Il Baretto del Disagio

[Sghebs]

Val compralo e crea degli shottini regalo per gli ospiti del B&B

AMMAZZA TUTTI

Mario perché metti "thanks" ai tuoi stessi post?

[Mario12]

pensa che figata se la incontra con il bull amante

Pesca sto arrivando per portarti in clinica.

[valium]

Val compralo e crea degli shottini regalo per gli ospiti del B&B

AMMAZZA TUTTI

ha una forma ideale per spingerselo in cul0

[Mario12]

Mario perché metti "thanks" ai tuoi stessi post?

semplice , mi piace imitare qualche coglione della sezione diari

[M K K]

Ci sono coglioni nella sezione diari ?

[Mario12]

Ci sono coglioni nella sezione diari ?

avoja

[Mario12]

domani si continua per l'upper :

Lat Machine = 4x8
Panca Manubri 30° = 4x8
Low Row = 3x10
Chest Press = 3x10
Curl Bilanciere = 3x12
Push Down = 3x12
Hyperextension = 3x15

mica sapevo che nella chest press le maniglie vanno leggermente sotto il petto.

[M K K]

L'utente testa è un ottimo coach , chiedi a lui, anche in pm o telefonagli al numero di casa ore pasti, è sempre disponibile

[valium]

domani si continua per l'upper :

Lat Machine = 4x8
Panca Manubri 30° = 4x8
Low Row = 3x10
Chest Press = 3x10
Curl Bilanciere = 3x12
Push Down = 3x12
Hyperextension = 3x15

mica sapevo che nella chest press le maniglie vanno leggermente sotto il petto.

quante calorie stai assumendo

[Mario12]

quante calorie stai assumendo

sopra le 2000 , quando ho fame mangio , non riesco in altro modo.
cambierà qualcosa fissandosi sull'allenamento invece che calcolare ogni grammo di cibo ? ecchecazz0.

[arkon86]

domani si continua per l'upper :

Lat Machine = 4x8
Panca Manubri 30° = 4x8
Low Row = 3x10
Chest Press = 3x10
Curl Bilanciere = 3x12
Push Down = 3x12
Hyperextension = 3x15

mica sapevo che nella chest press le maniglie vanno leggermente sotto il petto.

Madonna che scheda senza senso


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[Mario12]

Madonna che scheda senza senso


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ahah ma perchè

[M K K]

Perché non ha senso a livello di split/ gruppi muscolari
Fatti una mono petto biciti piuttosto

[Mario12]

Perché non ha senso a livello di split/ gruppi muscolari
Fatti una mono petto biciti piuttosto

è upper tranne spalle (spinta e tirata insieme e alternati , in modo da essere freschi) , perchè non avrebbe senso ?

[DexJ]

Ao io ho messo cardio fissos post allenamento con i pesi: ma non dimagrisco.

Devo difendermi da uno stagusta che fa palestra, devo rimaner competitivo nonostante i miei 12 anni di piu.


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Il cardio postwo non mi piace per niente o meglio un'attività aerobica (blanda) nel postwo ha senso solo per accelerare l'eliminazione dell'eventuale accumulo lattacido.
Per ridurre l'introito calorico giornaliero