Il Baretto del Disagio

[fedeita]

Ho visto l'ad del film "la timidezza delle chiome" e ho pensato subito a bodyweb.

[BLOOD black]

Ho un gazzo tanto nelle mutande

[M K K]

e' l tuo o quello di un altro ?

[Mario12]

e' il tuo o quello di un altro ?

[MarcoT]

sta notte ho sognato in inglese, sto per avere problemi al cervello?

[Death Magnetic]

L'importante è che non caghi in indiano.

[Luke91]

Buongiorno nani

[M K K]

sta notte ho sognato in inglese, sto per avere problemi al cervello?

you have a capa smandruppata very much

[Françis1992]

Dopo 3 sessioni dall'osteopata sono cresciuto di 1 cm

[LARRY SCOTT2]

Mario ti do due dritte basilari ma che faranno l'80% del lavoro visto il tuo livello attuale.

Prima cosa: allenamento.

Inutili tremila ansie mentali e roba tipo ''multi o mono, HIT o crossfit, etc etc'', si va sul sicuro e classico.

Fai una full body tre volte a settimana (è una cazzata da archeologia del fitness la roba che ogni muscolo va allenato ogni vent'anni), ripetizioni 8-10 per tutti i muscoli tranne deltoidi e bicipiti che puoi arrivare tranquillamente a 12-15.

Una roba del tipo:
1) Panca o spinte manubri (meglio ancora queste ultime)
2) pech machine (le croci su panca non servono a un caxxo dato che si perde buona parte della tensione e il 90% della gente scarica su tendini e legamenti vari)
3) dip
4)trazioni supine
5) rematore (manubri o bilanciere, vedi tu) o pulley
6) alzate laterali o tirate al mento
7) leg raise alla sbarra e/o bicicletta x addome (è il nome di un esercizio, googla)

Ogni dieci giorni fai un workout per gambe e polpacci. Non serve allenarle di più, le giga-cosce alla forma di Parmacotto fanno schifo al ***** e sono da str***i e poi ti riduci con le sembianze di un Iguanodonte

Parte due, alimentazione.

Magna. Mi sembra tu sia ectomorfo, in tal caso magna. Non stare a contare calorie e nutrienti a parte le pro che dovebbero stare dal grammo al grammo e mezzo per kg di peso, ma anche li non stare a pesare la roba col bilancino da disagiato, vai a occhio e sfondati come un obeso americano al Mc.

Se invece tendi a metter lardo, il segreto è uno: non mangiare quasi un ***** di giorno e quello che ti pare la sera.
Durante il giorno solo cibi con proteine e caffè e la sera letteralmente tutto ciò che vuoi senza pensare a nulla (ecco, magari non all you can eat da 15 piatti più mezzo kg di Pan di Stelle inzuppati nella Nutella, ma ci siamo capiti), così ti eviti anche la classica fase da rit***i in cui si rifiutano cene e feste con amici e/o colleghi o mentre loro si scofanano il piattone di Carbonara tu stai li con tonno e gallette.

Larry ha parlato, ora tocca a te.

Torno con gli Azov, a presto

[M K K]

[MarcoT]

mi pare di stare ai tempi di gandhi

[LARRY SCOTT2]

mi pare di stare ai tempi di gandhi

Mario non è messo molto meglio di lui eh.

PS. un minuto di silenzio in ricordo della foto delle sue gambe al mare e TheSituation che gli rispose ''sembra la gamba di un cadavere''.

Rip pikkoli ancieli

[Françis1992]

Mario ti do due dritte basilari ma che faranno l'80% del lavoro visto il tuo livello attuale.

Prima cosa: allenamento.

Inutili tremila ansie mentali e roba tipo ''multi o mono, HIT o crossfit, etc etc'', si va sul sicuro e classico.

Fai una full body tre volte a settimana (è una cazzata da archeologia del fitness la roba che ogni muscolo va allenato ogni vent'anni), ripetizioni 8-10 per tutti i muscoli tranne deltoidi e bicipiti che puoi arrivare tranquillamente a 12-15.

Una roba del tipo:
1) Panca o spinte manubri (meglio ancora queste ultime)
2) pech machine (le croci su panca non servono a un caxxo dato che si perde buona parte della tensione e il 90% della gente scarica su tendini e legamenti vari)
3) dip
4)trazioni supine
5) rematore (manubri o bilanciere, vedi tu) o pulley
6) alzate laterali o tirate al mento
7) leg raise alla sbarra e/o bicicletta x addome (è il nome di un esercizio, googla)

Ogni dieci giorni fai un workout per gambe e polpacci. Non serve allenarle di più, le giga-cosce alla forma di Parmacotto fanno schifo al ***** e sono da str***i e poi ti riduci con le sembianze di un Iguanodonte

Parte due, alimentazione.

Magna. Mi sembra tu sia ectomorfo, in tal caso magna. Non stare a contare calorie e nutrienti a parte le pro che dovebbero stare dal grammo al grammo e mezzo per kg di peso, ma anche li non stare a pesare la roba col bilancino da disagiato, vai a occhio e sfondati come un obeso americano al Mc.

Se invece tendi a metter lardo, il segreto è uno: non mangiare quasi un ***** di giorno e quello che ti pare la sera.
Durante il giorno solo cibi con proteine e caffè e la sera letteralmente tutto ciò che vuoi senza pensare a nulla (ecco, magari non all you can eat da 15 piatti più mezzo kg di Pan di Stelle inzuppati nella Nutella, ma ci siamo capiti), così ti eviti anche la classica fase da rit***i in cui si rifiutano cene e feste con amici e/o colleghi o mentre loro si scofanano il piattone di Carbonara tu stai li con tonno e gallette.

Larry ha parlato, ora tocca a te.

Torno con gli Azov, a presto

ma che cazz0 gliene frega a Mario, lui aspetta il missile atomico sulla testa

[MarcoT]

ahahahahaha me lo ricordo
fisicamente sono simili e sono ancora più simili sul fatto che tutta l'utenza gli consiglia la stessa cosa, loro fanno roba a caso diversa e poi si lamentano che non hanno risultati