Il Baretto del Disagio

[Mario12]

a me sono appena arrivare le pro labs: 2kg 44€

le ho pagate 2 kg 90 euro , ma insieme all’avena mi durano 2 mesi

[valium]

le ho pagate 2 kg 90 euro , ma insieme all’avena mi durano 2 mesi

marius non è questa la mentalità per arrivare a 100k

[Mario12]

marius non è questa la mentalità per arrivare a 100k

tanto non ci arrivo , non durerà in eterno sto scrocco di soldi
e cmq sono a 21k alla fine di sto mese , ero a 19.7 o qualcosa

[Mario12]

ma poi posso capire se pagassi 400 euro di affitto , non ci arrivo per 45 euro di proteine mensili ? ahah ma per piacere

[Sly83]

marius non è questa la mentalità per arrivare a 100kg

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[valium]

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sly sto allenando adduttori, erettori, lombari, ile psoas eccper recuperare la curva lombare

è possibile seocndo te o perdo tempo? a me sembra che ci sia già un lieve miglioramento

[Sly83]

sly sto allenando adduttori, erettori, lombari, ile psoas eccper recuperare la curva lombare

è possibile seocndo te o perdo tempo? a me sembra che ci sia già un lieve miglioramento

la tua lordosi lombare ha subito dei cambiamenti effettivi nel corso del tempo?

chiedo perche’ e’ uno degli elementi per capire se esista o meno un effettivo margine reale di intervento.


In generale, quando si parla di “postura”, l’approccio “alleno questo per ottenere quest’altro” risulta fallimentare perche’ considera un solo aspetto su 1625424, comunque tieni conto che per ogni struttura “ristretta” ve ne deve necessariamente essere un’altra “cedevole”.

Non e’ opportuno ragionare per singoli settori anche perche’ spesso la cosa si traduce in meri lavori di ulteriore somma di rigidita’.

Senza troppo entrare nel dettaglio, cosa impossibile senza una valutazione corretta, tieni sempre conto che devi essere correttamente flessibile e devi imparare a gestire il movimento.

Flessibilita’ inteso in senso relativo, il rischio proseguendo come stai facendo e’ di ritrovarti un giorno con problemi alle anche, al pube, e alla schiena stessa.

[Sly83]

Ad esempio su muscoli valutati “deboli e/o allungati”, molto interessanti i lavori in isometria.

Su quelli piu’ “duri”, lavori sul controllo della flessibilita’.

In generale nell’ambito di approcci globali.

[M K K]

sly sto allenando adduttori, erettori, lombari, ile psoas eccper recuperare la curva lombare

è possibile seocndo te o perdo tempo? a me sembra che ci sia già un lieve miglioramento

Con Venere in toro direi di no

[valium]

la tua lordosi lombare ha subito dei cambiamenti effettivi nel corso del tempo?

chiedo perche’ e’ uno degli elementi per capire se esista o meno un effettivo margine reale di intervento.


In generale, quando si parla di “postura”, l’approccio “alleno questo per ottenere quest’altro” risulta fallimentare perche’ considera un solo aspetto su 1625424, comunque tieni conto che per ogni struttura “ristretta” ve ne deve necessariamente essere un’altra “cedevole”.

Non e’ opportuno ragionare per singoli settori anche perche’ spesso la cosa si traduce in meri lavori di ulteriore somma di rigidita’.

Senza troppo entrare nel dettaglio, cosa impossibile senza una valutazione corretta, tieni sempre conto che devi essere correttamente flessibile e devi imparare a gestire il movimento.

Flessibilita’ inteso in senso relativo, il rischio proseguendo come stai facendo e’ di ritrovarti un giorno con problemi alle anche, al pube, e alla schiena stessa.

Tieni conto che ha cominciato a "comparirmi" questa roba verso i 26 anni, postura scorretta nel sedermi penso

sto facendo questa roba 2 volte a settimana:

Anti retroversioni del bacino su fit ball x 30-40 volte
Gatto che si tira x 15-20 volte
Addome su fit ball con enfasi in apertura e chiusura 3 x il max
Crunch inversi alle parallele 2-3 per il max
Good morning 3×10
Affondi con manubri 4×5-6
Iperestensioni 3×10
Adductor machine 3×10
stretching piriforme e gluteo

Probabilmente sbaglio, ma siccome non vedo altre vie..

[M K K]

Prova con
Andare a lavorare 5*7 week

[valium]

Ad esempio su muscoli valutati “deboli e/o allungati”, molto interessanti i lavori in isometria.

Su quelli piu’ “duri”, lavori sul controllo della flessibilita’.

In generale nell’ambito di approcci globali.

e come faccio a capire quali sono quelli allungati e quelli troppo corti?

[valium]

Prova con
Andare a lavorare 5*7 week

3 ore in studio erano una tortura con questo problema, nulla di simpatico

[Sly83]

Ci sono dei test che si eseguono per ridurre l’incertezza di valutazioni sommarie12, sia di forza che di lunghezza, ma da soli e’ praticamente impossibile essere obiettivi.

”ad occhio” ci possono essere gia’ delle indicazioni ma senza conferme si possono fare casini.

Se la cosa e’ problematica, fatti valutare dal vivo da un professionista che ti indirizzi correttamente e puntualmente.

“La schiena” e’ un argomento che prima o poi riguardera’ chiunque, quindi visto che ci sei…

[valium]

Ci sono dei test che si eseguono per ridurre l’incertezza di valutazioni sommarie12, sia di forza che di lunghezza, ma da soli e’ praticamente impossibile essere obiettivi.

”ad occhio” ci possono essere gia’ delle indicazioni ma senza conferme si possono fare casini.

Se la cosa e’ problematica, fatti valutare dal vivo da un professionista che ti indirizzi correttamente e puntualmente.

“La schiena” e’ un argomento che prima o poi riguardera’ chiunque, quindi visto che ci sei…

feci l'rx , rettifica ecc e iniziale artrosi.

Mi indirizzarono dal fisioterapista che propose:

massaggi, rilassanti ma a che servono?
tecar che rifiutai
esercizi dall'utilità motlo dubbia