.

Al contempo non ha senso alzare un carico e perderci troppe rips.
Dopo dipende certamente anche come si vuole lavorare, certo.
Ma se hai ripreso ora mi pare fattibile ciò che ho detto

irrlitch sto facendo 3x12 di squat 3 volte a settimana. Ho comicniato oggi con 16.25 x lato. QUanto mi consigli di aumentare a settimana?

[Mario12]

mario mi sono perso, perché front squat e globlet? Cosa ti rende impossibile lo squat dietro?

la mia struttura scheletrica a dir poco ridicola

[Luke91]

ahahah ma non ti riferirai mica a quel coglione nei diari ?

No mi riferisco ad una faida nel tuo thread in vip (in effetti tu centravi poco in quel caso)

Comunque buonasera miei arredi marchiati Geberit

[Irrlicht]

irrlitch sto facendo 3x12 di squat 3 volte a settimana. Ho comicniato oggi con 16.25 x lato. QUanto mi consigli di aumentare a settimana?

Stessa cosa.
Parti dal minimo, guarda come va, non risparmiarti.
Se senti di mettere un po' di più prova, al limite torni indietro.
3 volte a settimana devi giostrartele bene

[arkon86]

Il Baretto del Disagio

Io non capisco sta mania di fare carichi alti su leg extension et similia. Spingete sui fondamentali e utilizzate quella merd4 per il pompaggio ad alte rep.

Ma quanto siete stronz1?


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[Luke91]

Io oggi ho fatto un piramidale in pressa...12/12/10/10/8/8/6

Leg curl 4x12

Leg.extension 4x12/15 (invertiti perché la leg ext.occupata da un tizio che gira con la stampella, sentivo che è caduto per sciare ed aveva degli elettrostimolatori nel quad...ci è stato mezz'ora li)

Affondi

Calf in piedi 4x12

Calf seduto 4x15

Addome alla corda

Addome alla macchina

Stretching gambe

A casa

[valium]

Io non capisco sta mania di fare carichi alti su leg extension et similia. Spingete sui fondamentali e utilizzate quella merd4 per il pompaggio ad alte rep.

Ma quanto siete stronz1?


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oggi mi sono divertito alla adductor machine facendo attenzione a non fare eye contact con nessuno

[Mario12]

No mi riferisco ad una faida nel tuo thread in vip (in effetti tu centravi poco in quel caso)

Comunque buonasera miei arredi marchiati Geberit

Ponno e Marcu ? ahahahahah

[Mario12]

Io non capisco sta mania di fare carichi alti su leg extension et similia. Spingete sui fondamentali e utilizzate quella merd4 per il pompaggio ad alte rep.

Ma quanto siete stronz1?


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io sia quella che il leg curl (nella mia palestra c’è solo quello da seduto) non riesco proprio a farmeli piacere come esercizi
tanto alla fine faranno il 20% del lavoro , si sa

[Irrlicht]

oggi mi sono divertito alla adductor machine facendo attenzione a non fare eye contact con nessuno

Io vi appoggio l'asciugamano

[valium]

Io vi appoggio l'asciugamano

e poi lo sposti quando la culona o il valium di turno deve utilizzarlo