Il Baretto del Disagio

[BLOOD black]

Ancora ad allenarsi nel 2023...

Ancora a parlarne nel 2023, volevi dire..

Allenarsi dev essere come mangiare o pisciare.

Dev essere una cosa naturale da aggiungere a tutti i bisogni fisiologici x cui parlarne non fa notizia e quindi si scaccia.

Chi non si allena infatti x me è un monco, come se fosse senza kazzo x pisciare o senza stomaco x digerire cibo (magari x via di una asportazione x cancro).

Fancul0 kiattoni di merd4 miei!

[Irrlicht]

Buongiorno alambicchi

[BLOOD black]

Buongiorno doomer miei

https://vm.tiktok.com/ZMYpbD1K1/

[MarcoT]

A

Panca Manubri 30° = 3x10
Chest Press = 3x12
Croci = 3x10
Lat Machine = 3x12
Rematore = 3x10
Pull Down = 3x10
Push Down = 3x12
Curl Bilanciere = 3x12
Hyperextension = 3x20


B

Front Squat = 3x10
RDL Manubri = 2x15
Leg Press Orizzontale = 3x10
Leg Curl = 3x15
Leg Extension = 3x15
Calf = 3x15
Shoulder Press = 4x10
Alzate Laterali = 5x12


ho buttato giù sta roba , non ditemi che fa cagare

Ste serie a carico fisso sono merda caro mario

[valium]

Ste serie a carico fisso sono merda caro mario

Facci una scheda o taci per sempre.

[Fabi Stone]

Ste serie a carico fisso sono merda caro mario

Rinizia dopo una vita.
È il volume ad essere esagerato imho...a meno che non faccia due workout a settimana, ma non credo.
Tutti sti x10, x12 e x15 sono stereotipi e basta.
Ci manca un bello stacco classico in x15 e siamo apposto.

[valium]

Mario comprati una panca bella solida, bilanciere, 100kg di pesi e fatti i fondamentali

[Irrlicht]

È fermo da 345 anni, a momenti la scheda diventa un contorno.
Basta che si dá un criterio SEMPLICE e SENSATO.
Ancora manco sa se può fare tutto...
Inizialmente conta piu lo spirito che ci metti, poi è ovvio che andando avanti non devi fare cose a cazz0 di cane, ma buttare energie in modo funzionale.
Ci può pensare nel frattempo, ma deve affinare PER OTTIMIZZARE quando ricomincia a carburare.
Adesso spazio a contrazioni, tecnica ed evadere dall'intorpidimento.

Comunque si crea solo confusione a sentire troppe campane, quindi mi zitto. Contento se ricomincia

[Luke91]

È fermo da 345 anni, a momenti la scheda manco gli serve.
Basta che si dá un criterio.
Ancora manco sa se può fare tutto...
Inizialmente conta piu lo spirito che ci metti, poi è ovvio che andando avanti non devi fare cose a cazz0 di cane, ma buttare energie in modo sensato e funzionale.
Ci può pensare nel frattempo, ma deve affinare quando ricomincia a carburare.
Comunque si crea solo confusione a sentire troppe campane, quindi mi zitto. Contento se ricomincia

Concordo

Ma una scaletta ci vuole altrimenti , senza esperienza, ti fermi in mezzo alla sala pensando ora che cazz0 faccio

[Irrlicht]

Si, non ho detto quello.
Ma semplice, i primi tempi, senza perderci la capoccia.
O con troppi numeri.
Che diavol0 stai lì a pensare ai carichi coi muscoli mezzi atrofizzati (si fa per dire, eh, Mario, se leggersi. No giudizi di sorta)

Decidi una split serena e la fai.
Mono o multi non cambia un cazz0.
Basta che tiene la sua frequenza di recupero.

Poi su quel mese di ricondizionamento o quel che è, cominci ad impostarti un percorso a seconda di come butta.
Chiudo che scaccio

[Mario12]

io credo di riuscire a reggerla , alcuni mi sembrano esercizi “leggeri”
non so se chiedere subito un trimestrale o fare un ingresso , non vorrei mi spennassero

[MarcoT]

Mario upper lower 2 esercizi per muscolo e via
Prego

[Mario12]

potrei togliere pulldown e croci , e uscirebbe come consigli tu

[Sghebs]

Peggio dei gruppi whatsapp di palestrati che organizzano serate o scrivono cazzate, ci sono solo gruppi di whatsapp di palestrati dove il solito conglione ogni 2x3 lancia videchiamate a cui solo un altro conglione massimo risponde. Che disagio, altro che baretto

[Luke91]

Buongiorno agnellini miei